1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

4. sisuplokk

5. sisuplokk

6. sisuplokk

On päevi, mil treenimiseks on motivatsiooni võimatu leida: ei viitsi, ei taha, ei jaksa, ei suuda ja üleüldse käigu kogu see trennivärk kus seda ja teist. Seejuures on kõik raske nii füüsiliselt kui vaimselt.

TREENER ANNAB NÕU: kuus nõksu, et vaim ei annaks trenniraskustele alla

Kas sa teadsid, et ka&nbsp;pisikese igapäevane jalutuskäik aitab südame tervist tugevdada?

ILUSAT ILMA NAUTIMA! Ka lühike jalutuskäik tugevdab südant

Isegi kui sa pole pöörane spordifanatt, käid ikka aeg-ajalt kõndimas. See aitab sul aga samuti end vormis hoida. Kuidas kõndides tavapärasest rohkem kaloreid kulutada?

Kuidas kõndides tavapärasest rohkem kaloreid kulutada?

Sa ei ole jooksja? Ära muretse, kas sulle on sobiv lahendus - kaalukõnd ehk kiire intervallkõnd. Teadlased on leidnud, et ülekaalulised naised, kes tegid 45-minutilisi kiireid intervallkõnde ja harjutusi neljal korral nädalas, kaotasid 16 nädalaga üle 10 kilo. Järgnevate nippidega on võimalik muuta kõndimine efektiivseks kaloripõletajaks.&nbsp;

kepikõnd

„Kui talvise ilmaga õues kukutakse, siis tavaliselt ikka ümbruskonnas leidub lund või midagi külma. Esimese asjana tuleks see haiget saanud kohale peale panna,“ annab ortopeed Leho Rips nõu, kuidas käituda talvetrauma puhul.

Tänaval libisedes pane haiget saanud kohale lund peale

Kõndimine on kõige kättesaadavam liikumisvorm, millega oma tervist joonel hoida. Kuid ka kõndimisest võib pikapeale villand saada. Kuidas rohkem liikuda? 

Kümme võimalust igapäevaselt rohkem kõndida

Hakkasid hoogsalt trennis käima, aga kaal ikkagi ei lange? Põhjuseks võib olla lihasmassi suurenemine, toiduga liialdamine pärast treeningut või ebapiisav liikumine päeva jooksul, kirjutab portaal Kodus ja annab nõuandeid, mida sel puhul ette võtta.

Teed trenni, kuid kaal ei lange? Vaata siit, mis võib olla põhjuseks!

Ka väikesed igapäevased jalutuskäigud aitavad vähendada diabeediriski neil, kel on kõrgenenud oht sellesse tõppe haigestuda ning kes regulaarselt trenni ei tee.

Igapäevane jalutuskäik vähendab diabeediriski

Kui tervis ei luba suurt koormust sportides oma kehale panna, siis on väga sobilikuks alternatiiviks kõndimine.

KEHALE MEELDIB: vaata, miks peaksid rohkem kõndima!

Ajakirja Tervis Pluss jaanuari numbris&nbsp;tutvustatud kuus vaprat naist peavad endiselt kinni oma uueks aastaks antud lubadusest langetada suveks ülekaalu. Seekord käisime kaasas nende teekonna esimesel kõige tähtsamal lõigul – tervisekontrollis – ja uurime, miks see enne treeningute ja kaalulangetusega alustamist nõnda oluline on. 

EKSPERIMENT: Uuel aastal ülekilodest lahti! Tervisekontroll

Seeniorile sobivaid vastupidavusalasid on palju – tervisekõnd, kepikõnd, jooksmine, murdmaasuusatamine, suusamatkad, jalgrattasõit jne. Järgnevalt mõnede spordialade mõjust vanemas eas tervisesportlastele.

Vastupidavusalad seeniorile

Spordiala sobib hästi nii algajatele, spordiga taasalustajatele, vanematele inimestele, samuti mitmete haiguste ja vigastuste korral - liigeseprobleemid, veenihaigused, südame - vereringehaigused, samuti operatsioonijärgseks taastumiseks.

Kepikõnd ja käimine

Mida rohkem inimene end päevas liigutab, seda paremas vormis ja tervem ta on. Kuidas liigutada end aga siis, kui treeningsaalis käimiseks raha napib või on kalender tegemisi nii tihedalt täis pikitud, et sinna lihtsalt midagi ei mahu?

Kuidas endale märkamatult iga päev tõhusat trenni teha?

Kepikõnd – veider vehklemine, millega tegelevad ainult vanemad naised? Selline arvamus on ammu müüdi staatusesse vajunud. Kepikõnd on muutunud järjest populaarsemaks nii meeste, naiste kui ka noorte hulgas.

Kepikõnni uued tuuled

Vanemaealistel naistel aitab kõige tõhusamalt südamehaiguseid ennetada kõndimine, väidavad Buffalo Ülikooli teadlased.

Kõndimine hoiab vanemaealiste naiste südant!

Enneta diabeeti igapäevase jalutuskäiguga

Hiljutine uuring toob välja, et kolm inimest kümnest hakkab trepist käies hingeldama. Millele see viitab?

Millest räägib liikumisel tekkiv õhupuudus?

Kõik on kogenud, et kuidas vahel eelistaks trenni minemise asemel diivanil lamamist.&nbsp;Kui aga trenn on ühel korral vahele jäetud, siis on seda järgmine kord veelgi lihtsam teha – ja nii võibki ühest vedelemajäämisest saada alguse allakäiguspiraal.&nbsp;Men’s Health&nbsp;pakub välja neli viisi, kuidas end laiskusepäevadel trenni tegema motiveerida.

Neli viisi, kuidas end laiskusepäevadel trenni tegema utsitada

Kui muretsed südame tervise pärast, käi päevas paar korda kiiresti trepist üles-alla – see parandab uuringute järgi oluliselt su südame tervist.

Ohhoo! Treppidest kõndimine parandab südame tervist

Kas sa oled kunagi teadvustanud, kui kasulik on liikumine tervisele? Ka pisikesest igapäevasest jalutuskäigust on kasu, et oma südame tervist tugevdada.

Teemalehed: Liigume: käimine

TREENER ANNAB NÕU: kuus nõksu, et vaim ei annaks trenniraskustele alla

ILUSAT ILMA NAUTIMA! Ka lühike jalutuskäik tugevdab südant

Kuidas endale märkamatult iga päev tõhusat trenni teha?

Kepikõnni uued tuuled

Kõndimine hoiab vanemaealiste naiste südant! (2)

Enneta diabeeti igapäevase jalutuskäiguga

Millest räägib liikumisel tekkiv õhupuudus? (3)

Neli viisi, kuidas end laiskusepäevadel trenni tegema utsitada

Ohhoo! Treppidest kõndimine parandab südame tervist (5)

KÕNNI 10 MINUTIT PÄEVAS: kas sa tead, mis kehaga siis juhtub?

Kuidas kõndides tavapärasest rohkem kaloreid kulutada? (1)

kepikõnd

Tänaval libisedes pane haiget saanud kohale lund peale (7)

Kümme võimalust igapäevaselt rohkem kõndida

Teed trenni, kuid kaal ei lange? Vaata siit, mis võib olla põhjuseks! (3)

Igapäevane jalutuskäik vähendab diabeediriski

KEHALE MEELDIB: vaata, miks peaksid rohkem kõndima! (1)

EKSPERIMENT: Uuel aastal ülekilodest lahti! Tervisekontroll

Vastupidavusalad seeniorile

Kepikõnd ja käimine

TOIMETAJA

TELLIMINE JA KOJUKANNE

REKLAAM JA KUULUTUSED