1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

4. sisuplokk

5. sisuplokk

6. sisuplokk

<p>Lõõgastumine on tuhandeid aastaid olnud seotud erinevate spirituaalsete ja kultuuriliste tavadega, mis on aidanud inimestel kogeda rahu ja saada ühendust enda sise- ja väismaailmaga, vahendab SleepFoundation.  Alles viimastel aastatel on niisuguseid tavasid uuritud ka teaduses, mille käigus on selgeks tehtud neli põhitõde, mis aitavad inimestel lõõgastuda ja uni taas kontrolli alla saada. </p>

JÄLLE KESET ÖÖD ÜLEVAL? Nende lihtsate trikkidega magad taas nagu lapsuke

Elutempo on kiire ja kohustusi palju. Aga kas teadsid, et võid vale mõtlemisega tahtmatult stressi veelgi suurendada. Loe, mida võiksid oma mõtlemises muuta!&nbsp;

VALED MÕTTED SÖÖVAD ELURÕÕMU: tee need 14 muutust, et olla palju tugevam ja õnnelikum!

Kõige sagedasem põhjus, miks sa välja ei puhka, on segavad harjumused. Huffington Post toob välja neli sagedasemat viga, mida inimesed lõõgastudes teevad ja tuletab meelde, et neist harjumustest loobudes on võimalik paremini puhata.

Nädalavahetus on selja taga, kuid tunned end väsinuna? Ehk tegid ühe neljast sagedasest veast?

Leia enda jaoks parim viis, kuidas taastada nii keha kui vaimu, et oleksid järgmisteks väljakutseteks valmis.&nbsp;

STOP! On aeg puhata!

Päris palju on neid, kes kinnitavad, et sügisel kuluvad pikad mõnusad vanniõhtud eriti ära, sest need aitavad ülemineku suvest kõledasse sügisesse lihtsamaks muuta. Muidugi on nende vannituba ka tõeliselt hubane paik. Ehk tasuks teistelgi proovida? 

Sügise süvenedes läheb õdus vannituba üha enam hinda

Kas oled märganud, et isegi puhkus ei möödu stressita? Kogu aeg on kiire, korraga tahab lahendust mitu asja ja lõõgastumine on pea võimatu, sest pealetükkiv nutiseade annab endast pidevalt märku. Õpi stressoreid tundma, et neist jagu saada.

SUL ON STRESS? Vaata, millised 10 igapäeva harjumust peaksid oma elust välja viskama! 

Tunne, et enne uut pingelist töönädalat või järgmist tööpäeva ei suuda kuidagi lõõgastuda, on tuttav paljudele. Ometi ei tasu sellega leppida, sest ainult lõõgastunud inimene suudab tööd teha hästi endale liiga tegemata.

Tosin tegevust tänaseks, mis aitavad sul uue töönädala ees mõnusalt lõõgastuda

Pika aja jooksul kestev tugev stress teeb kehale rohkem kahju, kui vaid juuste halliks muutumine. Kroonilise stressiga inimestel on järgmise 10 aasta jooksul 59% suurem risk haigestuda insulti, kinnitavad Minnesota Ülikooli teadlased.

Lõõgastumise kiirkursus: kuidas maandada stressi 60 sekundiga?

Igaüks on tundnud, kuidas mõnikord kasvab kõik üle pea. Kõik. Nii tööl kui kodus. See on aga ilmne märk sellest, et hullemast hoidumiseks on hädasti vaja hakata stressiga tegelema.

Neli imelihtsat viisi stressi ohjeldamiseks

Kuidas lõõgastuda enne uut pingelist töönädalat?

Neli levinumat viga lõõgastumisel

Viimasel ajal pööratakse üha suuremat tähelepanu toitudele, mis aitavad juba süües saledaks jääda või mis salenemist soodustavad. Nii on teadlased pannud kirja rea toitumisnippe, mis aitavad punnkõhust vabaneda nii naistel kui meestel.

KIIREMINI SALEDAKS: need 7 tegevust aitavad vabaneda punnkõhust

Kui sul on korraga sada asja käsil, võib ainuüksi mõte puhkusest tunduda hullumeelsena. Kuid tasub meeles pidada, et ilma puhkuseta töörabamine on tulemuslik vaid mingil ajaperioodil.

Seitse tegevust, mis aitavad kiirelt välja puhata

Et stress võib tervist tõsiselt kahjustada, tuleb õppida kuulama oma keha, mis annab stressi olemasolust üsna varakult märku. Näiteks nende kaheksa märgiga.

KUULA KEHA: need kümme märki annavad märku, et stress hakkab su üle võimust võtma

Klaasike pärast tööd kõlab küll lõõgastavalt, aga kui ühest klaasikest saab liiga sageli mitu või paarist õhtust nädalas igapäevane harjumus, on hea vahetada&nbsp;alkohol&nbsp;mõne tervislikuma ja kvaliteetsema lõõgastumisvahendi vastu.&nbsp;

Kaheksa suurepärast nõksu, kuidas ilma alkoholita lõõgastuda

Tänapäevase fitnessikultuuri kinnisideeks on äärmused. Kui kunagi oli maratoni läbimine vastupidavuse tippmark, siis täna joostakse ultramaratone (ja eelistatavalt kuskil kõrbes). Aga pikemas perspektiivis ei ole sellisteks väljakutseteks treenimine ja nende läbimine tervislik. <a href="https://uk.askmen.com/sports/health/are-you-overtraining.html" target="_blank">AskMen </a>uuris fitnessiekspertidelt, millal võib inimese kohta öelda, et ta treenib liiga palju ja milliseid reegleid trenni tehes peaks järgima.

ÄRA LIIALE MINE: ületreenimise ohud ja kuidas neid vältida

„Vees lõõgastumine on puhkus keskkonnas, kus on lihtne end argipäeva toimetustest välja lülitada ning nii vaimsetest kui füüsilistest pingetest vabaneda. Samuti on veemõnude nautimine veekeskustes aktiivne tegevus, mida saab harrastada aastaajast ning ujumisoskusest sõltumata,“ nimetab veekeskuste külastamise plusspooli Atlantis H2O Aquaparki &amp; Viimsi SPA saunakeskuste müügijuht Tiiu-Tuuli Sulg.

LÕÕGASTUS VEEKESKUSES: lülita end argirutiinist välja, naudi veesporti ja vedele saunas!

Kui tunned, et oled pinges ja energiat napib, on hea võimalus end turgutada Tai massaažiga. Tundub uskumatu, kuid naljatamisi laisa inimese joogaks nimetatud massaaž lõõgastab ja annab energiat ühtaegu.

Iidne Tai massaaž lõõgastab ja annab energiat ühtaegu

Tänapäeval otsivad inimesed ühe enam tasakaalu järjest enam suurenevale igapäevasele stressile, olgu selleks siis aktiivne puhkus, lõõgastumine, harmoonia, regulaarne liikumine. Kahtlemata on lisaks aktiivsele liikumisharrastusele üheks heaks võimaluseks ka regulaarne saunas käimine. Saunad on omandanud lisaks tervise tugevdamisele tänapäeval olulise tähtsuse ka haiguste ennetamisel ja taastusravis. Samas tuleb kindlasti saunas käies kinni pidada õigetest reeglitest.

Teemalehed: lõõgastumine

JÄLLE KESET ÖÖD ÜLEVAL? Nende lihtsate trikkidega magad taas nagu lapsuke

VALED MÕTTED SÖÖVAD ELURÕÕMU: tee need 14 muutust, et olla palju tugevam ja õnnelikum!

KIIREMINI SALEDAKS: need 7 tegevust aitavad vabaneda punnkõhust

Seitse tegevust, mis aitavad kiirelt välja puhata

KUULA KEHA: need kümme märki annavad märku, et stress hakkab su üle võimust võtma

Kaheksa suurepärast nõksu, kuidas ilma alkoholita lõõgastuda (6)

ÄRA LIIALE MINE: ületreenimise ohud ja kuidas neid vältida

LÕÕGASTUS VEEKESKUSES: lülita end argirutiinist välja, naudi veesporti ja vedele saunas!

Iidne Tai massaaž lõõgastab ja annab energiat ühtaegu

Pärast trenni SAUNA? Kas see on ikka hea mõte?

Nädalavahetus on selja taga, kuid tunned end väsinuna? Ehk tegid ühe neljast sagedasest veast? (1)

STOP! On aeg puhata!

Sügise süvenedes läheb õdus vannituba üha enam hinda (3)

SUL ON STRESS? Vaata, millised 10 igapäeva harjumust peaksid oma elust välja viskama! (4)

Tosin tegevust tänaseks, mis aitavad sul uue töönädala ees mõnusalt lõõgastuda

Lõõgastumise kiirkursus: kuidas maandada stressi 60 sekundiga? (2)

Neli imelihtsat viisi stressi ohjeldamiseks (3)

Kuidas lõõgastuda enne uut pingelist töönädalat? (3)

Neli levinumat viga lõõgastumisel (2)

TOIMETAJA

TELLIMINE JA KOJUKANNE

REKLAAM JA KUULUTUSED

Väljaanded