1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

4. sisuplokk

5. sisuplokk

6. sisuplokk

“Ikka veel leidub liiga palju neid, kes arvavad, et enne ja pärast treeningut ei tohiks süüa,” &nbsp;imestab personaaltreener Siim Kelner ja kummutab mõned levinud müüdid.

PERSONAALTREENER SELGITAB: kas enne ja pärast trenni tohib süüa või mitte?

Eluks vajaliku söögi ja joogi kõrval vajab organism taastumiseks ja normaalseks funktsioneerimiseks piisaval hulgal ööund. Täiskasvanute unevajadus on keskmiselt 8, kooliõpilastel 9–9,5 tundi. Evolutsiooni käigus on inimesel välja kujunenud ööpäevane une ja ärkveloleku rütm ning kindlad unetsüklid.

Kuidas uni meie elu mõjutab?

Aasta algusest Tervis Plussi ja Arigato ühises kaalulangetamise projektis osalevad naised järgivad tänaseni vapralt oma toitumis- ja trennikavasid. Kuidas režiimist kinnipidamine käib ja mis lisaks kaalunumbrile veel muutunud on, räägivad naised avameelselt ja motiveerivad teisigi tegudele.&nbsp; 

Uuel aastal ülekilodest lahti: avameelselt 6 naisega!

Teadlased Washingtoni ülikooli Rahvatervise koolist on oma intervjuusid tehes juba mitu aastat uurimisaluste köökidesse piilunud. Nüüd avaldasid nad uuringu tulemuse, mille järgi on nendel, kes söövad koduseid toite, üldiselt tervislikum toitumine.

Teed täna kodus süüa? See on soodsam ja tervislikum

Millised on sinu suhted toiduga: naudid iga suutäit või loed viimsetki kilokalorit? Kas tunned nende kuue sööjatüübi seast ära ka iseenda? Toitumisnõustaja Erle Jõema õpetab oma nõrkusi tugevusteks pöörama.&nbsp;

Milline SÖÖJA oled sina?

Kaalu langetamine on tõsine otsus. See eeldab elustiili muutmist, enese teadlikku jälgimist ja ka pingutust, kuid nähtud vaeva eest oskab keha armulikult tasuda. Ilus välimus on boonusena kaasas!

Mis juhtub kui... võtan kaalust alla

Nagu pealkirjast võib välja lugeda siis tõepoolest aastal 2018 mind laval ei näe. Miks? Vastus on lihtne aga selleks varu nüüd natuke aega. Lavale on plaan kindlalt minna 2019 kevadel algajate võistlusele, kus saavad võistelda inimesed, kes pole kordagi laval käinud või siis ainult korra.

Ma ei lähe sel kevadel bikini fitnessi lavale!

Kas igapäevane aktiivne elustiil ja tervislikud toiduvalikud põhinevad üksnes tahtejõul ja järjepidevusel? Mitte ainult! Kõik saab alguse sinu suhtumisest iseendasse. Kas armastad oma ilusat ja tugevat keha? Kas sulle meeldib mõnus, energiast tulvil tunne, mis tekib pärast treeningut? Ja teadmine, et oled oma kehale andnud piisavalt vajalikke toitaineid, tänu millele jagub tegutsemistahet terveks päevaks? Või eelistad süüa, nagu juhtub, ja vabal ajal pigem diivanil lesida? Me kõik teeme iga päev valikuid kiire ja lühiajalise rahuldustunde ning selle vahel, mis pikemas plaanis edu toob. Kumb tavaliselt peale jääb?&nbsp;Inimloomusele omane soov teha suuri&nbsp;muudatusi lühikese ajaga ei pruugi igas olukorras olla parim lahendus. Kaalulangetuse puhul kiputakse tihti otsima lahendusi palju kaugemalt. Teinekord piisab mõnedest muudatustest elustiilis ja juba avastame end palju tervislikuma ja energilisemana.&nbsp;

12 nõuannet tervislikuks kaalulangetuseks

Kas hea on pidevalt näksida või peaks jääma korralike einete juurde? Nõu annab veebipõhise treening- ja toitumisnõustamise Fitlap.ee peatreener Heikki Mägi.&nbsp;

Kui hea on süüa tihti väikseid portse kolme toidukorra asemel?

„Lihast loobumine ei ole veganlus. Veganluse sildi all lihast loobumine on lollus – kui sellega ei kaasne sügavad teadmised: mida ja kui palju süüa, kuidas toidukorrad kombineerida,“ teab arst-toitumisterapeut Kristel Ehala-Aleksejev.

Vegani elu pole meelakkumine: milliste karidega peaks arvestama ja kas veganlus on meie laiuskraadidel võimalik?


Söö rahulikult ja väldi ülesöömist. Planeeri oma toidukorrad ette – tea, millal ja mida sa sööd.
Püüa olla kehaliselt aktiivne vähemalt 60 minutit iga päev. Käi trepist ja kui võimalik, eelista sõitmisele jalutamist.
Leia endale sobiv elurütm, mis tagab lisaks tervislikule toitumisele ka piisava une.
Informeeri lähedasi oma plaanidest, et nad saaksid sind kaalukaotamise teekonnal toetada.
Pea meeles, et ainult sina ise saad kontrollida, mida sa sööd ja jood või kui palju liigud.


5 nõuannet, kuidas KAAL kontrolli alla saada

Oma kuu aega tagasi viskasin õhku küsitluse inimeste tervisliku seisundi kohta.&nbsp;Vastajaid oli kokku 248 ja hea meel on tõdeda, et mõni meessoost isiku nimi ka sisse ära eksis. Kummardus ja aitäh kõigile vastajatele! Selle numbri põhjal saab juba mingit statistikat ja järeldusi teha – ei, ei midagi põhjapanevat arvestades, kui palju inimesi Eesti elab, kuid mõtteainet on kindlasti ka sinule ja mulle tööpõldu ka!&nbsp;

Teemalehed: toidukorrad

PERSONAALTREENER SELGITAB: kas enne ja pärast trenni tohib süüa või mitte?

Kuidas uni meie elu mõjutab?

Milline SÖÖJA oled sina?

Mis juhtub kui... võtan kaalust alla

Ma ei lähe sel kevadel bikini fitnessi lavale!

12 nõuannet tervislikuks kaalulangetuseks (1)

Kui hea on süüa tihti väikseid portse kolme toidukorra asemel?

Vegani elu pole meelakkumine: milliste karidega peaks arvestama ja kas veganlus on meie laiuskraadidel võimalik? (85)

5 nõuannet, kuidas KAAL kontrolli alla saada

Pooltel Eesti inimestel on DIABEET?! (1)

Uuel aastal ülekilodest lahti: avameelselt 6 naisega!

Uuel aastal ülekilodest lahti: avameelselt 6 naisega!

Teed täna kodus süüa? See on soodsam ja tervislikum

TOIMETAJA

TELLIMINE JA KOJUKANNE

REKLAAM JA KUULUTUSED