1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

4. sisuplokk

5. sisuplokk

6. sisuplokk

"Ülekaalulisest lapsest saab suure tõenäosusega ka ülekaaluline täiskasvanu. Kergem on ülekaalu tekkimist ära hoida, kui kaalu alandada," kirjutab Tervise Arengu Instituudi toitumisekspet Tagli Pitsi portaalis Toitumine ja annab neli soovitust, kuidas lastel ülekaalu teket vältida.

Kuidas lapsi ülekaalulisusest säästa?

Kuigi köögivilju mitte sallivad lapsed on oma eelistustes raudkindlad, siis näiteks kõrvitsa kasutamine tavapärase supi asemel hoopis tervislikult hõrgus magusroas või salatis võib neid panna kähku pooli vahetama.

KAVALAD NIPID: kuidas valmistada köögivilju lapsele meeldival viisil

Tänapäeva lapsed ei tea päris tihti, kuidas nende toit kasvab või kust see pärineb ning üllatus on suur, kui selgub, et õunad ei kasvagi maa all, piima annavad lehmad ning kartulid polegi päriselt pestud. 

4 nippi, mille abil õpetad oma lapse täisväärtuslikku toitu armastama

Tervise Arengu Instituudi tervisekäitumise uuringutest on viimastel aastatel ilmnenud, et eestlased liialdavad magusaga ning alahindavad pähklite ja seemnete kasulikku mõju. Pähklid ja seemned on ideaalne vahepala ning eriti vajalikud õppijatele raskema õppeperioodi või eksamite ajal. 

Toitumisnõustaja: pähklid ja seemned kuulugu õpilase igapäevamenüüsse

Laste tervisliku toitumise juurde suunamine on nende tulevasele elule ja tervisele mõeldes äärmiselt oluline, kuigi teadlaste väitel ei tea pooled vanematest, kuidas seda teha.

Kuidas lapsi tervislikult toituma õpetada?

Umbes 30 protsenti Eesti eelkooliealistest lastest sööb kas liiga harva või liiga sageli, selgus Baltimaade lapsevanemate hulgast läbi viidud uuringust. Lätis ja Leedus toitub vale regulaarsusega vastavalt 48 protsenti ja 41 protsenti 3-6 aastastest lastest. 

Uuring: ligi kolmandik Eesti eelkooliealistest lastest sööb kas liiga harva või liiga sageli

Rimi toitumisnõustaja Katri Merisalu soovitab lastevanematel õpetada lapsi juba varakult tundma ja hindama erinevaid puu- ja köögivilju, mida on kõige lihtsam teha läbi mängu. 

Toitumisnõustaja: lapsi saab puu- ja köögivilju armastama panna mängu abil

Kas, kui palju ja kui tihti võib väikelaps süüa magusat?

Kui palju võivad väikesed lapsed magusat süüa?

Salvest ning SA Tartu Ülikooli Kliinikumi Lastefond sõlmisid lepingu, millega toidutootja annetab iga Põnn lastetoidu toote müügilt ühe sendi haigete laste ravitoidusegude ostuks. 

Salvest toetab iga Põnni toote müügiga haigeid lapsi

Lapsed on sageli köögiviljade suhtes üsna pirtsakad ning tervisliku toidusedeli poole püüdlemine võib olla lapsevanemale üsna suur väljakutse.

Viis nippi, kuidas lapsi köögivilju sööma panna

Laste arengu terapeut, treener ja MTÜ Ökobeebi looja Reet Post&nbsp;on&nbsp;mures, et Eesti lapsed ei söö piisavalt puu- ja&nbsp;köögivilju. Kui väikesele lapsele ei anta puu- ja köögivilju, ei tarbi ta&nbsp;tõenäoliselt neid ka täiskasvanuna.Inimeste toitumisharjumustele pannakse alus väikelapse eas. Kui lapsel&nbsp;puudub kogemus puu- ja köögivilja maitsega, ei taha ta neid süüa ka tulevikus. “Sellise&nbsp;olukorra põhjuseks on peamiselt lapsevanemate poolt teadmatusest&nbsp;tehtud vead&nbsp;lapse toidulaua kujundamisel,” selgitab Reet Post.Tervislik toit on lapsele&nbsp;tähtisBeebi esimeseks toiduks on emapiim. Beebi kasvades suureneb oluliselt&nbsp;toitainete vajadus ja ühel hetkel ei kata rinnapiim enam kõigi vajalike&nbsp;toitainete vajadust. WHO soovitustest lähtuvalt hakatakse emapiimale lisaks&nbsp;andma&nbsp;tahket toitu 6. elukuul.Reet Posti sõnul on oluline, et lapsele pakutakse emapiima kõrvale&nbsp;lisatoiduna esmalt köögivilju. Hiljem lisanduvad menüüsse mõõduk

Laste arengu terapeut: lapsed söövad liiga vähe puu- ja köögivilju

Praegusaja lapsed kipuvad üles kasvama koos kiirtoiduga, sest toiteväärtuseta krõpsud, maiustused, hamburgerid ja karastusjoogid on vabalt saadaval.

KAS TEADSID? Neid toite vajab sinu laps igapäevaselt

Kuna laste rasvumine on Eestis tõsine probleem, siis kooli algusega peaksid lapsevanemad eriti hoolega jälgima, kuidas nende lapse päevamenüü välja näeb ning millised vahepalad laps koolikotti pistab, sõnas Rimi toitumisnõustaja Katri Merisalu.

Toitumisnõustaja: ainult võileib või hommikuhelbed ei ole koolilapsele sobiv hommikusöök

Nagu iga pere on erinev, on seda ka iga laps. Alati on olemas hea isuga lapsi, kelle söögiga ei ole probleeme, kuid on ka halva isuga ning toidu suhtes väga valivaid lapsi, kelle menüü kipub liialt ühekülgseks jääma.

Mida teha, kui laps ei söö ning tema menüü on liialt ühekülgne?

Väikelapseiga on täis aktiivset liikumislusti ja väga kiiret, lausa silmnähtavat muutumist päevade jooksul. Selleks on vaja tagada väikesele inimesele piisavalt liikumisruumi, kasvamist ning arenemist toetavat toitu. Toidusoovitused aga peavad tagama kõigi toitainete vajadust kindlustavat mitmekülgset ja tarka toiduvalikut.

Mai Maser: Millised on väikelaste toitumise põhitõed?

Igas peres sujuksid toidukorrad suuremate sõdadeta ja vajaduseta valmistada igale pereliikmele erinev toit, kui lapsed sööksid suure rõõmuga näiteks kalatoite, putrusid, suppe, köögivilju ja salateid.

TIPPKOKK ANNAB NÕU: kuidas lapsi neile vastumeelseid toite armastama panna?

Kuigi vitamiinirohked salatid ei ole paljude laste lemmiktoiduks, teab Saku Gümnaasiumi Daily koolisöökla kokk-juhataja Mare Akkatus omast kogemusest kinnitada, et ka kõige isepäisem sööja on võimalik krõmpsuva rohelise usku pöörata.

HEA NÕU: kuidas lapsed salatit sööma meelitada?

Laste armastus köögiviljade vastu kipub olema küllaltki leige, mistõttu on värske ja vitamiinidest pungil viljade sööma meelitamine paljudele lapsevanematele igapäevaseks väljakutseks.

Kuus nõksu, kuidas lapsi hooajalisi köögivilju sööma ahvatleda

"Eesti lapsed söövad liiga palju sousti ning samas liiga vähe puuvilju. Olukord on ikka päris hirmuäratav," nendib toitumisnõustaja Erik Orgu.

Toitumisnõustaja: Eesti lapsed söövad liiga palju sousti ja liiga vähe puuvilju

Viis toitu, mida su laps vajab oma tervise nimel igapäevaselt

Kuigi paljude lapsevanemate sooviks on kasvatada oma järeltulijatest tervislikud ja mitmekülgsed toitujad, siis „lapsed“ ja „salat“ on sõnad, mis kuigi tihti ühes lauses kasutust ei leia.

Kuus nutikat ideed lapsi rohkem salateid sööma meelitada

Iga pahega on nii, et kõige lihtsam on üldse mitte algust mitte tehagi. Toitumisega on samamoodi: kui lapsest saati süüa tervislikult, on oht õigelt rajalt eksida ja rämpstoidu võrku sattuda üsna väike.

Teemalehed: laste toitumine

Kuidas lapsi ülekaalulisusest säästa? (19)

KAVALAD NIPID: kuidas valmistada köögivilju lapsele meeldival viisil

Toitumisnõustaja: ainult võileib või hommikuhelbed ei ole koolilapsele sobiv hommikusöök

TIPPKOKK ANNAB NÕU: kuidas lapsi neile vastumeelseid toite armastama panna? (2)

HEA NÕU: kuidas lapsed salatit sööma meelitada? (1)

Kuus nõksu, kuidas lapsi hooajalisi köögivilju sööma ahvatleda (3)

Toitumisnõustaja: Eesti lapsed söövad liiga palju sousti ja liiga vähe puuvilju (28)

Viis toitu, mida su laps vajab oma tervise nimel igapäevaselt (2)

Kuus nutikat ideed lapsi rohkem salateid sööma meelitada

Lapse toiduvalikud kujundab kodu (1)

4 nippi, mille abil õpetad oma lapse täisväärtuslikku toitu armastama (3)

Toitumisnõustaja: pähklid ja seemned kuulugu õpilase igapäevamenüüsse

Kuidas lapsi tervislikult toituma õpetada?

Uuring: ligi kolmandik Eesti eelkooliealistest lastest sööb kas liiga harva või liiga sageli (3)

Toitumisnõustaja: lapsi saab puu- ja köögivilju armastama panna mängu abil (1)

Kui palju võivad väikesed lapsed magusat süüa? (4)

Salvest toetab iga Põnni toote müügiga haigeid lapsi

Viis nippi, kuidas lapsi köögivilju sööma panna (4)

Laste arengu terapeut: lapsed söövad liiga vähe puu- ja köögivilju (4)

KAS TEADSID? Neid toite vajab sinu laps igapäevaselt

Mida teha, kui laps ei söö ning tema menüü on liialt ühekülgne? (5)

Mai Maser: Millised on väikelaste toitumise põhitõed?

TOIMETAJA

TELLIMINE JA KOJUKANNE

REKLAAM JA KUULUTUSED

Väljaanded