1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

4. sisuplokk

5. sisuplokk

6. sisuplokk

Liigestele meeldib liikuda, kuid tegevus peab olema õigesti valitud, sest nad andestavad traumasid ja ülekoormust halvasti. Kõhretraumad paranevad palju aeglasemalt kui näiteks lihasevigastused ning valus põlvele kukkumine noores eas võib endast terve elu märku anda. 

7 põhjust, mis võib olla liigesevalu taga

Kes teeb, sel juhtub: liikumisrõõmu, innustavate eneseületuste ja suurepäraste tulemustega käivad paraku kaasas ka vigastused, mis võtavad spordimõnu tükiks ajaks.

Vigastused pidurdavad - mida teha?

„Viimaste aastate jooksul on kutsehaigusena kõige rohkem diagnoositud pehmete kudede haigusi, mis on seotud lihaste ülepingutusega, karpaalkanali sündroomi ja liigeste kahjustusega, mis on samuti tekkinud ülepingest ja sundliigutustest,“ ütles Qvalitas Arstikeskuse peaarst dr Toomas Põld.

Eestis jääb suur osa ülekoormusvigastustest tekkinud haigustest diagnoosimata

Paar nädalat tagasi sain peapõrutuse ja kaelasidemete venituse ning raviks määrati kahenädalane treeningpaus. Puhkasin ja täitsin arsti ettekirjutusi väga hoolega, isegi ennast üllatas, kui hoolega. Tavaliselt kipun trenni ikkagi palju varem, kui lubatakse. Aga kuna hetkel on sihid “veidike” suuremad siis otsustasin korralikult terveneda enne, kui tagasi pöördun oma lemmiktegevuse ehk spordi juurde.

Treeningpausist taastumine

Pikka aega on levinud arvamus, et venitamine on kasulik nii vigastuste vältimiseks kui ka raviks. Samas on jõutud ka vastupidiste järeldusteni – et venitamine enne soorituse algust või vahetult pärast selle lõppu võib mõjuda tulemusele negatiivselt või isegi vigastuste ohtu suurendada. Mis on siis õige?

Venitada või mitte?  

Ilusad kevadilmad ja juba horisondil terendav suvi meelitab harrastusjooksjad metsaradu mõõtma, julgemaid ka maratonidest osa võtma. Suvekalender on täidetud erinevate rahvajooksudega üle kogu Eesti, kuid algajad jooksusõbrad peaksid kindlasti meeles pidama seda, et treenida tuleb läbimõeldult. Nii säästab tervist ja saavutab kiiremini soovitud tulemused. Personaaltreener ja Talleggi saadik Rauno Rikberg räägib lahti baasteadmised, mille iga alustav jooksusõber endale kõrva taha panna võiks.

Teemalehed: ülekoormusvigastus

7 põhjust, mis võib olla liigesevalu taga

Vigastused pidurdavad - mida teha?

Eestis jääb suur osa ülekoormusvigastustest tekkinud haigustest diagnoosimata

Treeningpausist taastumine

Venitada või mitte?

Personaaltreeneri käsiraamat algajale JOOKSUSÕBRALE

Liigesed ei andesta (1)

Vigastused pidurdavad - mida teha?

TOIMETAJA

TELLIMINE JA KOJUKANNE

REKLAAM JA KUULUTUSED