1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

4. sisuplokk

5. sisuplokk

6. sisuplokk

Värske uuringu kohaselt on viiendik Eesti täiskasvanud inimestest rasvunud ning ülekaalust on saanud suurem terviserisk kui alkoholist.&nbsp;Toitumisterapeut Jaanika Tapver selgitab, kuidas nüüd ja kohe hakata tasakaalustatult toituma.

„PUUDUTA MIND“ | Oleme rasvunud! Toitumisterapeut Jaanika Tapver räägib, kuidas nüüd ja kohe hakata tasakaalustatult toituma

Häired soolestikus mõjutavad kogu keha, mistõttu on kasulik oma seedimine korras hoida. Järgi kindlasti neid viit soovitust!&nbsp;

PANE SOOLESTIK PAREMINI TÖÖLE! Need viis reeglit hoiavad seedimise korras

Apteegid pakuvad hulganisti toetavaid vahendeid, et haigustele vastu seista või paremini taastuda, kui viirus on sind siiski kätte saanud. Kuidas suurest valikust õiged asjad üles leida? Proviisor Catri Valner annab nõu.

Kaitseks KÜLMETUSE eest

Mul oli hiljuti Skype’i teel ühe paarikese toitumisnõustamine. Meil oli väga tore vestlus ja see panigi aluse mu tänasele postitusele. Nimelt, kui ma neile soovitasin, mida nad enda menüüsse võtta võiksid ja mida kõrvaldada ning kuidas see kõrvaldamine täpselt käia võiks, tuli jutuks ka see, kuhu tegelikult (minu arvates) inimene oma toitumisega välja jõuda võiks. Nagu arvata võis, siis see, mida ma neile pakkusin, et nad nüüd oma kavas muuta võiks, ei ole päris see, kuidas minu arvates tegelikult inimesele loomulik (ja tervislik ning kasulik) toituda on.

Toitumisnõustaja toitumisnõustamine iseendale

Õhtutundidel einestamist või näksimist seostatakse tihti kaalutõusuga. Nüüd on aga uuringud tõestanud, et tegelikult tagab enne magamaminekut söömine hea une ja&nbsp; aitab seeläbi kaudselt kaasa ka kaalu langetamisele – seda kõike muidugi juhul, kui tarbid õigeid toiduaineid.

OTT KIIVIKAS SOOVITAB: viis vahepala, mida võib süümepiinadeta ka hilisõhtul nautida

Laktoos on piimasuhkur. 100 grammis piimas on keskmiselt 5 grammi laktoosi. Osal inimestel võib esineda piimasuhkru seedimatusest tervisehäireid, mille põhjuseks on laktoositalumatus ehk hüpolaktaasia. See tähendab, et organism ei suuda toota piisavalt piimasuhkrut seedivat ensüümi laktaasi. Täiskasvanute laktoositalumatus on pärilik, mis erineb rahvuseti ning sõltub muu hulgas toitumisharjumustest ja -traditsioonidest. Eakatel esineb laktoositalumatust sagedamini kui noortel. Laktoositalumatus pole alati täielik – paljudel juhtudel saab inimene süüa vähese laktoosisisaldusega toitu. Laktoositalumatuse all kannatavatele inimestele on välja töötatud spetsiaalsed piimatooted, milles laktoos on lahutatud kaheks lihtsuhkruks. Sellised tooted maitsevad veidi magusamalt.

Mis on LAKTOOS ja selle talumatus? 

Hapupiimatooted on kõhule head: neis on kõik piima kasulikud omadused ja neid on kerge seedida. Valikut on igale maitsele: astuge ette, hapupiim, pett, keefir ja jogurt! &nbsp;

Parimad palad PIIMAST 

Head probiootilised tooted. Seedimisele mõjuvad hästi ka tavalised piimhappebakterid, kuid probiootilisi mikroobe sisaldavad tooted toimivad veel paremini. Tihti lisataksegi jogurtile ja ka teistele piimatoodetele probiootilisi piimhappebaktereid, mis aitavad tasakaalustada soolestiku normaalset mikrofloorat. Varem nimetati selliseid jogurteid biojogurtiteks, nüüd enam mitte, sest sõna “bio” võib praegu kasutada vaid mahetoodete puhul. Probiootiliste piimatoodete tehnoloogia on sama mis tavalistelgi hapupiimatoodetel, kuid peale tavalise juuretise on neile lisatud ka probiootilist juuretist. &nbsp;

Miljon BAKTERIT

Teadusleht&nbsp;Alimentary Pharmacology &amp; Therapeutics (<em>Seedefarmakoloogia &amp; -terapeutika</em>) avaldas uue uurimuse, mis räägib treeningust põhjustatud seedeprobleemide sündroomist. Millal hakkab trenn kõhtu koormama ja ajab su jooksurajalt koju tualettruumi?

Kas trennitegemine võib seedimist kahjustada?

Kõht on tundlik tegelane. Igale talle mitte sobivale manöövrile sinu elus reageerib ta otsekohe – liigse õhuga seedekulglas ehk gaasidega. See on piisavalt ebameeldiv signaal, et sa kõhu häält kuulda võtaksid ja elukorraldust muudaksid. 

Mis juhtub, kui... mul on GAASID

Kas oled kuulnud väidet, et soolestik on meie teine aju? See tuleb sellest, et kui meid eostati ning me vaikselt arenema hakkasime, said meie aju ning soolestik alguse samast tüverakust! See ongi põhjus, miks nad omavahel nii tugevalt seotud on ning miks eriti just soolestik meid uskuma paneb asju, mida me ilmtingimata ei tahaks (näiteks, kui meil on millegi ebatervisliku isu). Ja mis me sealt soolestikust siis leiame? Hunniku baktereid!

On aeg baktereid sööma hakata!

Mõiste „süsivesikud” ei võrdu mõistega „suhkur”. Suhkur on kokkuleppeline käibemõiste, mida kasutatakse peamiselt sahharoosi (nn lauasuhkur), aga ka teiste magusamaitseliste vees lahustuvate lihtsüsivesikute (mono- ja disahhariidide nagu glükoos, fruktoos, laktoos, maltoos) kohta. Süsivesikute alla kuuluvad lisaks suhkrutele veel tärklis, glükogeen ja enamik kiudainetest. 

Süsivesikute ABC - mida ja kui palju?

Juuste alla peitunud peanahk ootab õrna hoolt. Mida teha, kui peanahk rahulolematust väljendab?

PEANAHK VAJAB ÕRNA HOOLT: kuidas saada jagu kõõmast ja juuste väljalangemisest?

Toitu ei vaja ainult tühi kõht, vaid ka meie seedekulglas elavad kasulikud bakterid, et neil oleks jõudu kaitsta meid haiguste ja halva enesetunde eest. Korralikul toidulaual tuleks ühendada tõeline raskevägi: probiootikumid, prebiootikumid, pH taset tasakaalustavad orgaanilised happed, aminohapped, vitamiinid ja mineraalid.

Tugevda oma tervist, toites häid baktereid!

Kõige kindlam viis tülikast umbrohust vabaneda olevat see ära süüa. Nali naljaks, aga see ongi hea mõte, sest nõgeses on palju rauda, naadis räni ja hapuoblikas aitab taastada C-vitamiini varusid. 

Mugi muru: praegu on õige aeg süüa nõgest ja naati

Tervislik toitumine ja hea seedetegevus on tugeva immuunsüsteemi tagamisel esmatähtsad. Seedimist aitavad korras hoida ja organismile vajalikku tasakaalu taastada probiootikume sisaldavad toidulisandid, millest mõned on tõhusamad ja kehasõbralikumad kui teised.

Korras seedimine hoiab haigused eemal

Hapupiimatooted on kõhule head: neis on kõik piima kasulikud omadused ja neid on kerge seedida. Valikut on igale maitsele: astuge ette, hapupiim, pett, keefir ja jogurt! 

Parimad palad PIIMAST!

Kortse siluvate kollageenisüstide ja -kreemide kõrval aitab kollageen seespidiselt tarvitatuna taastada vananevas organismis oma varude kadu, tugevdades tervist ja boonusena andes noorusliku väljanägemise.&nbsp;&nbsp; 

Kollageenijook – nooruse eliksiir

Umbes 75% meie keha pindalast on kaetud rikkaliku valiku bakteritega. Peale vitamiini sünteesi, pärmseene tõrjumise ja immuunsüsteemi ergutamise on bakterid vajalikud veel paljudel põhjustel. Kätte on aga jõudnud olukord, kus antibiootikumide ületarvitamise tagajärjel eksisteerivad ravimitele resistentsed bakterid. Martin Blaseri teos ‘’Missing Microbes’’ kiikab põnevate peatükkidega mikroobide maailma, jättes lugeja kergelt öeldes pahviks.

Kolm tarkusetera Martin Blaseri teosest ”Missing Microbes”

Viiruste hooaeg on pärale jõudnud. Mida peaks ­<a class="tag-15391" href="http://www.ohtuleht.ee/teemalehed/koduapteek">koduapteek</a> sel perioodil sisaldama, et ei oleks ­haigena esimese asjana tarvis apteeki tormata? 

Külmetusviirused on alustanud ringkäiku: mida nendega võitlemiseks koduapteeki varuda?

Mis põhjusel võiks tablettidele-kapslitele eelistada pulbrit või graanuleid ning missugune on valik apteegiriiulitel?

Milliseid pulbreid võiks tablettidele eelistada?

Inimese kõhus tegutseb terve hulk kasulikke mikroobe, kes kaitsevad meie soolestikku sissetungijate eest. Soolemikroobid mõjutavad immuunsust ja hoiavad ainevahetuse korras. See tasakaal saab häiritud igal korral, kui suures koguses rämpstoitu süüa, hoiatavad Austraalia teadlased portaalis ScienceAlert.

Nädalavahetuse rämpstoidumaraton nullib tervisliku toitumise kasuliku mõju

Günekoloogi juures kontrollis tuleb käia vähemalt kord aastas. On aga olukordi, kus nii kaua oodata ei saa ja arsti juurde peab minema kohe.

MURE NAISTEASJADEGA? 6 ohumärki, millal peaksid kindlasti günekoloogi juurde minema

Üha enam räägitakse seedekeskkonna tasakaalust, sellest ei olene mitte üksnes see, kuidas me mingeid toite seedime ja energiat omistame, vaid sellel on kordades suurem roll kui oskame ettegi kujutada.

Egle Eller-Nabi kirjutab: Seedekeskkond ning probiootikumid

Kuidas on võimalik, et ühel heal päeval ütleb senine suur piimasõber oma lemmikust lahti? Tema organism ei jäta muud valikut. 

Kuidas elada ilma piimatoodeteta?

B-vitamiine vajab organism iga päev juurde, sest keha ei talleta neid. Selle grupi vitamiine nõuavad taga nahk, lihased, nii närvi- kui ka immuunsüsteem. 

Kutsu appi B-tiim!

Liiga tihti süüdistatakse ülekaalus vaid valesid toitumisharjumusi. Tegelikult on väga üldistav käsitleda liigseid kilosid kui üksnes disbalanssi selle vahel, mida sööme ja selle vahel, mis ära kulutame. Tuntud on isegi dieet nimega “If it Fits my Macros” - süüa võib ükskõik mida, peaasi, et kaloraaž ja makrotoitained on paigas.Vähemalt täna veel on pea võimatu öelda, palju üks või teine toit energiat sisaldab. See on sõltuvuses niivõrd paljudest asjadest ning kasutatakse keskmisi väärtusi. Teisalt, iga inimene on ainulaadne ning seega omastame ka energiat erinevalt. Ehk siis kaks erinevat inimest süües täpselt sama lõunasöögi võivad sellest omistada erinevalt energiat.Niisiis soovides langetada kehakaalu võiksime arvesse võtta veel teisi mõjutajaid lisaks söödudud toidu kaloraazile ja liikumisele. Kehas on kõik üks tervik. Kui midagi on tasakaalust väljas, mõjub see kohe ka mujal. Tooksin siinkohal välja mõned peamised kehakaalu mõjutajad: toitumisharjumused, liikumine, elus

Mis põhjustab ÜLEKAALU?

Peanaha- ja juuksemuredega kimpus olijaid Juuste Akadeemias nõustav juukseuurija Kerli Mägar kinnitab, et kuigi sügise hakul pöördub nende poole ohtralt murelikke, ei sõltu juuste tervislik seisukord niivõrd aastaajast kui organismi üldisest seisundist.

Terved ja tugevad juuksed – sinu ILU alus

Kui tead, mis põhjustab sinu magusaarmastust, suudad oma isusid paremini kontrolli all hoida. 

Teemalehed: mikrofloora

„PUUDUTA MIND“ | Oleme rasvunud! Toitumisterapeut Jaanika Tapver räägib, kuidas nüüd ja kohe hakata tasakaalustatult toituma (55)