1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

4. sisuplokk

5. sisuplokk

6. sisuplokk

Kas tunnete oma käelabas, käsivarres, õlavarres või lausa kaelas aeg-ajalt valu või surinat? Võite proovida sellele vaevusele leevendust saada, venitades mediaannärvi, mis kulgeb meie kehas kaelast kuni sõrmeotsteni.

TIIU TREENIB | Venitused käevalu leevenduseks

Kui selgroog on liikuv, on ka enesetunne mõnusam. Kindlasti olete tuttavad kassiharjutusega, mida tuleb teha neljakäpukil. Kuid seda saab sooritada ka põrandale minemata – istudes toolil või kasutades seina ja ainult enese lihasjõudu.

TIIU TREENIB | Võimelge oma lülisammas liikuvaks!

Füüsiline treening on toonuse hoidmiseks vajalik, kuid tähtis on pidada ka pause ja lõõgastuda. Lihas kasvab ju hoopis puhkeasendis! Siit leiate paar lõõgastumise ja laisklemise harjutust, millega saate ennast aeg-ajalt hellitada.

TIIU TREENIB | Lõõgastage end laiskade venitustega

Jõulukuul vajab kõht erilist tähelepanu, sest pidulauas kipume maitsvate toidupaladega liialdama. Ent mis seal ikka kurta, kui mõni kiloke on juurde kasvanud, selle võrra tuleb võimlemismatil rohkem pingutada!

TIIU TREENIB | Nipp, mis treenib nii kõhtu kui ka aju

Südasuvi ja soojad ilmad kisuvad koduseinte vahelt välja. Tasub olla kaval ja tabada kaks ühe hoobiga – nautida üürikest suve ja samal ajal teha aeroobset treeningut. Parim võimalus selleks on kepikõnd.

TIIU TREENIB | Kepikõnd täidab kopsud hapnikuga

Teie suur ja ilus süda tahab häireteta töötada ja kopsudel on vaja ruumi hingata! Selleks on kasulik teha rinnakorvi avamise harjutust ehk lülisamba hooldust.

TIIU TREENIB | Venitage rinnakorv avaraks!

50–60aastaselt hakkab nõrgenema keha tasakaalu hoidmise võime, mida aga saab treenida lihtsa harjutusega. Tasakaal aitab hoida püstist asendit ja vältida kukkumisi.

TIIU TREENIB | Parem tasakaal kahe nädalaga

Peatselt saame jälle lühikeste käistega särgis õue minna. Viimane aeg on pöörata tähelepanu oma käsivarre tagalihasele ehk triitsepsile. Kui see on trimmis, võime end käsivarsi paljastavas kleidis tunda kaunilt ja enesekindlalt.

TIIU TREENIB | Tõhus jõuharjutus triitsepsile

Jõuharjutused võiksid kuuluda teie igapäevasesse võimlemiskavasse. Need vormivad inimese lihaseid ja suurendavad ka luutihedust.

TIIU TREENIB | Hantliharjutused tugevdavad nii lihaseid kui ka luustikku

Kätte on jõudnud kevadkuu ja viimane aeg on hakata mõtlema rannahooajale. Talvega vöö ümber tekkinud päästerõngast saab hästi lahti superharjutusega plank.&nbsp;

Teemalehed: Tiiu treenib

TIIU TREENIB | Venitused käevalu leevenduseks

TIIU TREENIB | Võimelge oma lülisammas liikuvaks!

TIIU TREENIB | Lõõgastage end laiskade venitustega

TIIU TREENIB | Nipp, mis treenib nii kõhtu kui ka aju

TIIU TREENIB | Kepikõnd täidab kopsud hapnikuga

TIIU TREENIB | Venitage rinnakorv avaraks!

TIIU TREENIB | Parem tasakaal kahe nädalaga

TIIU TREENIB | Tõhus jõuharjutus triitsepsile

TIIU TREENIB | Hantliharjutused tugevdavad nii lihaseid kui ka luustikku

TIIU TREENIB | Superharjutus plank pingutab kõiki lihaseid (1)

TOIMETAJA

TELLIMINE JA KOJUKANNE

REKLAAM JA KUULUTUSED

Väljaanded