1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

4. sisuplokk

5. sisuplokk

6. sisuplokk

<p>Kas kindla kalorsusega toitumispaketid aitavad saavutada unistuste kaalu? Janika Tamm proovis järele!</p>

Kaalukaotus toitumispaketi teenusega? Täiesti võimalik!

Ulatuslikes uuringutes avastati seos haiguste ja ultratöödeldud toidu, nagu näiteks vorsti, kartulikrõpsude ja sõõrikute vahel.

UURINGUD PALJASTAVAD: ultratöödeldud toit võib tuua enneaegse surma

Ajakirja US News and World Report ekspertide žürii on valinud 38 dieedi seast juba kolmandat aasta parimaks toitumiskavaks <a class="tag-23498" href="http://www.ohtuleht.ee/teemalehed/dash">DASH</a>-dieedi. Suured Ameerika tervishoiuorganisatsioonid, näiteks Ameerika Südame Assotsiatsioon ja USA Rahvuslik Tervise Instituut, on lülitanud DASH-dieedi oma toitumissoovitustesse. Nüüd on sellest olemas ka Eesti oludesse sobiv versioon.

Liigsetest kilodest priiks maailma tervislikema DASH-dieediga!

Millele kulub meie ENERGIA?

"Eeldasime, et kõrgema sissetulekuga inimesed söövad tervislikumalt, kuid selgus, et sõltumata sissetulekutest on meie inimeste toitumine üleüldiselt kehv. Ebatervislik," võtab <a class="tag-21838" href="http://www.ohtuleht.ee/teemalehed/tervise-arengu-instituudi">Tervise Arengu Instituudi</a> vanemteadur Eha Nurk lühidalt kokku 2014.-2015. aastal tehtud toitumisuuringu, milles osales ligi 5500 inimest. 

Teadlased: eestlased toituvad ebatervislikult, vaesematest peredest lapsi ähvardab ülekaal

Teadlased kritiseerivad Gwyneth Paltrow'd tema retseptide ohtlikkuse pärast.

Gwyneth Paltrow' retseptid võivad kõhu lahti teha

Eelmisel nädalal esitles Tervise Arengu Instituut uusi toitumissoovitusi. Kuidas kohandada oma toidulaud neile vastavaks?

Kuidas kohandada oma toidulaud uutele toitumissoovitustele vastavaks?

Hoolitsed küll usinalt oma hammaste eest, aga ikka tuleb iga poole aasta tagant midagi lappida. Vaata üle oma söömisharjumused, sest neil on hambahaiguste tekkes oluline roll.

Õige toiduvalik päästab HAMBAARSTI käest

Ütle mulle oma veregrupp – ja ma ütlen sulle, kes sa oled! Nii võiks kõlada dr D’Adamo toitumiskava loosung, sest tema toitumissoovitused lähtuvad just veregrupist. Eia Uus (31) proovis selle dieedi enda peal ära.

Dieet veregrupi järgi

30aastasel&nbsp;Anul, kes oma kehakaalu juures tunneb end vanana ning keda <a class="tag-3302" href="http://www.ohtuleht.ee/teemalehed/ulekaal">ülekaal</a> takistab vabalt ringi liikumast, kaotas TV3 projektis "Kallis, sa oled kosunud" 7 kilogrammi. 

"Kallis, sa oled kosunud“ Anu kaotas kehakaalust 7 kilo

Parafraseerides eeltoodut, võiksime öelda: toitumine mõjutab füüsilist tegevust. Erinev füüsiline aktiivsus seab erisugused nõuded toitumisele, eelkõige energia- ja veetarbimisele ning mikro- ja makrotoitainete saamisele. Kui tervisesportlastel on füüsilise aktiivsuse suurenemine seotud rohkem hea enesetunde saavutamisega, siis tippsportlastel on valitseva konkurentsi tingimustes toitumine väga oluliseks teguriks nii treeningu mahu ja intensiivsuse kui ka sporditulemuste saavutamise osas.

Elame, et süüa või sööme, et elada?

Hiljaaegu poelettidele jõudnud köögivilju sisaldavad lihapallid suunavad eestlasi tasakaalustatud toitumise poole ning võimaldavad vanematel oma lastes köögiviljade söömise harjumust kujundada.&nbsp;

Trendikad lihapallid suunavad eestlasi tasakaalustatud toitumise poole

Täna esitletud „Eesti täiskasvanud rahvastiku tervisekäitumise uuringust 2018" võib positiivsena tõlgendada näitajat, et alkoholitarvitamine on jäänud 2016. aastaga samale tasemele ehk väited, nagu paneks lõunanaabrite odav alkohol meid rohkem jooma, ei leia vähemalt selle uuringu järgi kinnitust.

VÄRSKE TERVISEUURING: Läti odav alkohol pole pannud eestlasi rohkem jooma, juhusuhtes ei kasuta ligi pooled ikka kondoomi

DNA-testiga saab analüüsida geneetilisi variatsioone, mis on seotud&nbsp;toitumise, harjumuste ja treeningute mõjuga kehakaalule. Üks ja sama&nbsp;toitumisviis ei pruugi kõikidele inimestele võrdselt sobida, sest meie&nbsp;ainevahetus pole päris ühesugune.

Geenide testimine aitab kaalust alla võtta

Nii naljakalt kui see ka ei kõla, on kõigist tähemärkidest kõige raskem kaalu langetada just Kaaludel. Seevastu Skorpion võtab soovi korral kaalust alla nagu mängeldes. Loe siit, mida sa ühe või teise tähemärgi esindajana silmas peaksid pidama!

Sinu kaalu ja elustiili horoskoop: Vaata, milline trenn ja kaalulangetuse viis sobib just sinu tähemärgile

<a class="tag-522" href="http://www.ohtuleht.ee/teemalehed/valgevene">Valgevene</a> <a class="tag-4177" href="http://www.ohtuleht.ee/teemalehed/president">president</a> on alates märtsist 13 kilogrammi alla võtnud. 

Lukašenka kiidab Medvedevi imelist dieeti

Kuigi uudsed toitumissoovitused soovitavad kartuli söömise piiramist tarbida, märgib toitumisteadlane Mihkel Zilmer, et kevadel seda soovitust järgima ei peaks.

Mihkel Zilmer: Varane kartul teeb banaanile silmad ette!

Kolm aastat kestnud töö riiklike toitumis- ja liikumissoovituste uuendamisel on lõpusirgele jõudnud, olulisim muutus võrreldes varasemaga on soovitus eestlastele tarbida rohkem D-vitamiini.

Uued tuuled toitumises: eestlane vajab rohkem D-vitamiini!

Riik on koostamas toitumise rohelist raamatut ja ühtlasi on valmimas uued toitumis- ja toidusoovitused, et edendada rahva tervist ja vähendada <a class="tag-3302" href="http://www.ohtuleht.ee/teemalehed/ulekaal">ülekaalu</a>. Seesama rahvas ei mõista aga neist paberile pandud suunistest suurt midagi arvata ja leevendab oma igapäevast stressi endiselt rasvapiruka või šokolaadikommiga.&nbsp;

Kas riiklikud söögisoovitused kärbivad stressis rahva kaalu?

Igasugused dieedid pakuvad alati naistele põnevust. Nii otsustasin minagi liigsetest kilodest vabanemiseks proovida uut veebipõhist treeningu- ja toitumisnõustajat. Kuna olin juba kolm kuud eratreeneri koostatud toitumiskava järginud ning mu kaal muudkui langes, olid mu ootused kõrged. 

TOITUMISNÕU VEEBIST: selle järgi süües võib õhtuti suisa nälga jääda

USA riiklik toitumissoovitusi välja töötav asutus plaanib loobuda soovitusest kolesteroolirikkaid toitusid vältida.

USA plaanib loobuda kolesteroolirohkete toitude vältimisest

Jaanuariga 5 kilo kergemaks

Toitumisnõustajad on abiks, kui inimesel on soov muuta oma toitumine&nbsp;tervislikumaks või saada tagasisidet oma igapäevastele toitumisharjumustele. Kõige sagedamini pöörduvad inimesed toitumusnõustaja poole, et saada tervislikul viisil lahti ülekaalust.

5 soovitust, kuidas muuta oma toidulaud tervislikumaks

Toiduenergia muudab kättesaadavaks ainevahetus ehk metabolism (teaduskirjanduses ka metaboolne ehk ainevahetuslik energia). Toitumissoovitustes kasutatakse lihtsuse mõttes edaspidi üldist mõistet „toiduenergia”. Toidu energiasisaldus määratakse laboris – mõõtes orgaaniliste komponentide poolt oksüdeerumise käigus eraldunud energiakogust. Kuna energiasisaldus ja iga makrotoitaine seeduvus varieerub toitude vahel, siis on segatoidu korral hea kasutada standardiseeritud keskmisi väärtusi toidu energiasisalduse ja makrotoitainete seeduvuse kohta. Tähelepanu – need numbrid on ümardatud! 

Kuidas arvestada toidu energiasisaldust?

Kui töötad tavapärase 8st 17ni graafiku alusel, saad oma toidukordi suures osas vabalt reguleerida ja planeerida. Graafiku alusel tööl käies on aga teine lugu.

Kuidas sõltuvalt töögraafikust õigesti TOITUDA?

Kanamunad sisaldavad asendamatuid rasv- ja aminohappeid, mispärast on nad toitainerikkad toidud. Teisest küljest on munad halva reputatsiooniga nii meditsiinitöötajate kui ka tavapopulatsiooni seas, põhiliselt oma suure kolesteroolisisalduse tõttu.

Kas kanamunade söömine on KAHJULIK?

Toitumismaailmas on juba mõnda aega ringelnud kuuldused, et seni ülekaalu juureks peetud rasv on tegelikult eduka kaalulangetamise alustala. Tutvustame kaht toitumisstiili, mis seda kinnitavad.

Kuulikindel kaalulangus: TUTVU kahe dieediga

Soovituslik päevane energia tarbimise jaotus toidukordade vahel normaalse elurütmi korral (v.a öötöö puhul) on esitatud järgnevas tabelis:

Teemalehed: toitumissoovitused

Kaalukaotus toitumispaketi teenusega? Täiesti võimalik!

UURINGUD PALJASTAVAD: ultratöödeldud toit võib tuua enneaegse surma (19)

VÄRSKE TERVISEUURING: Läti odav alkohol pole pannud eestlasi rohkem jooma, juhusuhtes ei kasuta ligi pooled ikka kondoomi (18)

Jaanuariga 5 kilo kergemaks

5 soovitust, kuidas muuta oma toidulaud tervislikumaks

Kuidas arvestada toidu energiasisaldust?

Kuidas sõltuvalt töögraafikust õigesti TOITUDA?

Kas kanamunade söömine on KAHJULIK?

Kuulikindel kaalulangus: TUTVU kahe dieediga

Kuidas jagada ENERGIAT toidukordadele sõltuvalt töörežiimist?

Liigsetest kilodest priiks maailma tervislikema DASH-dieediga!

Millele kulub meie ENERGIA?

Teadlased: eestlased toituvad ebatervislikult, vaesematest peredest lapsi ähvardab ülekaal (66)

Gwyneth Paltrow' retseptid võivad kõhu lahti teha

Kuidas kohandada oma toidulaud uutele toitumissoovitustele vastavaks? (3)

Õige toiduvalik päästab HAMBAARSTI käest

Dieet veregrupi järgi

"Kallis, sa oled kosunud“ Anu kaotas kehakaalust 7 kilo (18)

Elame, et süüa või sööme, et elada?

Trendikad lihapallid suunavad eestlasi tasakaalustatud toitumise poole (3)

Geenide testimine aitab kaalust alla võtta

Sinu kaalu ja elustiili horoskoop: Vaata, milline trenn ja kaalulangetuse viis sobib just sinu tähemärgile (6)

Lukašenka kiidab Medvedevi imelist dieeti (4)

Mihkel Zilmer: Varane kartul teeb banaanile silmad ette! (10)

Uued tuuled toitumises: eestlane vajab rohkem D-vitamiini! (28)

Kas riiklikud söögisoovitused kärbivad stressis rahva kaalu? (9)

TOITUMISNÕU VEEBIST: selle järgi süües võib õhtuti suisa nälga jääda (12)

USA plaanib loobuda kolesteroolirohkete toitude vältimisest

TOIMETAJA

TELLIMINE JA KOJUKANNE

REKLAAM JA KUULUTUSED

Väljaanded