1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

4. sisuplokk

5. sisuplokk

6. sisuplokk

Peaaegu kõik meist kogevad elu jooksul ühel või teisel moel seljavalu, kuid tõsisemate murede ennetamiseks ei tohiks tähelepanuta jätta juba esimesi ohumärke. 

SELJAVALU EI ANNA ASU? Kolm tähtsat soovitust, mis toovad leevendust

Sundasendites töötamisest tekkivate lihaspingete ennetamiseks on tarvis regulaarseid puhkepause ning enda sirutamist sellel ajal. Millised harjutused on aktiivseteks puhkepausideks parimad, selgub Tööinspektsiooni videost, kus harjutusi näitavad ette Eesti näitlejad.

VIDEO | Milliseid harjutusi soovitavad istuva tööga inimestele Eesti näitlejad?

Õige rüht on hea meie kehale ja rühikas inimene mõjub enesekindlalt. Elustiili survel vajume aga üha enam kühmu ja lastel on tekkinud selline nähtus nagu nutikael. Hea uudis on see, et rühivigu saab vältida ja parandada, kui oskame neid märgata.&nbsp;

Seisa sirgelt! Pisiasjad aitavad avastada RÜHIVIGU

&nbsp;„<em>Text-neck</em>“ ehk nutikael on moodsa aja vaevus, mille üks tekkepõhjustest on harjumus veeta tunde nutiseadme seltsis. Ekspert annab nõu ning Õhtuleht Mehele illustreerib, kuidas vältida nutikaelani viivaid sundasendeid ja kasutada nutiseadet tervislikult.

SÕDIME "NUTIKAELA" VASTU: kiropraktiku näpunäiteid ja punkt-punktilt piltülevaade

Mõtle oma kerelihastest kui kesksest lülist, mis ühendab sinu üla- ja alakeha. Sõltumata sellest, kas lööd parasjagu golfipalli või koristad mopiga põrandat, saab liikumine sinu kere keskosast alguse või vähemasti liigub sealt läbi.

Kõikvõimsad kerelihased vajavad trenni!

Sundasend – näiteks istumine – võib olla põhjuseks, miks tekib lülisambavalu. Selleks, et valu leevendada, tasub end regulaarselt liigutada ning vältida pikalt sundasendis olemist.

Sundasenditest põhjustatud seljavalu kimbutab iga teist täiskasvanut

Viimastel aastatel on füsioteraapias ja töötervishoius üheks populaarsemaks teemaks kujunenud seljavalud ja nende seos kehatüvega. Nimelt süüdistatakse enamiku seljavalude korral nõrku kehatüve- ja süvalihaseid. Kuid kas on mõistlik neid lihaseid treenida lootuses seljavalusid leevendada? Kuidas üldse valusid ennetada ning mida pidada silmas, kui selg juba valutab?

Seljavalude leevendamiseks väldi sundasendeid ning pööra tähelepanu liikumisele

Tuleta meelde, mida sa tegid näiteks&nbsp;kolmapäeval kella nelja paiku. Lugesid&nbsp;töömeile? Koostasid tabelit või dokumenti? Suhtlesid interneti kaudu või vaatasid pilte? Kui su töö sind pikki tunde arvuti juures hoiab, võib alljärgnev sulle mõtteainet pakkuda.

Kiroimed ehk Kuidas saada küürust vabaks

Arvuti taga istumisest tulenevad hädad on levinud terviseprobleem kontoritöötajate, üliõpilaste ja koolinoorte seas. Pikaajaline staatiline istumine soodustab valude teket. Inimesed, kes pole motiveeritud oma tööülesandeid täitma ega tunne rõõmu töö tegemisest, on stressis ja enam ohustatud lihasepingest tulenevatest kaela-, õla- ja seljavaludest.

Miks on pidev arvutiga töötamine ohtlik?

See hämmastavalt lihtne looduslik vahend leevendab sundasenditest põhjustatud kaela- ja peavalu ning parandab nägemist. Ja seda mitte vaid korraks – pärast selle kasutamist võib valu kaduda aastateks.

Valmista ise: lihtne segu sundasendis töötamisest tekkinud valu peletamiseks

Õige rüht on hea meie kehale ja rühikas inimene mõjub enesekindlalt. Elustiili survel vajume aga üha enam kühmu ja lastel on tekkinud selline nähtus nagu nutikael. Hea uudis on see, et rühivigu saab vältida ja parandada, kui oskame neid märgata.

Avasta enda rühivead!

Võimlemise ja liikumisega saab seljahädasid sageli ära hoida – need ei ole istuva töö kohustuslik kaasanne! 

Miks SELG valutab?

Kuidas avastada RÜHIVIGU?

Personaaltreener Monica Lauri annab nõu, millele pöörata tähelepanu eri vanusekümnendites treeninguid alustades. 

Kuidas alustada TREENINGUTEGA väärikas eas?

Kui sul surevad öösel käed, sind kimbutavad pingepeavalud või kätte kiirgab valu, võib olla põhjuseks pinge õlavöötmes - vastavad närvid surutakse kinni, verevarustus ei toimi korralikult ning lihaste toimimine on takistatud.

VIDEO | Pingepeavalust või käte suremisest priiks õlavöödet venitades

Text-neck ehk <a class="tag-20134" href="http://www.ohtuleht.ee/teemalehed/nutikael">nutikael</a> on moodsa aja vaevus, mille üks tekkepõhjusi on harjumus veeta nutiseadme seltsis tunde. Kuidas vältida nutikaelani viivaid sundasendeid? 

NUTIKAEL: moodne tõbi, mis ohustab enim noori ja naisi

Personaaltreener Monica Lauri annab nõu, millele pöörata tähelepanu eri vanusekümnendites treeninguid alustades. Kui tervis kuskilt logiseb, alusta liikumisega ettevaatlikult.

Teemalehed: sundasendid

SELJAVALU EI ANNA ASU? Kolm tähtsat soovitust, mis toovad leevendust (3)

VIDEO | Milliseid harjutusi soovitavad istuva tööga inimestele Eesti näitlejad?

Avasta enda rühivead!

Miks SELG valutab?

Miks SELG valutab?

Kuidas avastada RÜHIVIGU?

Kuidas alustada TREENINGUTEGA väärikas eas?

VIDEO | Pingepeavalust või käte suremisest priiks õlavöödet venitades

NUTIKAEL: moodne tõbi, mis ohustab enim noori ja naisi (5)

TRENNIGA alustamiseks pole kunagi hilja (2)

Seisa sirgelt! Pisiasjad aitavad avastada RÜHIVIGU

SÕDIME "NUTIKAELA" VASTU: kiropraktiku näpunäiteid ja punkt-punktilt piltülevaade (2)

Kõikvõimsad kerelihased vajavad trenni!

Sundasenditest põhjustatud seljavalu kimbutab iga teist täiskasvanut

Seljavalude leevendamiseks väldi sundasendeid ning pööra tähelepanu liikumisele

Kiroimed ehk Kuidas saada küürust vabaks

Miks on pidev arvutiga töötamine ohtlik? (6)

Valmista ise: lihtne segu sundasendis töötamisest tekkinud valu peletamiseks

TOIMETAJA

TELLIMINE JA KOJUKANNE

REKLAAM JA KUULUTUSED