1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

4. sisuplokk

5. sisuplokk

6. sisuplokk

Koroonaviirusepuhanguga seotud hirm ja teadmatus tuleviku ees tekitavad ärevust ning stressi. Suurem osa tuleb muremõtetega toime omapäi, kuid on ka neid, kelle vaimne tervis pole nii tugev ja kes vajavad tuge, et keerulisel ajal ning pärast seda ellu jääda. Kuidas nad saaksid end aidata?&nbsp;

KOROONAST TINGITUD HIRM JA ÄREVUS: „Kas mina ja mu lähedased jääme terveks? Kui kaua see veel kestab?“

Kui tunned, et kodus läheb tuju halvaks, tekivad riiud ja vaidlused, siis äkki leiad abi kividest, et negatiivsest energiast lahti saada.

Kuidas leida õige kristall? Need kivid kaitsevad kodu ebaõnne eest

Migreeniga inimesi, olgu see siis kas põhi- või kaasuv diagnoos, suunatakse üsna tihti ka füsioterapeudi vastuvõtule, kuna regulaarsel füüsilisel aktiivsusel on migreenihoogude kontrolli all hoidmisel küllaltki arvestatav roll. Patsiendiga koostöös leitakse just talle sobivad harjutused ja spordiharrastused. Näiteks sobivad migreeniga võitlemiseks kepikõnd, kergem sörkjooks, ujumine, tantsimine ja jalgrattasõit. Vaadatakse üle ka söömisharjumused, kuna on leitud, et migreenihooge kutsuvad vahel esile ka teatud toiduained. Omal kohal on ka käsimassaaž, passiivsed venitusvõtted ja kinesioteipimine, et stimuleerida naharetseptoreid ning tekitada kudede vahele rohkem ruumi lümfivedeliku parema voolu tagamiseks. On olnud juhuseid, kus kaela- ja õlavöötme pingete alanemisega on migreenihood vähenenud või sootuks kadunud.

MIGREENI saab trenniga kontrolli alla?

Füüsilise ja vaimse ülepinge korral vajab sinu aju tuge, et paremini keskenduda. Närvisüsteemi ja mälu turgutamiseks vaata apteegis veidi ringi, seal on nii taimeekstrakte kui ka vitamiine.&nbsp;

Hoia AJU vormis!

19 nädalat&nbsp;Hasso&nbsp; juhendamisel jooksukavas olemist.Esmaspäeval&nbsp;tund ja kuus minutit trenni. 3, 34 km läbitud.&nbsp;Eratreeningu&nbsp;ühistrenn spordihoones. Palju harjutusi ja suts jooksu.Teisipäeval&nbsp;jooksuvaba.Kolmapäeval&nbsp; jooksin 56:54 minutit ja läbisin 10,02 km. Lõigutrenn järgnevalt: 2km soojendusjooks + võimlemine 5min + 3x100m rütmijooksud + 2x4km kiiremas tempos jooks (SLS kuni 170), paus lõikude vahel 2min sörk + 1km lõdvestusjooks ja venitusharjutused. Põhiosa sai tehtud, kuid 100% kava ei täitnud.Neljapäeval&nbsp;jooksuvaba. Pidin jooksma reedest trennikest, kuid järgmisel päeval tuli uusi teadmisi omandadaItShop&nbsp;Rakveres. Suured muutused algavad ja arengutee on alguses, üritasin puhata enne suuremat info omandamist.Reedel&nbsp;läbisin 4,3 km ajaga 20:07. Pidin tegema kerge jooksu 6 km (SLS kuni 145) + võimlemine ja venitused. Olin väsinud ja siplesin madalal pulsil 4 km, et mitte nõrk olla ja trenn kirja saada. Uni oli, kurnatus, väsi

Maratoonari uus projekt: unetusest vabaks!

Paar-kolm kehvas tujus tööpäeva pole veel <a class="tag-3597" href="http://www.ohtuleht.ee/teemalehed/katastroof">katastroof</a>, aga kui juba hommikust hommikusse jalgu järele lohistades ametisse lähed, tasub aeg maha võtta ja järele mõelda. On see ikka tavapärane stress või ähvardab sind hoopistükkis läbipõlemissündroom? 

Ettevaatust, töönarkomaanid: risk läbi põleda ähvardab just teid!

Meeleolulanguse korral on Mai Maseri sõnul olulised B-grupi vitamiiniderikkad toidud- rukkileib, täisterapudrud, kaerahelbed, kaunviljad, maks. Närvisüsteemi toetab eriti vitamiin B6, mida saab peale leiva ja maksa ka munakollasest, banaanist ja porgandist.

Mida süüa, kui meeleolulangus piinab?

„Väsimus on suur ohu märk ja kui me seda ignoreerime, siis varsti on kohal ka haigused,“ ütleb MTÜ Roheliselt värske elu asutanud&nbsp; Merle Einola. Jõuetus ja meeleolulangus viitavad tema sõnul sellele, et on viimane aeg oma toidulaud kriitilise pilguga üle vaadata.

TOITU TARGALT: Õige menüü ennetab nii väsimust kui meeleolulangust 

Pimeduse kestes hiilivad ligi mõrud mõtted ja tikub kummitama tusane tuju. Masenduse asemel tasub välja selgitada, mis päikese meeleollu tagasi tooks.

Masendus kimbutab? Siin on nõuanded, kuidas saada sombune päev helgemaks!

See, kui naisele kipuvad pärast igati nauditavat vahekorda pisarad silma, pole sugugi ebatavaline – tervelt 46% naisi kinnitas hiljutises uuringus, et on kogenud vahekorrajärgset meeleolulangust.

Teemalehed: meeleolulangus

KOROONAST TINGITUD HIRM JA ÄREVUS: „Kas mina ja mu lähedased jääme terveks? Kui kaua see veel kestab?“

Kuidas leida õige kristall? Need kivid kaitsevad kodu ebaõnne eest (17)

MIGREENI saab trenniga kontrolli alla?

Hoia AJU vormis!

Maratoonari uus projekt: unetusest vabaks!

Ettevaatust, töönarkomaanid: risk läbi põleda ähvardab just teid! (1)

Mida süüa, kui meeleolulangus piinab?

TOITU TARGALT: Õige menüü ennetab nii väsimust kui meeleolulangust

Masendus kimbutab? Siin on nõuanded, kuidas saada sombune päev helgemaks! (4)

Miks naised mõnikord pärast seksi tönnivad? (13)

TOIMETAJA

TELLIMINE JA KOJUKANNE

REKLAAM JA KUULUTUSED

Väljaanded