1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

4. sisuplokk

5. sisuplokk

6. sisuplokk

Kui kuulud nende hulka, kellel on hommikuti raske voodist tõusta, kes on terve päeva unised ja jõuetud ning kelle energiavarud pidevalt otsakorral, siis võib sul olla kevadväsimus.

UIMANE JA VÄSINUD? 5 soovitust, kuidas leida kevadel uut energiat!

Mitu hiljutist uurimust on andnud tunnistust, et laulukooriga liitumine võib vähendada üksindust ja masendust ning anda juurde elurõõmu.

STRESSI JA ÜKSINDUSE VASTU: üheskoos laulmine teeb rõõmsamaks

Jälgi inimesi tänaval või poejärjekorras – õlad on pinges, kulm kortsus, hingamine pinnapealne. Ise ei pane me seda enam tähele! Me sööme liiga palju ja valesid asju, ning keha muutub lihavaks ja tundetuks. Kuidas saab meel olla erk, kui keha on tuim ja raske?&nbsp;&nbsp;

Tasa, KEHA räägib!

„See oli üks tore memm, vererõhu langusest põhjustatud šokis ja sügavalt teadvuseta – pupill oli lai, kontakti ma temaga ei saanud,“ meenutab doktor Mare Liiger aastakümnete tagust valveööd Keila haiglas. „Olin noor arst ja täis tahtmist elusid päästa, seega möllasin temaga hommikuni. Lõpuks sain rõhu uuesti üles, ta tegi silmad lahti, vaatas mulle väga kurvalt otsa ja küsis: „Lapseke, miks sa seda tegid? Mul oli nii hea olla: nägin oma ema ja kõik oli hästi. Miks sa mind üles ajasid?““

Kooma – kas lihtsalt teadvusetus või tunnel teisele poole?

Uni, kui üks tervisliku eluviisi alustalasid, on kahjuks liiga tihti alahinnatud. Une kvaliteet mõjutab näiteks enesetunnet, keskendumisvõimet ja hormonaalset tasakaalu.&nbsp;Need, kes soovivad oma kehakaalu langetada või hoida, peaksid meeles pidama, et ka unel on selles väga oluline roll. Erinevad uuringud viitavad kõrgenenud kehamassiindeksi ja vähese une vahelisele seosele. Liiga väheseid unetunde seostatakse nii kehakaalu tõusu, rasvumise, südame- ja&nbsp;veresoonkonna haiguste süvenemisega kui ka keskendumis- ning sooritamisvõime langusega.

Egle Eller-Nabi: unest, heaolust ja kehakaalust

Liigsetes kilodes süüdistatakse sageli uimasevõitu ainevahetust. ­Kaloripõletust võid aga tahtmatult ka ise pidurdada. Toome ärakümme põhjust, miks su ainevahetus ei tööta täistuuridel.

10 põhjust, miks su ainevahetus on aeglane

Päev möödub palju edukamalt, kui ühildame oma tegevused sisemise kellaga. Millal on parim aeg mõtlemiseks, töötegemiseks, trenniks ja seksiks?

Timmi oma SISEMIST KELLA!

Kes poleks kuulnud kaalulangetamise kuldreeglit: tuleb kulutada rohkem kui süüa. Miks see aga alati nii lihtne pole? 

Nälgid, aga ikka paksuke?

Mõte alustada trenniga tuleb kõige sagedamini siis, kui püksinööpi enam kinni ei pressi või tekib soov oma füüsis mõneks väljakutseks ette valmistada. Ent on veel mitu tähtsat põhjust, miks liikumine endale meeldivaks kohustuseks muuta.

9 põhjust, miks alustada TRENNIGA, nüüd ja kohe!

New York, Manhattan. Kell on 5.30 varahommikul. Silmad on nagu tõllarattad ja und pole grammigi. Kõht koriseb, aga hotelli hommikusöögini tuleb veel poolteist tundi vastu pidada. Tere tulemast teise ajavööndisse! 

Lennates ajaga võidu ehk kuidas tulla toime AJAVAHEGA?

Kui stressirohkes olukorras on käepärast mõni armsama lõhna kandev ese, võib see mõjuda rahustavalt, tõestas Briti Columbia ülikooli psühholoogiauurimus, kus osales 96 paari. 

Oled stressis? Nuusuta oma kallima särki

Päev möödub palju edukamalt, kui ühildame oma tegevused sisemise kellaga. Millal on parim aeg mõtlemiseks, töötegemiseks, trenniks ja seksiks?&nbsp;

Timmi oma sisemist KELLA!

Inimesed leevendavad söömisega oma tundeid – ärevust, kurbust, depressiooni. Toit võib leevendada kurbust, armastuse puudust või mingit valu.

LEEVENDAD ÄREVUST SÖÖMISEGA? Nii väldid liigseid kilosid

Viirusinfektsioonid ei hooli ei pluss- ega miinuskraadidest – olgu väljas külm või soe talv, neid ei takista miski. Või siiski! Sinus peituvad vaprad sõdalased, mis moodustavad immuunsüsteemi, aga nemadki vajavad tuge.

Kindlusta tagalat VIIRUSTEST hoidumiseks!

Su mõtted on pidevalt hägusad, asjad ununevad, keskenduda on raske ning tundub, nagu oleks pea vatti täis. Vahid sihitult tühjusse ja õhtul märkad, et pole päeva jooksul midagi olulist korda saatnud. Mis toimub?

MÕTE ei liigu? AJU on udus? Mida teha?

Oled ehk lapsena unistanud õrnas tüllseelikus baleriinikarjäärist või katsetanud erinevaid tantsutrenne, leidmata enda jaoks seda õiget. Tantsutrennide valik on mitmekülgne ja ei jää koormuse poolest fitnesstrennidele sugugi alla. Kui tunned, et sind tõmbab eksootiliste tantsude poole, on latiinohõngulised stiilid just sinu jaoks.

Kas sa BAILATINOT oled proovinud? 

Kes poleks kuulnud kaalulangetamise kuldreeglit: tuleb kulutada rohkem kui süüa. Miks see aga alati nii lihtne pole? <em>&nbsp;</em>

Nälgid, aga KILOD ei kao? Loe, miks see nii on!

Sõna “rasv” helistab paljudes peades häirekella ja viib mõtted ülekaalule ja dieetidele. Aga võib-olla polegi see väike rasvavolt kõhul kõige suurem kurjategija? 

Kuidas põletada RASVA?

Kas oled üritanud mitu korda või juba pikemat aega kaalus alla võtta? Kas viimased kilod ei taha kusagile kaduda või kaal seisab juba pikemat aega? Arvad, et toitud enam-vähem õigesti, aga pilt ikka ei muutu? Loed makrosid ja sööd riisi&nbsp;ning kanafileed? Mul on sulle hea uudis! Kaalulangus ja rasvapõletus ei ole alati ainult korraliku toitumise ja treeningu tagajärg, siin võivad mängu tulla ka muud faktorid, millest üks on tänapäeva levinuimaid, kuid mingil põhjusel vähe märgatud – neerupealiste väsimus!

Oluline põhjus, miks sa KAALUS alla ei võta

Pole vahet, kas sa oled õpetaja, ehitaja või kontoritööline, me kõik vajame väikest kohvipausi, et taas produktiivseks saada. Kui sa teed kohvipausi ajal aga pidevalt ebatervislikke joogi- ja toiduvalikuid, mõjub see paratamatult sinu tervisele ja puusajoonele. 

Kas sinu kohvipaus teeb su PAKSUKS?

Mehe kehas dikteerib testosteroon kõike – vaimsest tervisest kuni selleni, kui hästi särgivarrukad su biitsepsile liibuvad. Ning muidugi ka seda, kuidas toimib mehe seksuaalelu. 30. eluaastani jõudes hakkab paraku testosteroonitase vaikselt langema. Siiski on võimalik teha oma elustiilis mõningaid muudatusi, mis aitavad niuetes lõõma ja lihastes toekust hoida. <a href="http://www.fashionbeans.com/article/10-things-that-lower-your-testosterone/" target="_blank">Fashionbeans </a>toob välja 10 tegurit, mis testosterooni langetavad, neist mõnigi üsna üllatav.

KAITSE OMA MEHELIKKUST: 10 asja, mis viivad testosteroonitaseme alla

Mopeedid, skuutrid ja muruniidukid, lõputud suvetuurid ja teised vabaõhuüritused, naabrite aia- ning terrassipeod – suvel kimbutab häiriv müra kõiki meid. Liigne müra on ebameeldiv, aga kas ka päriselt kahjulik? Kuidas müra tervisemõjusid vältida?

MÜRA ja tervis: 10 fakti

Jaapanlastel on selle kohta sõna,&nbsp;<em>Shinrin-yoku</em>. See on iidne praktika, kus stressi leevendamiseks minnakse metsavaikusse, et roheluses ja värskes õhus ennast uuesti leida, rahuneda ja aeg maha võtta.

Sel suvel pole moes mitte päikesevõtmine, vaid "metsavõtmine"!

“Tööl on jälle nii palju haigeid ja neil, kes rivis, on topeltkoormus,” kurtis hiljuti mu endine kolleeg. Mis viirus siis seekord Eestimaad vallutab? “Ei tea, kuid kõiki vaevab hirmus köha ja valus kurk. Aga eks see ole normaalne nüüd, kui ilmad jälle jahedamaks ja pimedamaks on läinud,” ohkab tuttav. 

Mida teha kui stress tuuseldab tervist?   

Kui mõte enam ei lenda, keskenduda ei suuda ning tunne on nagu oraval rattas, on vaja minna loodusesse, teab Tervis Plussi toimetaja Kristina Traks. Tund või paar roheluses, eemal mürast, ning sa jaksad jälle!

Loodus turgutab TERVIST ja vaimu

Inimese organismi on programmeeritud keerukas mehhanism, mis on aidanud meil põlvest põlve püsida ja ohuolukordadest eluga välja tulla. Nüüd on see kaitserefleks aga hakanud meie vastu pöörduma. Mis osa on siin kortisoolil?

KORTISOOL - kaitseb või ründab?

Põletav tunne silmade taga. Metallimaitse suus. Silmad pilguvad hästi kiiresti, et pealetungivat pisaratetulva kinni hoida. Sellest hoolimata on tunne, et kohe-kohe hakkavad kuumad pisarad silmist kosena pahisema. Appi, aga ma ei taha ju praegu ulguma hakata! Kindlasti on see tuttav tunne paljudele inimestele. Kuidas oma pisaraid taltsutada ja miks me üldse nutame? 

ÄRA NUTA: kuidas valel ajal pealetikkuvaid pisaraid ohjeldada?

Tööl masturbeerimine on märksa tavalisem, kui võiks arvata, kirjutab <a href="http://www.huffingtonpost.co.za/2017/01/12/nearly-40-per-cent-of-your-co-workers-masturbate-at-work/">Huffington Post</a>. Time Out New Yorki hiljutise uuringu kohaselt tunnistab 39% kontoris töötavatest inimestest, et on sealses tualettruumis ennast rahuldanud.

MIDA ASJA: kolmandik kontoritöötajatest tegeleb tööl eneserahuldamisega

Kui tunned, et ei suuda piisavalt tõhusalt töötada või õppida, siis selles võib süüdi olla kehv keskendumisvõime, tõdeb koolitaja <a class="tag-18617" href="http://www.ohtuleht.ee/teemalehed/tauri-tallermaa">Tauri Tallermaa</a>. Ja ­tuletab lohutuseks meelde uurimust, mis kinnitab, et need, kes ei suuda keskenduda hetkele, on liiga intelligentsed inimesed.

Mis aitaks keskenduda? Inimene suudabki tähelepanu koondada vaid 15–20 minutit

Miks me armume ühte inimesse, aga mitte teise? Miks me mõtleme ainult temast ja oleme valmis end narriks tegema, et ainult oma uut südamedaami või -härrat näha? Südamega pole sel küll mitte mingit pistmist. Reaalsus on karm: enamjaolt juhivad meid <a class="tag-13519" href="http://www.ohtuleht.ee/teemalehed/kemikaalid">kemikaalid</a>. 

Kallima valib meile nina, armuma panevad hormoonid

Õhtune kõnniring aitab organismil näljahormoonide tootmist vähendada. 

SUVEKS SALEDAKS I Kõnni end saledaks

Kas oled üks neist, kes vingub asjade üle ilma suurema põhjuseta või kurdad teistele alatasa midagi? Tee sellele kohe lõpp - see kahjustab su tervist!

Pea meeles! Pidev vingumine kahjustab su tervist!

Mida teha kui STRESS tuuseldab tervist?

Millal veel minna matkale kui mitte praegu – looduse lõhnade ja värvide mäng on tipus, segavaid faktoreid, nagu aplad pinisejad, on minimaalselt ning aeg ennast pimeajaks laadida ideaalne. Võta metsa kutse vastu!

Metsa kutse: RSVP igal ajal 

Peavalu põhjuseks võib olla hulk haigusi ja seisundeid, kuid pea võib valutama hakata ka konkreetse põhjuseta. 

Teemalehed: stressihormoon

TOIMETAJA

TELLIMINE JA KOJUKANNE

REKLAAM JA KUULUTUSED