1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

4. sisuplokk

5. sisuplokk

6. sisuplokk

Toitumisnõustaja Erik Orgu käest küsitakse ikka ja jälle, kas oleks võimalik kuidagi lihtsamalt ja kiiremini kaalu langetada. Kas see on siis võimalik? Loe, mida soovitab kringliskandaali sattunud toitumisnõustaja oma raamatus.

ERIK ORGU TEAB TÄPSELT: nii kaotad nädalas vähemalt pool kilo keharasva

Inimesed hindavad toiduvalmistamisel aina enam tervislikkust ja et see ei võtaks liiga palju aega.&nbsp;

4 olulisemat toidutrendi, mis on jõudnud ka Eestisse

Rasvade puhul kohtab erinevaid soovitusi, mis võivad olla kohati väga vastandlikud. Alates suure rasvasisaldusega dieetidest kuni vastupidise üldistuseni, et rasvade tarbimine suurendab südamehaiguste riski ja rasvumist. Kahtlustavalt vaatavad rasvade poole ka need, kes soovivad vähendada oma rasvaprotsenti või alandada kehakaalu. 

Rasvad korda!

Pole enne olnud päeva, kus oleksid näpud nii kirjutama sügelenud kui täna. Muidu kihelevad ka, aga täna kohe eriti. Paari päeva eest uue postituse taustlugemise ajal komistasin puhjuhustlikult otsa aluselise toitumise põhitõdedele. Ma olin sellest varem kuulnud küll, aga polnud mahti väga süveneda. Enim šokeeris mind tõsisasi, et Eesti üks populaarsemaid tervisliku toitumise veebilehti jagas otsest aluselise dieediga seotud valeinformatsiooni. Paanikahoo vältimiseks ma nime avalikult suure kella külge ei pane, küll aga olen neid sellest avastusest teavitanud. Üritan läheneda teemale võimalikult konstruktiivselt, et see kedagi otseselt ei solvaks. Seega, on käes aeg võtta luubi alla populaarsust koguv trendidieet, milleks on aluseline toitumine. Mis sa arvad, kas see suund on teaduspõhine meditsiin või pelgalt soojapuhumine?

ALUSELINE toitumine on soolapuhumine?

Ükskõik kui hästi kokates ka ei planeeriks, kipub ikka toitu üle jääma. Selle asemel, et need jäägid prügikasti visata, saab neist edukalt erinevaid roogi valmistada. Hiljuti raamatu "Targa kokkaja retseptiraamat. Ülimaitsvalt ülejääkidest" välja andnud Mari-Liis Ilover õpetab toidujääke kasutama. 

Toidu ülejäägid: küpsetatud kanast tee suppi või kastet, keedetud pastast saad pannkooki

1. Esimene nipp kehtib vist küll kõigile – ära mine poodi tühja kõhuga. Niimoodi on suurem tõenäosus, et annad järele isudele ja ostad kokku tooteid, mis kohe kindlasti ei kuulu tervislike alla. &nbsp;

Kuus nippi tervislikuks poes käimiseks

Inimkeha vajab keedusoola veehulga reguleerimiseks ja närvisignaalide liikumiseks. Kui tarvitame keedusoola liiga palju, hakkab selles sisalduv naatrium suurendama südamehaiguste riski.

Kümme salakavalat toiduainet, milles on liiga palju soola

<em>"Staariga trenni“ on Õhtulehe trennisaade, kus – nagu nimigi ütleb – minnakse staariga trenni. seekord haarasin kampa ansamblite Ziggy Wild ja Must Hunt särtsaka lauljatari Laura Pritsi, kellega panime end proovile trennis nimega MyBeat. Kes oleks veel parem kaaslane trummipulkadega trenni, kui mitte selline äge rokitšikk?</em>

STAARIGA TRENNI | Laura Prits: nooremana käisin viiel päeval nädalas trennis, kolm-neli tundi korraga

Kaaliumil on kanda oluline roll nii südame-veresoonkonna tervises kui ka terve närvisüsteemi töös. Lisaks vajab organism seda kasvamisprotsessis.

Miks vajame KAALIUMI?

Kas igapäevane aktiivne elustiil ja tervislikud toiduvalikud põhinevad üksnes tahtejõul ja järjepidevusel? Mitte ainult! Kõik saab alguse sinu suhtumisest iseendasse. Kas armastad oma ilusat ja tugevat keha? Kas sulle meeldib mõnus, energiast tulvil tunne, mis tekib pärast treeningut? Ja teadmine, et oled oma kehale andnud piisavalt vajalikke toitaineid, tänu millele jagub tegutsemistahet terveks päevaks? Või eelistad süüa, nagu juhtub, ja vabal ajal pigem diivanil lesida? Me kõik teeme iga päev valikuid kiire ja lühiajalise rahuldustunde ning selle vahel, mis pikemas plaanis edu toob. Kumb tavaliselt peale jääb?&nbsp;Inimloomusele omane soov teha suuri&nbsp;muudatusi lühikese ajaga ei pruugi igas olukorras olla parim lahendus. Kaalulangetuse puhul kiputakse tihti otsima lahendusi palju kaugemalt. Teinekord piisab mõnedest muudatustest elustiilis ja juba avastame end palju tervislikuma ja energilisemana.&nbsp;

12 nõuannet tervislikuks kaalulangetuseks

Hea uudis on see, et sisemist rasva nagu ka kogu ülejäänud rasva kehas saab kontrolli all hoida, halb uudis, aga see, et lokaalset rasvapõletust ei ole üldiselt olemas ehk rasvkude väheneb ühtlaselt üle kogu keha. Rasvakihi vähenemist on kõigepealt märgata näol, kätel, rindadel ja viimases järjekorras puusadel, tuharatel ja kõhul ehk siis kõhu piirkonnas on rasva ka kõige raskem kaotada. 

KEHARASV kontrolli alla just nende nõuannete abil! 

Markus Teeäär Metsatöllist mekkis vegan-tooteid ja hindas parimaks peedikotleti. Telesaates "Ela hästi" külas olnud laulja maitses koos saatejuht Liisa-Indra Pajustega parimaid kodumaiseid vegani-valmistoite ning sai mitmekesiste maitseelamuste osaliseks.

FOTOD JA VIDEO | Metsatöllu Markus mekkis peedikotletti ja nentis, et see ei käi talle närvidele nagu muud veganitoidud

Mul oli hiljuti Skype’i teel ühe paarikese toitumisnõustamine. Meil oli väga tore vestlus ja see panigi aluse mu tänasele postitusele. Nimelt, kui ma neile soovitasin, mida nad enda menüüsse võtta võiksid ja mida kõrvaldada ning kuidas see kõrvaldamine täpselt käia võiks, tuli jutuks ka see, kuhu tegelikult (minu arvates) inimene oma toitumisega välja jõuda võiks. Nagu arvata võis, siis see, mida ma neile pakkusin, et nad nüüd oma kavas muuta võiks, ei ole päris see, kuidas minu arvates tegelikult inimesele loomulik (ja tervislik ning kasulik) toituda on.

Toitumisnõustaja toitumisnõustamine iseendale

Kui pärast pikka päeva söögitegemiseks aega pole ning plaanid kõhu täis saada kaupluse kuumtoiduletis pakutavast, ole ettevaatlik – pikalt seisnud toit võib olla kaotanud nii lõhna, maitse kui tervisele tarvilikud vitamiinid ning toiduohutuse mõttes peaksid selle toidu üsna kiirelt pintslisse pistma.

TOIT KUUMALETIST: pikalt seisnud toit võib kaotada nii lõhna kui maitse ning tervisele mõeldes tuleb see kiirelt ära süüa

Kõik võimlas ja trennisaalis veedetud tunnid tasuvad ennast aja jooksul kenasti ära, kuid muskel ei kasvakiirelt ja keha ei arene piisavalt kui sa oma füüsilist treeningut korraliku toitumisega ei toeta. Ajakiri GQ annab viis soovitust, kuidas oma toitumist jälgides kehale hoogu juurde anda.

Teemalehed: valmistoit

ERIK ORGU TEAB TÄPSELT: nii kaotad nädalas vähemalt pool kilo keharasva (27)

4 olulisemat toidutrendi, mis on jõudnud ka Eestisse

STAARIGA TRENNI | Laura Prits: nooremana käisin viiel päeval nädalas trennis, kolm-neli tundi korraga

Miks vajame KAALIUMI? (2)

12 nõuannet tervislikuks kaalulangetuseks (1)

KEHARASV kontrolli alla just nende nõuannete abil!

FOTOD JA VIDEO | Metsatöllu Markus mekkis peedikotletti ja nentis, et see ei käi talle närvidele nagu muud veganitoidud (9)

Toitumisnõustaja toitumisnõustamine iseendale

TOIT KUUMALETIST: pikalt seisnud toit võib kaotada nii lõhna kui maitse ning tervisele mõeldes tuleb see kiirelt ära süüa (11)

5 toitumisnõuannet, mis aitavad paremini musklit kasvatada (2)

Rasvad korda!

ALUSELINE toitumine on soolapuhumine? (9)

Toidu ülejäägid: küpsetatud kanast tee suppi või kastet, keedetud pastast saad pannkooki (1)

Kuus nippi tervislikuks poes käimiseks

Kümme salakavalat toiduainet, milles on liiga palju soola

TOIMETAJA

TELLIMINE JA KOJUKANNE

REKLAAM JA KUULUTUSED