1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

4. sisuplokk

5. sisuplokk

6. sisuplokk

Kui soovid kaalust alla võtta ja hakata tervislikumalt sööma, on raske teha korraga väga suuri muudatusi. Siin on mõned toitumisnõustajate soovitused, kuidas teha järk-järgult paremaid valikuid.&nbsp;

VAATA OMA HARJUMUSED ÜLE! 7 lihtsat muudatust, mis aitavad kergemini kaalust alla võtta

Tihti on söödava energiakoguse vähendamine lihtne, kui jätad menüüst välja toidud, mida tegelikult ei peaks üldse sööma või võiksid süüa hulga vähem.

PIIRA NENDE TOITUDE SÖÖMIST! Vaata, kuidas loobuda kerge vaevaga 200–300 kilokalorist

Kas igapäevane aktiivne elustiil ja tervislikud toiduvalikud põhinevad üksnes tahtejõul ja järjepidevusel? Mitte ainult! Kõik saab alguse sinu suhtumisest iseendasse. Kas armastad oma ilusat ja tugevat keha? Kas sulle meeldib mõnus, energiast tulvil tunne, mis tekib pärast treeningut? Ja teadmine, et oled oma kehale andnud piisavalt vajalikke toitaineid, tänu millele jagub tegutsemistahet terveks päevaks? Või eelistad süüa, nagu juhtub, ja vabal ajal pigem diivanil lesida? Me kõik teeme iga päev valikuid kiire ja lühiajalise rahuldustunde ning selle vahel, mis pikemas plaanis edu toob. Kumb tavaliselt peale jääb?&nbsp;Inimloomusele omane soov teha suuri&nbsp;muudatusi lühikese ajaga ei pruugi igas olukorras olla parim lahendus. Kaalulangetuse puhul kiputakse tihti otsima lahendusi palju kaugemalt. Teinekord piisab mõnedest muudatustest elustiilis ja juba avastame end palju tervislikuma ja energilisemana.&nbsp;

12 nõuannet tervislikuks kaalulangetuseks

23. oktoobril alustab Arigato Spordiklubis, Rannamõisa tee 3 unikaalne kaalugrupp „Toiduga sõbraks“, mis aitab kaalu langetada ning õpetab paremini süüa tegema.

Alustab unikaalne kaalugrupp „Toiduga sõbraks“ 

Umbes 30 protsenti Eesti eelkooliealistest lastest sööb kas liiga harva või liiga sageli, selgus Baltimaade lapsevanemate hulgast läbi viidud uuringust. Lätis ja Leedus toitub vale regulaarsusega vastavalt 48 protsenti ja 41 protsenti 3-6 aastastest lastest. 

Uuring: ligi kolmandik Eesti eelkooliealistest lastest sööb kas liiga harva või liiga sageli

Poest on võimalik osta mitut liiki suhkruid, millest enamik on saadud toor-roosuhkru eri viisil töötlemisel. Kas eelistama peaks pruuni värvi suhkrut? Toitumiseksperdid ütlevad, suhkru värvusest ei maksa lasta end eksitada! 

ÄRA USU KÕIKE SUHKRU KOHTA! Mis on tervislik, mis mitte?

Mõned inimesed väldivad kartuli söömist, sest kartul on ju tärklisepomm ja teeb paksuks! Toitumisnõustajad väidavad, et päris nii see ei ole – ainult kartulist on raske end paksuks süüa.&nbsp;

TÕDE VÕI VALE? Kas kartul teeb tõesti paksuks?

Kofeiin on tuntud ergutaja, aga missugune on õige doos? Sõltub inimesest, ütlevad toitumiseksperdid.&nbsp;&nbsp;

ERGUTAD END KOFEIINIGA? Vaata, missugused on ohutud doosid!

TV3 saate&nbsp;„Minu imeline muutumine” hooaja viimase saate kangelanna on noor ema Kati, kes soovis üle kõige olla oma kahele imeilusale tütrele mitte üksnes noor, vaid ka kaunis ema. Seni on ta olnud hambutu ja ülekaaluline&nbsp;ning ei julge isegi lastevanemate koosolekutel käia.

Hambutust noorest Katist saab muutumissaates tõeline kaunitar!

Rahva Raamatu eelmise aasta müüduimad&nbsp;kirjandusteosed on Paavo Kanguri ajalooraamat „Eesti maffia“, teadliku muutumise kunsti õpetaja Ingvar Villido „Emotsioonid“ ning varalahkunud kirjaniku Silver Anniko 1979. aasta menuromaani „Rusikad“ kärpimata ja tsenseerimata uustrükk.

TORE! 2018. aasta raamatumüügitabelit valitsevad eesti autorid

Üha enam räägitakse seedekeskkonna tasakaalust, sellest ei olene mitte üksnes see, kuidas me mingeid toite seedime ja energiat omistame, vaid sellel on kordades suurem roll kui oskame ettegi kujutada.

Egle Eller-Nabi kirjutab: Seedekeskkond ning probiootikumid

Mis on stress?Tihti peame sõna&nbsp;<em>stress</em>&nbsp;all&nbsp;silmas emotsionaalset või vaimset pinget, millega toimetulek käib&nbsp;endale juba veidi üle jõu. Igaüks tajub stressirikast olukorda erinevalt ja samuti reageerib sellele&nbsp;erinevalt. Kuigi sõnaga stress seostatakse tavaliselt ainult negatiivset, siis tegelikult võib stressiseisund olla ka positiivne. Positiivset versiooni nimetatakse eustressiks&nbsp;ja negatiivset distressiks.Kui meil on ees mõni tähtsam projekt, milleks valmistume, siis kaasneb sellega positiivne&nbsp;stress, mis paneb meid tegutsema ning tõstab üldist aktiivsust, mille korral suunab keha&nbsp;kogu jõu&nbsp;probleemi lahendamiseks. On tõestatud, et sellises stressiseisundis tuleme paljude asjadega&nbsp;paremini toime ning lahendame ülesandeid adekvaatsemalt, see omakorda oleneb ka inimese&nbsp;võimest stressiolukorraga toime tulla.&nbsp;Negatiivseks muutub stress siis, kui me ei suuda ülesande, emotsioonide või probleemiga toime tulla.Pa

Stress ja toitumine

Iga naine on ainulaase välimusega. Erineme kehatüübi, juuksevärvi, pikkuse, kaalu ja veel paljude teiste omaduste poolest. Sel korral kirjutan kehatüüpidest ja toon välja mõned üldised soovitused, kuidas treeningu abil tuua välja parim oma geneetilise kehatüübi puhul. Igasugune treening mõjutab kehakuju ja proportsiooni. Seda tuleks alati arvestada. Kõige lihtsam on kehakuju muuta lihastreeningutega, kus saame sooritada konkreetseid harjutusi ühe või teise kehaosa proportsiooni muutmiseks.

Teemalehed: Kristin Salupuu

VAATA OMA HARJUMUSED ÜLE! 7 lihtsat muudatust, mis aitavad kergemini kaalust alla võtta (1)

PIIRA NENDE TOITUDE SÖÖMIST! Vaata, kuidas loobuda kerge vaevaga 200–300 kilokalorist (32)

ÄRA USU KÕIKE SUHKRU KOHTA! Mis on tervislik, mis mitte? (11)

TÕDE VÕI VALE? Kas kartul teeb tõesti paksuks? (29)

ERGUTAD END KOFEIINIGA? Vaata, missugused on ohutud doosid! (2)

Hambutust noorest Katist saab muutumissaates tõeline kaunitar! (8)

TORE! 2018. aasta raamatumüügitabelit valitsevad eesti autorid

Egle Eller-Nabi kirjutab: Seedekeskkond ning probiootikumid

Stress ja toitumine

Treening vali vastavalt kehatüübile!

12 nõuannet tervislikuks kaalulangetuseks (1)

Alustab unikaalne kaalugrupp „Toiduga sõbraks“ (3)

Uuring: ligi kolmandik Eesti eelkooliealistest lastest sööb kas liiga harva või liiga sageli (3)

TOIMETAJA

TELLIMINE JA KOJUKANNE

REKLAAM JA KUULUTUSED

Väljaanded