1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

4. sisuplokk

5. sisuplokk

6. sisuplokk

Tänasel&nbsp; rahvusvahelisel unepäeval on hea meelde tuletada, kuidas paremini magada.&nbsp; Lünklik või ebapiisav uni võib põhjustada mälu- ja tähelepanuhäireid, kergitada kehakaalu, kiirendada vananemist ja avada ukse ka viirusnakkustele.

VÄLJAPUHKAMINE ON RASKE? 8 soovitust, mis toovad magusama une

Kas raha teeb õnnelikuks? BBC Capital kirjutab, et ehkki majanduslikul kindlusel on inimese õnnetundel väga oluline roll, ei tähenda see veel, et kõik rikkad inimesed väga rõõmsad on. Heaks näiteks sellest, kuidas õnnest jääb puudu ka siis, kui raha on palju, on Lõuna-Korea, mis üritab reguleerida oma rahva õnnetaset.

RAHVAS ÕNNELIKUKS: Lõuna-Korea valitsus plaanib karistada tööandjaid, kes liiga pikki tööpäevi nõuavad

Kuigi enamik meist ei pruugi öösel mõelda magamistoa temperatuurile, kui kodus just raha kokkuhoidmise eesmärgil temperatuur maha pole keeratud, oleks seda oma tervise nimel siiski mõistlik teha.

TEADLASED: oma tervise nimel magage külmas toas

Tunne, et võõras voodis magades ei puhka end välja, on tuttav paljudele. Miks see nii on?

Miks inimene võõras voodis välja ei puhka?

Ees on kaks suurepärast puhkepäeva ning siis tuleb esmaspäev. Nädala esimene tööpäev, mis vaatamata eelolnud puhkepäevadele kipub olema sinine. Kui soovid eelolevat nädalat alustada rõõmsamalt, alusta ettevalmistustega juba täna.

Tahad, et esmaspäev ei oleks sinine? Siis pea täna ja homme silmas neid nelja asja

Tööpäev võttis võhmale ja oleks vaja lõõgastuda? Kui soovid tõesti puhata, tee seda ilma nende nelja asjata, mille toob välja Huffington Post – nii on homme jälle jaksu.

Soovid homseks välja puhata? Unusta täna õhtul need neli asja!

Tööpäev võttis võhmale ja oleks vaja lõõgastuda? Kui soovid tõesti puhata, tee seda ilma segavate harjumusteta, mille toob välja Huffington Post – nii on homme jälle jaksu.

Soovid end korralikult välja puhata? Väldi neid nelja viga!

Kohe-kohe lõppev töönädal on võhmale võtnud? Et sa esmaspäeva hommikul taas ei tunneks, kuidas nädalavahetus kadus kui unenägu, õpi nädalavahetusel korralikult välja puhkama.

Kuidas end esmaspäevaks korralikult välja puhata?

Kui sul on korraga sada asja käsil, võib ainuüksi mõte puhkusest tunduda hullumeelsena. Kuid tasub meeles pidada, et ilma puhkuseta töörabamine on tulemuslik vaid mingil ajaperioodil.

Kuidas puhata, kui aega ei ole?

"Just hiljuti avastasin ennast kell pool kolm öösel vannitoast ühe esinemise jaoks harjutamast," räägib laulja Laura Remmel.

Laura Remmel: "Oluline on end välja puhata"

Mis võiks pärast jõuluaskeldusi olla parim, kui süüdata kaminas tuli, nautida sellest kiirguvat soojust ja vaadata üksisilmi tulle. Seda enam, et värske uuring kinnitab: kaminatulle vaatamine vähendab vererõhku ja aitab lõõgastuda.

Jõuluaskeldustest aitab lõõgastuda kaminatuli

Samal ajal kui suurem osa inimestest elab puhkusest puhkuseni, on ka neid, kes töörattast kuidagi välja astuda ei taha või ei saa.

Hea nõuanne? Kallis hing, mine puhka!

Kõik teavad, et tervislik elu tähendab täisväärtuslikku toitumist ja piisavat liikumist. Aga täpselt sama oluline on ka puhkamine. 

10 põhjust, miks PUHATA

Mis on stress?Tihti peame sõna&nbsp;<em>stress</em>&nbsp;all&nbsp;silmas emotsionaalset või vaimset pinget, millega toimetulek käib&nbsp;endale juba veidi üle jõu. Igaüks tajub stressirikast olukorda erinevalt ja samuti reageerib sellele&nbsp;erinevalt. Kuigi sõnaga stress seostatakse tavaliselt ainult negatiivset, siis tegelikult võib stressiseisund olla ka positiivne. Positiivset versiooni nimetatakse eustressiks&nbsp;ja negatiivset distressiks.Kui meil on ees mõni tähtsam projekt, milleks valmistume, siis kaasneb sellega positiivne&nbsp;stress, mis paneb meid tegutsema ning tõstab üldist aktiivsust, mille korral suunab keha&nbsp;kogu jõu&nbsp;probleemi lahendamiseks. On tõestatud, et sellises stressiseisundis tuleme paljude asjadega&nbsp;paremini toime ning lahendame ülesandeid adekvaatsemalt, see omakorda oleneb ka inimese&nbsp;võimest stressiolukorraga toime tulla.&nbsp;Negatiivseks muutub stress siis, kui me ei suuda ülesande, emotsioonide või probleemiga toime tulla.Pa

Stress ja toitumine

Seitse tegevust, mis aitavad kiirelt välja puhata

Käre kurk, köha, kinnine nina, nohu, aevastushood, kerge peavalu, valulikud silmad, lihasvalu, halb enesetunne – loetelu annab juba veidike vihjeid. Tegu on külmetuse sümptomitega. Kiire elutempo juures ollakse valmis maksma veidike raha lihtsate lahenduste eest. Antibiootikumid ja C-vitamiini preparaadid tunduvad ahvatlevate valikutena, kuid kas nad tõesti ka aitavad?

Külmetushaiguste raviks antibiootikumid või C-vitamiin?

Pole midagi paremat, kui nädalavahetusel poole päevani voodis lesida! Kui sulle see meeldib, pead arvestama - energiat see tegevus küll ei anna. Teadlased väidavad, et nädalavahetuse voodis veetmine hoopis kurnab keha.

UNIMÜTS, ÄRKA! Nädalavahetusel kaua magamine kurnab keha

„Kosutav uni on hädavajalik nii füüsilise kui vaimse tervise säilitamiseks,“ lausub proviisor Peeter Villako, et jõuvarude taastamiseks peab täiskasvanud inimene magama kolmandiku ööpäevast. 

ÕPI PUHKAMA: kosutav uni tagab tervise ja elurõõmu

Ometi leidsin endale trenni, mis meenutab veidi veidi mu taga nutetud ringtreeningut -&nbsp; Les Mills Tone Reval Spordis. Seal küll pole raskustega harjutusi, kuid ilusti on olemas hulk kükke, väljaasted, plank, erinevad kohapeal jooksud, sisse mõned jooga ja balletti harjutused ning osa treeningust hõlmab treeningkummiga harjutusi. Treening tekitab kindlasti võhma ja vastupidavust, kulutab kaloreid, suurendab lihasjõudu. Paljud harjutused on head just jooksjatele. Kui ma ringtreeningus käisin, sain väga hea vundamendi kevadeks, et loodan, et Les Mills Tone annab pooltki - &nbsp;potentsiaal on olemas.

LES MILLSI valikus on uus trenn!

Lugesin&nbsp;Kaisa viimast postitust&nbsp;väljaspoolt naerdes ja seestpoolt nuttes, kui taipasin, kui suur iva tema jutus tegelikult on. Me Kaisaga saame asjadest tegelikult sarnaselt aru, kuid meie väljendusviis on erinev. Seega, ma otsustasin tema postitusest inspireerituna (mitte motiveerituna – varsti näed ka, mis vahe neil on) kirjutada oma mõtted sellest, et kuhu see motivatsioon küll kaob. Ja miks? Kaisa palus oma jälgijatel anda talle mõtteid, millest kirjutada ning üks neist oli ka motivatsioonipuudus. Sama teema on tihti läbi käinud ka minu küsitlustes ning ka viimases workshopis.

Teemalehed: puhkamine

VÄLJAPUHKAMINE ON RASKE? 8 soovitust, mis toovad magusama une (7)

RAHVAS ÕNNELIKUKS: Lõuna-Korea valitsus plaanib karistada tööandjaid, kes liiga pikki tööpäevi nõuavad (24)

10 põhjust, miks PUHATA

Stress ja toitumine

Seitse tegevust, mis aitavad kiirelt välja puhata

Külmetushaiguste raviks antibiootikumid või C-vitamiin? (66)

UNIMÜTS, ÄRKA! Nädalavahetusel kaua magamine kurnab keha (2)

ÕPI PUHKAMA: kosutav uni tagab tervise ja elurõõmu

LES MILLSI valikus on uus trenn!

Kuhu kaob MOTIVATSIOON?

TEADLASED: oma tervise nimel magage külmas toas (3)

Miks inimene võõras voodis välja ei puhka? (4)

Tahad, et esmaspäev ei oleks sinine? Siis pea täna ja homme silmas neid nelja asja (1)

Soovid homseks välja puhata? Unusta täna õhtul need neli asja! (5)

Soovid end korralikult välja puhata? Väldi neid nelja viga! (3)

Kuidas end esmaspäevaks korralikult välja puhata? (2)

Kuidas puhata, kui aega ei ole? (3)

Laura Remmel: "Oluline on end välja puhata"

Jõuluaskeldustest aitab lõõgastuda kaminatuli

Hea nõuanne? Kallis hing, mine puhka! (3)

TOIMETAJA

TELLIMINE JA KOJUKANNE

REKLAAM JA KUULUTUSED