1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

4. sisuplokk

5. sisuplokk

6. sisuplokk

<p>Kuidas teha paremaid valikuid poes? Mida tegelikult räägib meile pakendil olev info? Seletusi jagab Tervise Arengu Instituudi toitumise ja liikumise valdkonna ekspert Tagli Pitsi.</p><p></p>

ÕPI LUGEMA, MIDA SÖÖD! JOKK-skeemid toitude pakendite märgistusel ajavad segadusse. Ekspert aitab neid mõista

Et olla terve, soovitatakse süüa päevas üks õun, õunahooajal pisut rohkemgi.

SÖÖ IGA PÄEV ÜKS VÕI ROHKEMGI: õunad aitavad eemal hoida neid haigusi! 

Kohvijoomise ja kofeiini tarvitamise kohta on palju vastakaid arvamusi. Uuringud toovad välja hulgaliselt kofeiini positiivseid efekte, samas manitsetakse mõõdukusele. Kust läheb piir tervisliku ja kahjuliku koguse vahel?

Kofeiin – võtta või jätta?

Ülekaaluliste inimeste, sh laste arv kasvab aastast aastasse. "Ülekaalulisest lapsest saab suure tõenäosusega ka ülekaaluline täiskasvanu. Kergem on ülekaalu tekkimist ära hoida, kui kaalu alandada," kirjutab Tervise Arengu Instituudi toitumisekspet Tagli Pitsi portaalis Toitumine ja annab neli soovitust, kuidas lastel ülekaalu teket vältida.

Neli soovitust, kuidas lastel ülekaalu teket vältida

Ükski toit ega toitaine ei ole üksikuna kasulik või kahjulik. Tervislik või ebatervislik saab olla inimese toiduvalik tervikuna. Suur samm teadlikuma elustiili poole on toidu koostise jälgimine. Kahjuks puudub paljudel tarbijatel endiselt arusaam, kui palju soola või suhkrut ühe või teise toote tarbimisest saadakse.&nbsp;

Kuidas tõlgendada toidupakendil kirjas olevat soola ja suhkru kogust?

Täna alustab Tervise Arengu Instituut (TAI) kauplustes kampaaniaga „Kogu köögiviljad korvi“, mille eesmärk on kutsuda inimesi toituma tervislikult ja lisama oma toidulauale enam köögivilju.

Tervise Arengu Instituut tuletab meelde köögiviljade söömise vajalikkust

Tänu suurele vee- ja kiudainetesisaldusele täidavad köögiviljad hästi kõhtu, aga annavad samas vähe energiat. Neis on ka minimaalselt rasvu. Kui süüa palju köögivilju, saab kõhu täis juba väiksema energiakoguse juures, mis aitab tagada ka normaalset kehakaalu.

Kas sa tead, miks võiksid senisest enam köögivilju süüa?

Värske rahvastiku toitumise uuringu järgi söövad täiskasvanud päevas keskmiselt kaks ning lapsed alates koolieelikutest kuni teismelisteni 3-4 korda rohkem magusat kui soovituslik.

Tervse Arengu Instituut: lisatud suhkrute tarbimist tuleb vähendada

Täna esitleti uusi riiklikke toitumissoovitusi, mis muudavad soovitatavad valkude, rasvade ja süsivesikute tarbimisvahemikud laiemaks ning mõnede vitamiinide-mineraalainete soovitused suuremaks, samuti soovitatakse rohkem süüa puu- ja köögivilju.

IDEAAL JA TEGELIKKUS: Uuri graafikust, kuidas peaks inimene toituma ja mis tegelikult toimub

Kolm aastat kestnud töö riiklike toitumis- ja liikumissoovituste uuendamisel on lõpusirgele jõudnud, olulisim muutus võrreldes varasemaga on soovitus eestlastele tarbida rohkem D-vitamiini.

Uued tuuled toitumises: eestlane vajab rohkem D-vitamiini!

21aastane Liis: kaalun 50 kilo, mis minu 170 cm pikkuse juures on vähe. Kui aastaid tagasi arsti juures käisin, sain teada, et mu kehakaal võiks olla 56 kilo. Soovin juurde võtta, et keha oleks naiselikum ja näeksin tervem välja.

Kiitsakas priskemaks

Kofeiin on tuntud ergutaja, aga missugune on õige doos? Sõltub inimesest, ütlevad toitumiseksperdid.&nbsp;&nbsp;

ERGUTAD END KOFEIINIGA? Vaata, missugused on ohutud doosid!

Mõned inimesed väldivad kartuli söömist, sest kartul on ju tärklisepomm ja teeb paksuks! Toitumisnõustajad väidavad, et päris nii see ei ole – ainult kartulist on raske end paksuks süüa.&nbsp;

TÕDE VÕI VALE? Kas kartul teeb tõesti paksuks?

Pandeemia ajal on paljud vöökohta kasvatanud ja suvel, kui loodetavasti saab vabamalt hingata, tahaks ka kergemalt astuda. Ent kas kulutulena levivate äärmuslike dieetide abiga kaovad vaid kilod – või ka tervis?

EKSTREEMDIEEDI TAGAMAAD: mis juhtub kehaga, kui süüa vaid 500 kalorit päevas? „See oli ikka kannatamine.“

Kui soovid kaalust alla võtta ja hakata tervislikumalt sööma, on raske teha korraga väga suuri muudatusi. Siin on mõned toitumisnõustajate soovitused, kuidas teha järk-järgult paremaid valikuid.&nbsp;

VAATA OMA HARJUMUSED ÜLE! 7 lihtsat muudatust, mis aitavad kergemini kaalust alla võtta

Tihti on söödava energiakoguse vähendamine lihtne, kui jätad menüüst välja toidud, mida tegelikult ei peaks üldse sööma või võiksid süüa hulga vähem.

PIIRA NENDE TOITUDE SÖÖMIST! Vaata, kuidas loobuda kerge vaevaga 200–300 kilokalorist

Poest on võimalik osta mitut liiki suhkruid, millest enamik on saadud toor-roosuhkru eri viisil töötlemisel. Kas eelistama peaks pruuni värvi suhkrut? Toitumiseksperdid ütlevad, suhkru värvusest ei maksa lasta end eksitada! 

ÄRA USU KÕIKE SUHKRU KOHTA! Mis on tervislik, mis mitte?

Tervisliku ja teadliku toitumise suunas&nbsp;liikuvad inimesed on tihtipeale otsustanud menüüst välja jätta hariliku valge suhkru. Kuid pahatihti ei osata arvatagi, et seesama suhkur on peidetud täiesti tavalistesse toiduainetesse.&nbsp;Nii võib näiteks hommikul ühe korraliku kausitäie müsli ja jogurtiga halvimal juhul saada isegi kuni 50 grammi lisatud suhkruid, mis on päevane maksimaalne lubatud kogus! Toitumisspetsialistid seletavad lahti, kuidas peidetud suhkrud üles leida, ning Õhtulehe ajakirjanikud proovivad videotestis järele, kuivõrd hõlbus see on.

ÕL VIDEO | SÖÖ JA IMESTA: peidetud suhkur varitseb õige ootamatutes toiduainetes

Tervise Arengu Instituut (TAI) alustas sellel nädalal kampaaniat „Tasakaalus peitub jõud“, mis kutsub järgima toidupüramiidis esitatud toitumissoovitusi, vältima ekstreemseid dieete ning sööma vähem lihatooteid ja magusat.

Teemalehed: Tagli Pitsi

ÕPI LUGEMA, MIDA SÖÖD! JOKK-skeemid toitude pakendite märgistusel ajavad segadusse. Ekspert aitab neid mõista

SÖÖ IGA PÄEV ÜKS VÕI ROHKEMGI: õunad aitavad eemal hoida neid haigusi! (10)

ERGUTAD END KOFEIINIGA? Vaata, missugused on ohutud doosid! (2)

TÕDE VÕI VALE? Kas kartul teeb tõesti paksuks? (36)

EKSTREEMDIEEDI TAGAMAAD: mis juhtub kehaga, kui süüa vaid 500 kalorit päevas? „See oli ikka kannatamine.“ (1)

VAATA OMA HARJUMUSED ÜLE! 7 lihtsat muudatust, mis aitavad kergemini kaalust alla võtta (1)

PIIRA NENDE TOITUDE SÖÖMIST! Vaata, kuidas loobuda kerge vaevaga 200–300 kilokalorist (32)

ÄRA USU KÕIKE SUHKRU KOHTA! Mis on tervislik, mis mitte? (11)

ÕL VIDEO | SÖÖ JA IMESTA: peidetud suhkur varitseb õige ootamatutes toiduainetes

TOIDUPÜRAMIID ÕPETAB ÕIGESTI TOITUMA: söö vähem magusat ja lihatooteid!

Kofeiin – võtta või jätta?

Neli soovitust, kuidas lastel ülekaalu teket vältida (1)

Kuidas tõlgendada toidupakendil kirjas olevat soola ja suhkru kogust?

Tervise Arengu Instituut tuletab meelde köögiviljade söömise vajalikkust

Kas sa tead, miks võiksid senisest enam köögivilju süüa? (1)

Tervse Arengu Instituut: lisatud suhkrute tarbimist tuleb vähendada (10)

IDEAAL JA TEGELIKKUS: Uuri graafikust, kuidas peaks inimene toituma ja mis tegelikult toimub (5)

Uued tuuled toitumises: eestlane vajab rohkem D-vitamiini! (28)

Kiitsakas priskemaks (2)

TOIMETAJA

TELLIMINE JA KOJUKANNE

REKLAAM JA KUULUTUSED

Väljaanded