1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

4. sisuplokk

5. sisuplokk

6. sisuplokk

Kui lähened oma elu viiendale kümnendile, siis oled ehk juba ise märganud, et su keha ei käitu enam päris nii nagu varem.

SAAD PEAGI 40? Kui loobud kuuest nõmedast harjumusest, oled tervem!

Inimesed teevad enne pensionile jäämist plaane, kuidas rahaga toime tulla. Aga kas oled mõelnud, kuidas elada tervislikumalt? See on aga üle 60aastastele eriti oluline.

PÜSI NOOR! 7 tegevust, mis aitavad olla vormis ka pärast 60. eluaastat!

Võib-olla oled pannud tähele loosungeid “Funktsionaalne, mitmekesine ja kõikehõlmav – see on <em>crossfit</em>” või “Fitnessimaailm muutub järjest funktsionaalsemaks”? Ehk oled kuulnud, et sangpomm on funktsionaalne ja masinad mitte. Mida see funktsionaalsus tähendab ja miks seda trennis taga ajada?&nbsp;

Trenn, mis viib SIHILE!   

Kui palju oled sa mõelnud, miks trenn ei mõju nii, nagu tahaksid? Ikka rullub kõht üle püksirihma ja selga tahaks tõmmata pigem hõlsti kui maika. Sa küsid: “Mida ma valesti teen?” 

Pane oma TREENING mõjuma! 

Paljud innukad tervisesportlased on kolinud talveks spordiklubidesse, kus järjest enam naudivad menu intervalltreeningud. Kellele intervalltreening sobib ja kuidas seda õigesti teha? Nõu annavad treenerid-koolitajad Silja Siller ja Riina Suhotskaja.

Intervalltreeningud esitavad väljakutse!

Testosterooni seostatakse tänavatel kihutavate, tüdrukute pärast kaklevate ja üle kortermaja popmuusikat kuulavate noorhärradega. Sel on küll oma tõepõhi, kuid meeste jaoks on testosteroon midagi palju olulisemat ja positiivsemat.

T nagu TÕELINE mees? 

Eliise Tähe läks haiglasse enesekindla ja õnneliku noore naisena. Ta oli just lõpetanud doktorantuuri, tegeles vaimsete praktikatega ning tundis end suurepäraselt. Ent uuringud näitasid tema südameklappides riket ja tohtrite hinnangul oli operatsioon ainus võimalus süda taas töökorda saada. Paraku ei läinud kõik ootuspäraselt…

SADA PÄEVA INTENSIIVRAVIPALATIS: "Mäletan peeglist vastu vaatavaid enda silmi ja ilmet. Ma ei ole iial näinud kellegi näos nii palju hirmu."

Vatsake vabiseb? Kuidas vabaneda punnitavast punust ja kõhurasvast, mida peetakse muuseas ka kõige ohtlikumaks rasvaks? 

10 põhjust... miks punu punnitab   

Mis on sulle trenni tehes tõeliselt oluline ja mida sa oma treeningutelt ootad? Kõik ootavad muidugi tulemusi. Aga kas sa oled nende saavutamiseks õigel teel? 

Mis on trennis päriselt tähtis?

Kas kuulutada nurjunuks enamik toiduainetööstuse saavutusi ja süüa jälle nii nagu meie esivanemad üüratu kauges minevikus? Sel mõtteviisil on järgijaid ja paleodieet kogub populaarsust.

Kas süüa nagu kiviajal?

Tema keha on nagu väike tuumajaam: kõik, mis sellesse pannakse (loe: ära süüakse), põleb seal hetkega. Paljud kadestavad teda, sest ta võib süüa kalorimägesid lisakilosid kartmata, aga tema ise annaks palju, et kas või veidike liha luudel oleks. Saage tuttavaks <em>hardgainer</em>iga. 

Treening tuumajaamale ehk kuidas saada hardgaineriks?

Elu ei tundu alati õiglane – need harjutused, mis sõbrannat vormis hoiavad, ei pruugi sind nii efektiivselt aidata. Oma kehatüübi teadvustamine aitab jõuda treenimisel paremate tulemusteni!

Tunne oma kehatüüpi!

Pingutad hirmsasti, aga kaal ei näitab vaevu mingeid muutusi. Ära anna alla ja vaata üle, kas need põhjused rikuvad su lootused kaalu langetada.

PINGUTAD HIRMSASTI, AGA KAAL EI LANGE? Geenid ja veel 9 põhjust, miks just sinul on nii raske

Kas tundub uskumatu, et oma koduaia peet, meie lemmikstimulant kohv või hoopis söögisooda võib sulle ka spordirajal vunki juurde anda? Kui jah, siis loe edasi!

Lubatud doping: PUNAPEET

Mana hetkeks silme ette maja, milles sooviksid elada. Kas eelistaksid elamut, mille vundament mõraneb ja kuhu vihm sisse sajab, või hoonet, mille vundament on piisavalt tugev, katus veekindel ning seinad tugevad?

Vitamiinid ja mineraalained sportlasele

Pingutad ja pingutad, aga kaal ei lange. Tuttav tunne? Mõned vihjed, missuguse kivi all võib üllatus peituda ning kuidas kilod kukkuma saada.

15 põhjust, miks kaal ei lange

Mahlapress, blender või elektriline mahlavalmistaja purustab kõvemadki peedid-porgandid joogiks, säilitades värske vilja toitained. Mahlapaast pole kehale nii karm kui täielik paastumine, ent liiale ei maksa sellega siiski minna.

Kuidas toimib mahlapaast?

Tegevusetus ning niisama lösutamine kaotab inimese kehalt märkimisväärselt lihasjõudu, teadlaste hinnangul mõjutab mitteaktiivne elustiil noori rohkem.

Tegevusetus keerab noorte keha tuksi

Hea vormi ja parema enesetunde võti on õige ja vaheldusrikas toit ning piisav kehaline aktiivsus. Siin on mõned lihtsad äpid, mis teevad tervislike eluviiside järgimise palju lihtsamaks. 

TEE OMA ELU LIHTSAMAKS! Need kasulikud äpid aitavad kaalu langetada ja rohkem liikuda 

Kaalu langetamine on tõsine otsus. See eeldab elustiili muutmist, enese teadlikku jälgimist ja ka pingutust, kuid nähtud vaeva eest oskab keha armulikult tasuda. Ilus välimus on boonusena kaasas!

KAS TEAD NEID OLULISI ARVE? Vaid nii õnnestub edukalt kaalu langetada

Tallinnas peetakse 13. oktoobril 50. Eesti meistrivõistlused kulturismis ja fitnessis.&nbsp;Võistluste peakohtunik on fitnessi 2010. aasta Euroopa meister, 2007. aaasta juunioride MM-i pronks ja 2008. aasta juunioride EM-i hõbe Liisa Otsus.

Fitnessi kuninganna Liisa Otsus: ka laste fitness on populaarsust kogumas ja see on tore

Ainevahetuse tempo on alatasa jutuks nii kaalulangetajate kui ka trennitegijate seas. Kas lisakilosid põhjustab aeglane ainevahetus? 

Mis juhtub, kui... ainevahetus aeglustub?

Su keha on tervik. Et see tervik oleks kaunis ja proportsioonis, tuleb treenida mitmekülgselt ja tasakaalustatult. NB! Peegel ei pruugi anda seejuures alati parimat nõu. Miks?

Kauni keha saladus: treeni tervikut!

Liiga palju treenimist võib tähendada ületreeningust tingitud vigastusi; liiga vähe treenimist võib tähendada, et keha ei arene. Mida kogenenumaks treenija muutub, seda kõrgemaks intensiivsus ja maht peavad tõusma, et kehale edasi väljakutset tekitada ja areneneda. Aga seda mahtu ja intensiivsust tuleb progresseeruvalt ja tasapisi tõsta. Algaja treenija keha pole kindlasti valmis suureks koormuseks.

Teemalehed: lihasmass

SAAD PEAGI 40? Kui loobud kuuest nõmedast harjumusest, oled tervem! (1)

PÜSI NOOR! 7 tegevust, mis aitavad olla vormis ka pärast 60. eluaastat! (4)

PINGUTAD HIRMSASTI, AGA KAAL EI LANGE? Geenid ja veel 9 põhjust, miks just sinul on nii raske (13)

TEE OMA ELU LIHTSAMAKS! Need kasulikud äpid aitavad kaalu langetada ja rohkem liikuda (1)

KAS TEAD NEID OLULISI ARVE? Vaid nii õnnestub edukalt kaalu langetada

Fitnessi kuninganna Liisa Otsus: ka laste fitness on populaarsust kogumas ja see on tore (3)

Mis juhtub, kui... ainevahetus aeglustub? (1)

Mis on trennis päriselt tähtis?

Kauni keha saladus: treeni tervikut!

Kuidas nädalavahetusel treenimisega mitte üle pingutada?

Trenn, mis viib SIHILE!

Pane oma TREENING mõjuma!

Intervalltreeningud esitavad väljakutse!

T nagu TÕELINE mees?

SADA PÄEVA INTENSIIVRAVIPALATIS: "Mäletan peeglist vastu vaatavaid enda silmi ja ilmet. Ma ei ole iial näinud kellegi näos nii palju hirmu." (49)

10 põhjust... miks punu punnitab

Mis on trennis päriselt tähtis?

Kas süüa nagu kiviajal?

Treening tuumajaamale ehk kuidas saada hardgaineriks?

Tunne oma kehatüüpi!

Lubatud doping: PUNAPEET

Vitamiinid ja mineraalained sportlasele

15 põhjust, miks kaal ei lange

Kuidas toimib mahlapaast?

Tegevusetus keerab noorte keha tuksi

TOIMETAJA

TELLIMINE JA KOJUKANNE

REKLAAM JA KUULUTUSED