1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

4. sisuplokk

5. sisuplokk

6. sisuplokk

Toitumisteadlased soovitavad päevas süüa kolm põhitoidukorda: hommikusöök, lõunasöök ja õhtusöök. Kiire elutempo juures tuleb jätta koht ka vahepaladele. Soovituslik on süüa iga&nbsp;3-4 tunni tagant, nii on lihtne tagada hea stabiilne veresuhkru tase.

Miks on vahepala põhitoidukordade vahel oluline?

Paljud on minult küsinud, et mida oleks mõistlik süüa enne trenni ja mida&nbsp;pärast trenni? Treeningueelsel toitumisel on suur&nbsp;roll,&nbsp;kuna see tagab trennis maksimaalse sooritusvõime.&nbsp;Mõned väidavad, et treeningu eelselt söömata olles, põletatakse rohkem rasva, kuna glükogeenivarud on otsakorral ja keha läheb lisaenergia saamiseks otse rasvavarude kallale. Kui aga&nbsp;varud on täiesti tühjad, võib keha asuda hoopis lihaste kallale. Lõpuks valib ikkagi igaüks ise, kas ta sööb või mitte. Mina usun seda, et enne treeningut saadav energia tuleb sooritusvõimele ja lihaskasvule igati kasuks.

Mida süüa enne ja pärast trenni?

9. juunil esilinastus kinos Kosmos IMAX Tom Cruise'i uus põnevus-seiklusfilm Muumia IMAX 3D. 

PILDID: Muumia IMAX 3D esilinastus kinos Kosmos IMAX

Sööd küll päevas kolm toidukorda, aga ikka juhtub vahel, et kõhus tekib justkui kuristik ja vaja oleks midagi näksida. Aga toidukohtades ja poodides pakutavad snäkid on reeglina tõsiselt paksukstegevad. Ja tervislikud variandid pole ka alati piisavat rahuldavad, näiteks porgandid ... on porgandid. <a href="http://uk.askmen.com/sports/foodcourt/snacks-that-won-t-make-you-fat.html">AskMen </a>pakub viit toitva, maitsva ja tervisliku näksimistoitu retsepti.

NÄKSI PAKSUKS MINEMATA: 5 tervislikku ja maitsvat snäkiretsepti

Õlle kõrvale sauna või miks mitte ka pidulauale suupisteks sobivad hästi tulised ja juustused täidetud jalapenod.

TULINE AMPS: Täidetud jalapeno piprad

Kui vaevled pideva näksimisisu käes, peleta oma nälga alljärgnevate tervislikke snäkkidega.

Pidev isu näksida? Neid kuut snäkki võid päeval südametunnistuspiinadeta süüa

Pühad on üks toredaim&nbsp;aega aastas. Pidude, stressi ja küpsetiste taustal on see ka levinud aeg kilode kogumiseks. Novembri keskpaigast jaanuari keskpaigani võtab enamik inimesi kaalus&nbsp;juurde. Seda ei ole palju aga enamasti ei kao lisandunud keharaskus nii pea ega kergelt. 

Jõulupraad ahvatleb? Siin on sulle nõuanded, kuidas pühad kilosid kogumata veeta

Mõned nn targad toidud on tegelikkuses hoopis varjatud rämpstoidud. Tõmba nende tarbimisega tagasi ja su keha tänab sind!

"TERVISLIKUD TOIDUD", mis sind hoopis paksuks teevad!

Kui tahad õhtul telekat vaadates midagi näksida, varu koju midagi sellest nimekirjast – nii magad rahulikumalt ning säästad end ka liigsetest kilodest.

NÄKSI ÕHTUL RAHULIKULT: snäkid, mis jätavad kehakaalu kergitamata

On mitu asja ja teenust, mida pakutakse lennureisil tasuta, kui osata neid ainult küsida. Portaal independent.co.uk pani kokku nimekirja kümnest olulisemast. 

OSKA KÜSIDA: 10 asja, mida võid lennukis tasuta saada

Peenikese piha ja urvis pepuga liivakellafiguurist on saanud tänu Kim Kardashianile unelmate kehakuju, mille poole püüdleb üha rohkem naisi. Kõhulihaseid ja tuharaid treenitakse nii jõusaalis kui ka stripitantsutrennis. 

SUVEKS SALEDAKS I Kui piht on peenike, võib pepu olla prullakas

Soov hilja õhtul midagi põske pista võib tabada ka kõige kirglikumaid kaalu langetada soovijaid. Tundub uskumatu, kuid õhtune tahtejõuetus on igati normaalne, sest mida väsinum ja näljasem inimene on, seda raskem on tal kindlameelsust säilitada ning ahvatlustele vastu panna.

Viis soovitust õhtusest näksimisharjumusest vabanemiseks

Imelihtne retsept, kuidas valmistada rammusaid juustusnäkke, mis kaovad taldrikult ülihelikiirusel. Piilu&nbsp;lisa!

Retsept & video! Küpseta suus sulavad juustuküpsised

Õhtutundidel einestamist või näksimist seostatakse tihti kaalutõusuga. Nüüd on aga uuringud tõestanud, et tegelikult tagab enne magamaminekut söömine hea une ja&nbsp; aitab seeläbi kaudselt kaasa ka kaalu langetamisele – seda kõike muidugi juhul, kui tarbid õigeid toiduaineid.

Viis snäkki, mida võid süümepiinadeta ka hilisõhtul nautida

Söö, kui korralikult tahad, vahel kohe tekib isu midagi raamatu lugemise või filmi vaatamise kõrvale krõbistada.

Kümme näksi, mida võid südametunnistuspiinadeta põske pista

Hanna-Britt Lümat, Kristina Pärtelpoeg ja Cecilia Carol Raag – just need neiud otsustasid keset päeva võtta ette jalgsiretke Tallinnast Pärnusse. „Olime kõik minu juures ja vaatasime filmi „ Metsik“. Seal üks naine matkas 1600 kilomeetrit ja meil tuli kohe idee, et me võiks ka midagi sellist teha,“ rääkis Kristina.

TALLINNAST JALGSI PÄRNUSSE: kolm neidu, villid ja 146 000 sammu

Sel nädalal õpetab kokandusblogi .jazzino. valmistama tervislikke seemnesnäkke, mida on hea vahepalana tööle kaasa võtta või õhtul teleka ees nosida.&nbsp;

Kartulikrõpsu asemel: küüslaugused seemnesnäkid

<a href="http://www.fhm.com/posts/how-to-lose-belly-fat-fast-simple-and-easy-tips-95687">FHM </a>soovitab lihtsaid ja efektiivseid meetodeid, mis aitavad vabaneda liiga ümarast ja voltis kõhust.

9 nippi, et kiiresti vabaneda kangekaelsest kõhupekist

Selle nädala Nipikanali video jagab mõnusaid soovitusi, kuidas valmistada kiirelt isuäratavaid ja toitvaid suupisteid.&nbsp;&nbsp;

Nipikanali video: kuidas valmistada minutitega maitsvaid snäkke

Selle nädala Nipikanali videost leiad&nbsp;õpetused, kuidas valmistada suus sulavaid maiusi ja maitseküllaseid snäkke. Vaata (ja proovi) järele!

Teemalehed: snäkid

Miks on vahepala põhitoidukordade vahel oluline?

Mida süüa enne ja pärast trenni?

Retsept & video! Küpseta suus sulavad juustuküpsised

Viis snäkki, mida võid süümepiinadeta ka hilisõhtul nautida

Kümme näksi, mida võid südametunnistuspiinadeta põske pista (1)

TALLINNAST JALGSI PÄRNUSSE: kolm neidu, villid ja 146 000 sammu (13)

Kartulikrõpsu asemel: küüslaugused seemnesnäkid

9 nippi, et kiiresti vabaneda kangekaelsest kõhupekist (4)

Nipikanali video: kuidas valmistada minutitega maitsvaid snäkke

Nipikanali video: valmista suviseid snäkke

PILDID: Muumia IMAX 3D esilinastus kinos Kosmos IMAX (3)

NÄKSI PAKSUKS MINEMATA: 5 tervislikku ja maitsvat snäkiretsepti (2)

TULINE AMPS: Täidetud jalapeno piprad (6)

Pidev isu näksida? Neid kuut snäkki võid päeval südametunnistuspiinadeta süüa

Jõulupraad ahvatleb? Siin on sulle nõuanded, kuidas pühad kilosid kogumata veeta (5)

"TERVISLIKUD TOIDUD", mis sind hoopis paksuks teevad! (3)

NÄKSI ÕHTUL RAHULIKULT: snäkid, mis jätavad kehakaalu kergitamata

OSKA KÜSIDA: 10 asja, mida võid lennukis tasuta saada (2)

SUVEKS SALEDAKS I Kui piht on peenike, võib pepu olla prullakas

Viis soovitust õhtusest näksimisharjumusest vabanemiseks (1)

TOIMETAJA

TELLIMINE JA KOJUKANNE

REKLAAM JA KUULUTUSED

Väljaanded