1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

4. sisuplokk

5. sisuplokk

6. sisuplokk

Mul on sulle kümme head nõuannet, et olla terve, tugev ja mehelik! Samas sa ju tead, et ainuüksi nende lugemine ei muuda su edasisi kuid paremaks. Pead need nipid ka ellu rakendama, kui oled lugemise lõpetanud.

MEHED VORMI | Erik Orgu 10 nõuannet, kuidas olla terve, tugev ja mehelik!

Tervisesport on Eestis üha populaarsem, kuid teinekord kiputakse mõistlikkuse piire ületama ja õilis eesmärk võib võtta maniakaalsed mõõtmed.

Hullud tervisesportlased: „Eest ära, kurat, mina tulen!“

Kas regulaarselt liikuda ja tervisesporti teha on kasulik? Küllap vastab enamik inimesi sellele küsimusele jaatavalt. Miks siis on nii paljudel raske füüsilisele aktiivsusele pühenduda? Kuidas leida üles just sulle sobiv motivatsioon?&nbsp;

Leia TRENNIST rõõm ja nauding

Viimsis avati uus, 2,6 kilomeetri pikkune Randvere&nbsp;terviserada, mis pakub mitmekülgseid sportimisvõimalusi.&nbsp;

GALERII | Tervisesportlased, rõõmustage! Viimsis avati uus terviserada

"Kuulsin, et tross, mille maha võtsin, läks uuesti üles, aga seekord punaste ribadega väga hästi nähtavaks tehtuna," räägib jalgrattur, kes Tartu lähistel <a class="tag-20526" href="http://www.ohtuleht.ee/teemalehed/torvandi">Tõrvandi</a> terviserajal enne eluohtlikku trossi vaevu pidurdada jõudis. 

ELUOHTLIKU TROSSI AVASTANUD RATTUR: sõidan sel rajal 30 kilomeetrit tunnis, surma võib saada ka väiksemal kiirusel!

Ühes õiges kevades on värske õhk ja paras annus tervisesporti! Et kevadised rajavallutused sel aastal eriti mõnusad saaks, esitame sulle#rajavallutaja väljakutse.Liigu terviseradadel, tee pilte, lisa hashtag #rajavallutaja ning osaledki auhinnaloosis.Märgi end üritusele tulijaks, et tunneksime õige #rajavallutaja ära. Kutsu sõpru väljakutses osalema, et järgmisel korral üheskoos terviseradadele minna. Tee pilti oma rajavallutusest ja jaga seda siinsamas ürituse lehel või laadi foto üles oma Facebooki või Instagrami konto kaudu ning ära unusta sellele lisada #rajavallutaja hashtag. Võid jagada pilti või videot oma lemmikrajast, sõpradega metsa all peetud piknikust, vallutatud jooksukilomeetritest või hoopis uhket #rajavallutaja selfiet :)!Liitu ka #rajavallutajaga Endomondos <a href="https://www.endomondo.com/challenges/32829930">https://www.endomondo.com/</a>.Et kohe peale hakata, leia omale lähim rada siit: <a href="http://www.terviserajad.ee">www.terviserajad.ee</a>.

Kes LIIGUTAB, see ELAB! Terviseradade väljakutse 1.-31. mail!

Mitmekülgselt süües ja piisavalt liikudes muudad oma luud tugevaks. Kui miski peaks luu siiski murdma, saad paranemisele ka ise veidi kaasa aidata. 

Mis juhtub, kui... murrad luu

Kasulikud lingid rattasõpradele!

Meie seas on üha enam neid, kelle jaoks jalgrattaga sõitmine on sama loomulik liikumisviis nagu kõndimine. Kui oled eriti osav, ühendad meeldiva kasulikuga ning teed jalgrattast efektiivse trennikaaslase!

Käes on RATTASÕIDU hooaeg!

Meie keele- ja kultuuriruumis on sõna sport kasutatud väga erinevate tegevuste tähistamiseks. Soomlased on selles osas aga teinud selge vahe spordil ja liikumisharrastusel.

Kepikõnd - SPORT või liikumisharrastus?

Kui analüüsida toidu kui meile nii vajaliku igapäevase kütuse tähtsust mitte ainult lihtsalt enda elushoidmiseks, vaid ka tervise jaoks esmatähtsa liikumise või üldse kehalise aktiivsuse tarbeks, peab silmas pidama tarbitava toidu koostist, toidu kogust, vedela ja tahke toidu suhet ning kindlasti toitumise regulaarsust. 

TOITUMINE & TRENN: Millist kütust kehale valida?

Suurema osa haiguste, ka külmetushaiguste puhul on võtmeks immuunsüsteemi tugevus või nõrkus. Kõiki immuunsuse mõjutajaid, näiteks pärilikkust või vanust, me muuta ei saa. Küll aga võib tervist hoida eluviisiga, mille juurde kuuluvad õige toitumine, tervisesport ja karastamine.

Enneta talviseid tõbesid!

Kuigi kodustes aiatöödes ja tervisespordi harrastamises ei oska inimesed tihti ohtu näha, algab kevadel nende tegevustega seotud õnnetuste kõrgperiood.

ERITI OHTLIK MEESTELE: nendega juhtub aiatöödel poole rohkem õnnetusi kui naistega

Tervisespordis avaldab vastupidavustreening organismile väga positiivset mõju. Tugevneb kehaline töövõime ja psüühiline seisund, muutume märksa&nbsp;tervemaks ja oleme harvem haige. Viimastel aastatel on tervisesport kujunenud ka justkui taastusravi liigiks, vastupidavusreening aitab haigusi ennetada ja kiirendab paranemist. Regulaarne liikumisharrastus parandab oluliselt meeleolu, oleme sagedamini heas tujus ja harvem stressis.

NB! Milline on sinu jaoks õige treeningkoormus?

Parafraseerides eeltoodut, võiksime öelda: toitumine mõjutab füüsilist tegevust. Erinev füüsiline aktiivsus seab erisugused nõuded toitumisele, eelkõige energia- ja veetarbimisele ning mikro- ja makrotoitainete saamisele. Kui tervisesportlastel on füüsilise aktiivsuse suurenemine seotud rohkem hea enesetunde saavutamisega, siis tippsportlastel on valitseva konkurentsi tingimustes toitumine väga oluliseks teguriks nii treeningu mahu ja intensiivsuse kui ka sporditulemuste saavutamise osas.

Elame, et süüa või sööme, et elada?

Raadio- ja telesaadete juht ning treener Liina Randpere (32) võrdleb tervisesporti võõrkeele õppimisega: esimeses tunnis õpid mõned lihtsamad sõnad, järgmistel kordadel juba rohkem ning edaspidi oskad juba lauseid moodustada ja rääkidagi. „Tervisespordiga on samamoodi: pead vaikselt ree peale saama,“ kinnitab Liina kõnekäänu „tark ei torma“ paikapidavust ka tervisespordis.

Liina Randpere: tervisesport on nagu keeleõpe

BENU Apteekide Lääne- ja Ida-Virumaa piirkonnajuht Kristel Liiv (35) armastab lund, talve ja suusatamist. Ta hoiab vähegi lumisemal talvel hoolega silma peal internetis avaldataval suusaradade infol ning kaob esimesel võimalusel suuskadega metsa.

Suusatamine – õige talve pärisosa

Tartu ülikooli kehakultuuriteaduskonna uuringust selgus, et ainult umbes veerand seitsme- kuni 13-aastaseid koolilapsi liigutab end nii palju, kui peaks.

Teadlased: Eesti lapsed ja noored liiguvad väga vähe

Kevade tulek toob kaasa värskes õhus liikumiseks ja treenimiseks erinevaid võimalusi, mis talvel ilmastikuolude tõttu kas tagaplaanile või hoopis ära on jäänud.

Jooks, ratas, kepikõnd - kevadele vastu tervislikult

Tänu viimaste aastakümnete teaduslikele avastustele ja parematele ravimeetoditele saavad astmaatikud elada täisväärtuslikku elu ja nautida <a class="tag-8517" href="http://www.ohtuleht.ee/teemalehed/tervisesport">tervisesporti</a> ning sellest saadud kasu.

Astmaatikud, treenima!

Pärast treeningut valutab mõni liiges või tulitavad&nbsp;lihased. Mis on valesti? Keha sõnumeid aitab lahti mõtestada füsioterapeut.

Kas on võimalik? Lihaseid ja liigeseid säästev treening

Kui esimesed miinuskraadid näpistavad, ei tule tingimata armastatud metsaradadelt umbsesse spordisaali jooksma kolida. Ka talvel ja lumega on võimalik õigesti riietudes edukalt treenida, teab jooksutreener Harry Lemberg.

Talvine jooksurõõm - kuidas ennast ette valmistada?

Oled niisama vedelenud? Kaks treeningkava - algajatele ja edasijõudnutele!

Kuidas alustada uue aasta lubaduste edukat täitmist?

TERVISESPORTLASTELE: milliseid verenäite uue aasta alguses kontrollida?

"Vorm on mul kogu aeg enam-vähem normis olnud," ei näe näitleja Marilyn Jurman põhjust häbenemiseks. "Aga võhma olen kindlasti juurde saanud." Äsja lõppes tal kolmenädalane liikumisprojekt. 

Marilyn Jurman tegi trenni: iga päev 10 000 sammu!

Raekoja platsi heategevusjooksu "Rat Race 2014" stardijoonele kogunenud teenistujad ei vasta põrmugi tavaarusaamale klassikalisest kontorirahvast. Ülikonda ja lipsu ei kanna peaaegu keegi. 

Kontorirotijooksul "Rat Race 2014" võidutsesid väledad oravad

Peale suvise superfiguuri nimel treeningusaalides rassivate naiste toovad päikeselised kevadilmad üha rohkem naisi ka värskes õhus sportima. Millega peaksid arvestama algajad jooksjad-rulluisutajad, õpetavad treenerid Liina Randpere ja Meelike Mitt. 

Liina Randpere: kihlvedu sõbranna või elukaaslasega motiveerib trenni tegema

Treener Maiki Ritslaid kinnitab, et vormist väljas oleva inimese eesmärk ei tohi olla dieeditamine, võimalusi tuleks otsida hoopis uueks elustiiliks.

50 NIPPI | Dieet ei tohi muutuda elustiiliks, aga mis on alternatiiv?

Ehkki juba kolmeaastaselt trenniga alustanud telereporter Hannes Hermaküla on väga heas sportlikus vormis ja enesetunne on hea, annab ta endale aru, et 49-aastasena on ta jõudnud ikka, mil tuleb kindlasti ka oma tervist kontrollida. 

HANNES HERMAKÜLA: rügada oskab igaüks, aga oskus puhata on kunst

Sadulasse on põhjust istuda iga kell – lähed sa tööle või trenni, põrutad linna uudistama või seljakotiga loodusesse. Esitleme suurepäraseid boonuseid, mida see kahe rattaga leiutis kaasa toob. &nbsp; 

Vaheta auto... ratta vastu!   

Ilusad suvised ilmad meelitavad värskes õhus aega veetma. Hooaega on alustanud seikluspargid ja muud vaba aja veetmise kohad. Elamuste otsinguil tuleb siiski olla hoolas ja tähelepanelik, et suvised seiklemised lõppeksid rõõmsalt ja ootamatute vahejuhtumiteta.&nbsp;

Seikluspargis ole tähelepanelik!

Mõni spordifanatt sõidab jalgrattaga sõltumata aastaajast ja ilmast. Ka 18 aastat jalgrattaspordiga tegelenud Silver Schultz&nbsp;ei löö talvel pedaalimise ees risti ette. Küll aga teab ta, milliste nüanssidega arvestada tuleb.

Lumega ratta selga – kas hulljulgus?

„Sportlane, nii noor, tipptasemel kui ka harrastaja, peaks regulaarselt pöörama tähelepanu oma tervislikule seisundile,“ lausub meditsiinilabori SYNLAB laborispetsialist Annika Jürimäe. Tema sõnul ei võimalda intensiivne treeningperiood, ülekoormus ja vale toitumine ning nende koosmõjust tekkivad puudujäägid kehal füüsilisest koormusest taastuda ning nii võib sooritusvõime olla pärsitud ja vigastused kergemad tulema.

Teemalehed: tervisesport

MEHED VORMI | Erik Orgu 10 nõuannet, kuidas olla terve, tugev ja mehelik! (1)

Hullud tervisesportlased: „Eest ära, kurat, mina tulen!“ (1)

ERITI OHTLIK MEESTELE: nendega juhtub aiatöödel poole rohkem õnnetusi kui naistega

TERVISESPORTLASTELE: milliseid verenäite uue aasta alguses kontrollida? (1)

50 NIPPI | Dieet ei tohi muutuda elustiiliks, aga mis on alternatiiv?

HANNES HERMAKÜLA: rügada oskab igaüks, aga oskus puhata on kunst (6)

Vaheta auto... ratta vastu!

Seikluspargis ole tähelepanelik!

Lumega ratta selga – kas hulljulgus?

Milliseid verenäite peavad kontrollima tervisesportlased?

Leia TRENNIST rõõm ja nauding

GALERII | Tervisesportlased, rõõmustage! Viimsis avati uus terviserada (1)

ELUOHTLIKU TROSSI AVASTANUD RATTUR: sõidan sel rajal 30 kilomeetrit tunnis, surma võib saada ka väiksemal kiirusel! (2)

Kes LIIGUTAB, see ELAB! Terviseradade väljakutse 1.-31. mail!

Mis juhtub, kui... murrad luu

Kasulikud lingid rattasõpradele!

Käes on RATTASÕIDU hooaeg! (1)

Kepikõnd - SPORT või liikumisharrastus?

TOITUMINE & TRENN: Millist kütust kehale valida?

Enneta talviseid tõbesid!

NB! Milline on sinu jaoks õige treeningkoormus?

Elame, et süüa või sööme, et elada?

Liina Randpere: tervisesport on nagu keeleõpe (4)

Suusatamine – õige talve pärisosa

Teadlased: Eesti lapsed ja noored liiguvad väga vähe (5)

Jooks, ratas, kepikõnd - kevadele vastu tervislikult

Astmaatikud, treenima! (3)

Kas on võimalik? Lihaseid ja liigeseid säästev treening

Talvine jooksurõõm - kuidas ennast ette valmistada?

Oled niisama vedelenud? Kaks treeningkava - algajatele ja edasijõudnutele!

Marilyn Jurman tegi trenni: iga päev 10 000 sammu! (23)

Kontorirotijooksul "Rat Race 2014" võidutsesid väledad oravad

Liina Randpere: kihlvedu sõbranna või elukaaslasega motiveerib trenni tegema (7)

TOIMETAJA

TELLIMINE JA KOJUKANNE

REKLAAM JA KUULUTUSED