1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

4. sisuplokk

5. sisuplokk

6. sisuplokk

See veidikene luksuslik ja uhke retsept tasub proovimist! Kutsu pere kokku ja kokake koos!

Midagi luksuslikku laupäevaks: pajaroog veinikastmes veiseliha ja köögiviljadega

Lõhefilee&nbsp;koos juurviljade ja juustukattega on&nbsp;lihtne, ent hõrk õhtusöök, mis&nbsp;viib&nbsp;igal kalafännil keele alla!

Kosutav õhtusöök: juustune lõhevorm köögiviljadega

Kui soovid kehakaalu vähendada, tuleb treeningusaali suundumise asemel kõigepealt üle vaadata oma menüü ja toituda teadlikult. Et sul oleks seda kergem teha, pakume kolme nädala näidismenüüd.&nbsp;

Toitumiskava: kolme nädalaga ideaalkaalu

Laulja Ott Leplandil&nbsp;on käsil alkoholivaba aasta. Ta treenib viis päeva nädalas ja valib, mida sööb. Tuttavad ütlevad, et ta on muutunud, ja seda tunneb ta isegi. Energiat ja tahet on palju rohkem.&nbsp;

Ott Lepland – muutunud mees   

Populaarne dieet arvestab keha kergelt aluselise pH-tasemega ning pakub lahenduse kõigile organismi ülihappesuse all kannatajaile. 

Aluseline dieet + näidismenüü: keha uuesti tasakaalu

Mahlapress, blender või elektriline mahlavalmistaja purustab kõvemadki peedid-porgandid joogiks, säilitades värske vilja toitained. Mahlapaast pole kehale nii karm kui täielik paastumine, ent liiale ei maksa sellega siiski minna.

Kuidas toimib mahlapaast?

Näitleja Inga Lunge&nbsp;meelest maitsevad kõige paremini need asjad, mida ei tohiks eriti palju süüa. Praegu pole Inga elus harvad päevad, mil ta sööb vaid ühe toidukorra – kuid sekka juhtub ka mõnusaid hetki pannkookide ja koduse toiduga.

Mida sööb INGA LUNGE?

Kes poleks kuulnud kaalulangetamise kuldreeglit: tuleb kulutada rohkem kui süüa. Miks see aga alati nii lihtne pole? 

Nälgid, aga ikka paksuke?

Range ja valgurohke Dukani dieet lubab kohusetundlikule järgijale tunduvalt paremat tervist. Tervis Plussi lugeja Maris Arulepp katsetas omal nahal, kas see vastab ka tõele.

Dukani DIEET viis kilod minema

Kui töötad tavapärase 8st 17ni graafiku alusel, saad oma toidukordi suures osas vabalt reguleerida ja planeerida. Graafiku alusel tööl käies on aga teine lugu.

Kuidas sõltuvalt töögraafikust õigesti TOITUDA?

Kes poleks kuulnud kaalulangetamise kuldreeglit: tuleb kulutada rohkem kui süüa. Miks see aga alati nii lihtne pole? <em>&nbsp;</em>

Nälgid, aga KILOD ei kao? Loe, miks see nii on!

Soovituslik päevane energia tarbimise jaotus toidukordade vahel normaalse elurütmi korral (v.a öötöö puhul) on esitatud järgnevas tabelis:

Kuidas jagada ENERGIAT toidukordadele sõltuvalt töörežiimist?

Köögiviljad peekoni ja põldubadega on lihtne ahjuroog, mida võid valmistada argipäeva õhtuks või miks mitte hoopis nädalavahetusel külalistele.

RETSEPT | Ahjuköögiviljad peekoni ja põldubadega

Muusik Tanel Padari&nbsp;toitumisharjumused on ühest eluetapist teise märgatavalt muutunud. Mees tunnistab, et kunagi sõi ta väga kaootiliselt ning sooja toitu vaid ühe korra päevas. Nüüd aga on kõik teisiti – Tanel sööb lausa üllatavalt tervislikult!

Mida sööb TANEL PADAR?

Küpsetades või pidustustel endale enamat lubades tasub hoida pea selge ning jälgida, mida suhu pistad. BENU Apteegi ajakirja suvenumbris juhib kirurg tähelepanu, et endale ninaesist valides tuleb mõelda oma kehale, et mitte hiljem kõhuhädade küüsis vaevelda.

Ülesöömine grillipidudel võib lõppeda tõsise TERVISEHÄDAGA!

Harrastussportlaste seas on sageli küsimusi tekitavaks teemaks valkude tarbimine. Teada-tundud fakt on see, et lihased vajavad valku – seega, kui soovida lihaselisemat keha ning alandada rasvaprotsenti, peaks justkui sööma rohkem valku? Kas ja kui palju valku aga üks harrastussportlane tegelikult peaks saama ning kuidas mõjub organismile valkudele keskendunud menüü?

Harrastussportlase valguvajadus ehk mida rohkem, seda parem?

Näitleja Inga Lunge (36) meelest maitsevad kõige paremini need asjad, mida ei tohiks eriti palju süüa. Praegu pole Inga elus harvad päevad, mil ta sööb vaid ühe toidukorra – kuid sekka juhtub ka mõnusaid hetki pannkookide ja koduse toiduga.

INGA LUNGE: “Nüüd olen targem ja naudin mõõdukalt!”

Eesti&nbsp;elanike toitumisharjumusi käsitleva uuringu kohaselt sööb 86 protsenti&nbsp;kaasmaalastest hommikusööki, 92 protsenti lõunat ning 97 protsenti õhtusööki. Noored teevad seejuures tervislikumaid valikuid kui nende vanemad.&nbsp;Nestlé tellitud ja uuringufirma Nielsen läbiviidud uuringu kohaselt süüakse hommikusööki&nbsp;reeglina kodus, seda on öelnud 94 protsenti&nbsp;nendest inimestest, kes hommikuti söövad.&nbsp;Eesti elanik valib hommikusöögilauale kõige sagedamini juustu, leiva, muna,&nbsp;teravilja, helbed, vorsti ning singi. Uuringu kohaselt teevad&nbsp;noored seejuures&nbsp;tervislikumaid valikuid kui nende vanemad. Hommikusöögi kõrvale joob 73 protsenti&nbsp;eestimaalastest kohvi, 36 protsenti tarbib teed, vähem eelistatakse piima,&nbsp;mahla,&nbsp;vett ja teisi jooke.&nbsp;Lõuna ajal sööb 92 protsenti eestimaalastest&nbsp;ja nendest omakorda 70 protsenti sööb lõunat väljaspool kodu. Enamasti süüakse&nbsp;lõunat kas tööl, kohvikus, restoranis või kiirtoidukoh

Uuring: noored söövad hommikuti tervislikumalt kui nende vanemad

Laulja Laura Põldvere (27) on juba aastaid olnud taimetoitlane, sest talle lihtsalt ei meeldi liha maitse. “Olen aru saanud, et ma ka ei vaja liha,” ütleb Laura kindlameelselt.

LAURA REMMEL: “Head pastat söön kaks portsu korraga!”

Näitleja ja lavastaja Üllar Saaremäe (47) ei jälgi oma toitumist ega käi regulaarselt trennis. Menüü koostab Rakvere kohvik, trenni eest on näitlemine. “Äkki peaks ka ühel hetkel selle triki ära tegema ja hakkama söömist jälgima,” naerab ta.

ÜLLAR SAAREMÄE: "Vürtsid on minu uus leid!"

Koolivaheajal kipub põnevate tegevuste vahel muutuma laste igapäevane rutiin ning ühes sellega ununema ka nende tervislikkuse rajal hoidmine ja regulaarne toitumine. 

6 nõuannet tervislikuks koolivaheajaks

„Lastele ei meeldi, kui neid sunnitakse ja seepärast peavad vanemad sammu edasi astuma ning tervislikule toidule loovalt lähenema,“ õpetas Daily Baltic Restaurants Estonia müügi- ja turundusjuht Tiiu Endriksoni ning jagas kasulikke nõuandeid tervislikuks ajaveetmiseks.

Kavalad nipid, kuidas tervislik toit lastele atraktiivseks teha

Kuigi enamik meist katab söögilauda igapäevaselt, siis tähtsamate ürituste eel kipume siiski enda teadmistes ja etiketi reeglites kahtlema. Kuhu täpsemalt asetada leivataldrik, supilusikas või veiniklaas? Meil on spikker!

SPIKKER JÕULUHOOAJA EEL: Kuidas õigesti lauda katta?

Meeldivalt rammus koorene supp võib meeldida isegi seenepõlgurile.

TÄNANE ÕHTUSÖÖK | Koorene seene-sibulasupp

Palgapäev on veel kaugel, ent rahakotis haigutab tühjus? Vaata üle oma suhted rahaga ning muuda oma käitumist!

Palk juba otsas? Kuus nippi, kuidas raha kokku hoida!

<a class="tag-9343" href="http://www.ohtuleht.ee/teemalehed/martin-laas">Martin Laas</a> rääkis, milline tema päev välja näeb. 

Eesti profijalgrattur ei kasvata tavalisel trennipäeval lolli liha

Lõpetasid õhtusöögi paari tunni eest ja aeg oleks magama minna, kuid kõht on jälle tühi. Vormis püsimise nimel oleks mõistlik näksimisest hoiduda, kuid tahe midagi põske pista on suur. Mis oleks õigeim lahendus?

Kas õhtul pärast kella kaheksat söömine on tervislik?

Esimesel päeval valmista lillkapsa-kukeseene panniroog ja järgmisel päeval kotlettide tegemiseks tõsta kõrvale pool panniroast.

Toit kaheks päevaks: lillkapsa-kukeseene panniroog ja köögivilja-kukeseenekotletid

Lubasid uuel aastal tervislikumalt toituma hakata? Siin on neli kerget lõuna- või õhtusöögiideed, mille peategelaseks on ahjus valmistatud lõhe. Vaata lisa, mida maitsvat ja kiiret annab kalaga teha.&nbsp;&nbsp;

RETSEPT | Neli imelihtsat rooga lõhest

Proovi vahelduseks&nbsp;sealiha asemel hoopis hanepraadi. See sobib hapukapsaga ideaalselt ning maitseb nii, et lausa sulab suus!

RETSEPT | Tummine roog: hanekoivad hapukapsaga

Palusin seekord traditsioonilise hommikusöögi asemel hoopis õhtusöögile Eesti ühe pikaajalisema meelelahutus­ettevõtja Marje Hansari.&nbsp;

ÕHTUSÖÖK STAARIGA | Marje Hansar: Õllesummeri tümitamist on õnneks vähemaks jäänud

Tema keha on nagu väike tuumajaam: kõik, mis sellesse pannakse (loe: ära süüakse), põleb seal hetkega. Paljud kadestavad teda, sest ta võib süüa kalorimägesid lisakilosid kartmata, aga tema ise annaks palju, et kas või veidike liha luudel oleks. Saage tuttavaks <em>hardgainer</em>iga. 

Treening tuumajaamale ehk kuidas saada hardgaineriks?

Missugune peab olema päevamenüü, et ainevahetus saaks oma üles­andeid sinu tervise ja heaolu jaoks kõi­ge paremini täita?&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 

Teemalehed: Õhtusöök

Midagi luksuslikku laupäevaks: pajaroog veinikastmes veiseliha ja köögiviljadega

Kosutav õhtusöök: juustune lõhevorm köögiviljadega

RETSEPT | Ahjuköögiviljad peekoni ja põldubadega

TÄNANE ÕHTUSÖÖK | Koorene seene-sibulasupp

Toit kaheks päevaks: lillkapsa-kukeseene panniroog ja köögivilja-kukeseenekotletid

RETSEPT | Neli imelihtsat rooga lõhest

RETSEPT | Tummine roog: hanekoivad hapukapsaga

ÕHTUSÖÖK STAARIGA | Marje Hansar: Õllesummeri tümitamist on õnneks vähemaks jäänud (11)

Treening tuumajaamale ehk kuidas saada hardgaineriks?

Kuidas ehitada igapäevast tervisevundamenti?

Toitumiskava: kolme nädalaga ideaalkaalu

Ott Lepland – muutunud mees

Aluseline dieet + näidismenüü: keha uuesti tasakaalu

Kuidas toimib mahlapaast?

Mida sööb INGA LUNGE?

Nälgid, aga ikka paksuke?

Dukani DIEET viis kilod minema

Kuidas sõltuvalt töögraafikust õigesti TOITUDA?

Nälgid, aga KILOD ei kao? Loe, miks see nii on! (2)

Kuidas jagada ENERGIAT toidukordadele sõltuvalt töörežiimist?

Mida sööb TANEL PADAR? (1)

Ülesöömine grillipidudel võib lõppeda tõsise TERVISEHÄDAGA!

Harrastussportlase valguvajadus ehk mida rohkem, seda parem?

INGA LUNGE: “Nüüd olen targem ja naudin mõõdukalt!” (11)

Uuring: noored söövad hommikuti tervislikumalt kui nende vanemad

LAURA REMMEL: “Head pastat söön kaks portsu korraga!” (14)

ÜLLAR SAAREMÄE: "Vürtsid on minu uus leid!" (2)

6 nõuannet tervislikuks koolivaheajaks

Kavalad nipid, kuidas tervislik toit lastele atraktiivseks teha

SPIKKER JÕULUHOOAJA EEL: Kuidas õigesti lauda katta?

Palk juba otsas? Kuus nippi, kuidas raha kokku hoida!

Eesti profijalgrattur ei kasvata tavalisel trennipäeval lolli liha (1)

Kas õhtul pärast kella kaheksat söömine on tervislik? (18)

TOIMETAJA

TELLIMINE JA KOJUKANNE

REKLAAM JA KUULUTUSED