1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

4. sisuplokk

5. sisuplokk

6. sisuplokk

"Särtsuminutid" ei näita raugemise märke. Virgutavate harjutustega üritame panna mühinal voolama teie elumahlad, parandada rühti ja trimmida lihaseid. Väiksemate hädade puhul pole mõtet esimese asjana vohmida sisse medikamente, vaid praktiseerida hoopis&nbsp;puhastavaid ja värskendavaid harjutuste seeriaid. Nii võib minna suvele vastu heas vormis ja rõõmsas tujus.&nbsp;

„SÄRTSUMINUTID“ | Teisipäeval vabastage end pingetest ja hirmudest

Võta ette need tuharate ja reite vormimiseks mõeldud harjutused kodus või jõusaalis ning saad jõulupeole minna liibuvas kleidis. Alusta juba nüüd!

PEPU PRINGIKS! Egle Eller-Nabi näitab 5 tõhusat harjutust, mida saab teha ka kodus

Ilus pepu muudab naise enesekindlamaks. Kuidas ennetada ja saada lahti sinna vanusega kogunevast tselluliidist?

PEPU PRINGIKS: millised harjutused viivad tuharatelt tselluliidi?

Darwini evolutsiooniteooria järgi on inimesed välja arenenud primaatidest. Üks peamisi erisusi inimeste ja primaatide füüsise vahel on see, et meie seisame ja liigume kahel jalal püstises asendis. Seda sorti liikumiseks on muu hulgas vaja arenenud ja tugevaid tuharalihaseid, mis suudavad meid püsti hoida.

Miks peaks treenima tuharalihaseid?

Elu ei tundu alati õiglane – need harjutused, mis sõbrannat vormis hoiavad, ei pruugi sind nii efektiivselt aidata. Oma kehatüübi teadvustamine aitab jõuda treenimisel paremate tulemusteni!

Tunne oma kehatüüpi!

Otsid tervisealast nõustamist või tahad&nbsp; oma keha kähku vormi saada või hoopis fitnessiga tegeleda? No enivei, oled õiges kohas! Sinu eest on raske töö ära teinud üks Eestimaa tuntumaid fitnessi- ja toidublogijaid, <a href="https://www.paljasporgand.ee/minust/" target="_blank">Paljas Porgand</a>, kes kannab Õhtulehe veergudel sulle kõik parimad palad hõbekandikul ette!

50 NIPPI | Paljas Porgand: seksika pitspesuga eputa magamistoas

Kui soovid anda kehale koormust ka (jooksu)harjutustega, ei vaja sa tegelikult lisavarustust ega spetsiaalseid tingimusi – ainult tahet ja pealehakkamist.

Kõnni, jookse, HARJUTA ehk mida terviserajal teha

Massaaži-treeningrull (<em>ingl. k. foam roll – toim.</em>) ei näe võib-olla välja kui tõeliselt võimas treeningvahend, kuid tegelikult aitab ta kaasa su painduvusele ja alandab harjutuste tegemise ajal pingetunnet lihastes ja liigestes. Ajakiri GQ pani kokku paar harjutust, mis massaažirulliga kasulikud on.

Hea abivahend harjutuste tegemisel: massaažirull

Kadestamiseväärsete triitsepsite saamiseks ei pea sa enam tunde jõusaalis veetma, vajad selleks vaid 15 minutit!&nbsp;

Imelised TRIITSEPSID kõigest 15 minutiga!

Miks on tuharatel punnid, mis aeg-ajalt küll kaovad, siis aga ilmuvad jälle, vahel muutuvad põletikuliseks. Millest need võivad tekkida ja mida teha, et neist vabaneda? Liis (26)

Teemalehed: tuharad

„SÄRTSUMINUTID“ | Teisipäeval vabastage end pingetest ja hirmudest

PEPU PRINGIKS! Egle Eller-Nabi näitab 5 tõhusat harjutust, mida saab teha ka kodus

PEPU PRINGIKS: millised harjutused viivad tuharatelt tselluliidi? (6)

Miks peaks treenima tuharalihaseid? (4)

Tunne oma kehatüüpi!

50 NIPPI | Paljas Porgand: seksika pitspesuga eputa magamistoas (10)

Kõnni, jookse, HARJUTA ehk mida terviserajal teha

Hea abivahend harjutuste tegemisel: massaažirull

Imelised TRIITSEPSID kõigest 15 minutiga!

Miks on tuharatel punnid, mis aeg-ajalt küll kaovad, siis aga ilmuvad jälle? (2)

TOIMETAJA

TELLIMINE JA KOJUKANNE

REKLAAM JA KUULUTUSED

Väljaanded