1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

4. sisuplokk

5. sisuplokk

6. sisuplokk

Keskendumisraskustel võib olla väga erinevaid põhjuseid. Enamasti on need seotud meid ümbritseva keskkonnaga, mis häirib töötegemist. Proovi järgnevaid nippe ja tänu heale keskendumisele saab ka töö lihtsamalt tehtud.

8 tõhusat nippi, kuidas parandada keskendumist

Et ka kodus töö sujuks, pead olema hea enese distsiplineerija ja oskama ennast tagant sundida. Pane need 10 reeglit endale kirja või veel parem – knopka või magnetiga infotahvlile!

10 kuldreeglit, et kodus töötamine sujuks

See on tõeline needus, kurdavad perfektsionistid oma käitumise pärast, mille all kannatavad nii nende lähedased kui ka kolleegid. Lisaks on löögi all ka perfektsionisti vaimne ja füüsiline tervis.&nbsp;

PERFEKTSIONISM – tervist kahjustav nõiaring   

Kui sind kimbutavad unehäired või on ette näha unetut ööd, püüa õhtul hilja vähem süüa, soovitavad teadlased. Siis suudad ka järgmisel päeval teha keskendumist nõudvaid ülesandeid.

Kuidas keskenduda pärast unetut ööd?

Kuigi kevadpäike tervitab meid üha sagedamini, ei pruugi soojakraadid alati väljas treenimist soosida. Saalitreeningutele vahelduseks sea sammud hoopis basseini –rohketes ja põnevates veetrennides võib sinustki saada tõeline basseinikala!

Sinustki võib saada basseinikala!

Meestega võrreldes vananeb naiste keha kiiremini ja on õrnem, seetõttu tuleb hoolikalt valida, millist toitu oma kehale ja hingele pakkuda. 

Mida peaksid just NAISED sööma?

Laulja, pianist ja muusikaprodutsent Uku Suvistel jätkub loomingut nii endale kui teistele. Muusikamaailma kõrval on ta jõudnud kaasa lüüa ka teleekraanil sarjas „Üheotsapilet“ ja saadetes "Su nägu kõlab tuttavalt” ning „Tantsud Tähtedega“. Ükski ettevõtmine ei sega aga Uku igapäevast hea enesetunde nimel treenimist. Parem muusik ja oma õnne sepp kui tippsportlane

UKU SUVISTE suurepärane vorm raamatu abiga!

Kui Joseph Hubertus Pilates 1920. aastatel oma treeningusüsteemi Saksamaal lõi, vajas seda trenni vaid proff või väheliikuv inimene ühiskonna kõrgklassist, kel oli aega ja raha Pilatese enda juures treenimas käia. Nüüdseks oleks sellest treeningust saadavaid boonuseid tarvis tõenäoliselt suuremal osal maailma arvutiinimestest. Raamat “Pilates eestlasele” annab teada, et maailmas harrastab Pilatest ligi 14 miljonit inimest. Paljud sporditipud peavad seda tehnikat oma salarelvaks, millest “konkurente kartes” aga targu vaikitakse.

PILATES – õpi keha tunnetama!

Miski pole olulisem kui see, kuidas me ennast tunneme ja mida enese kohta mõtleme. Kõrge enesehinnang ja armastus iseenda vastu on miski, mida on praegusel ajal vähe või puudub sootuks. Sotsiaalmeedial on selles osas, mida me tajume tõelise iluna, mängida suur roll ning sama probleem kerkib esile ka Dove’i eelmisel aastal läbi viidud ülemaailmses uuringus, milles intervjueeriti üle kümne tuhande naise 13 riigist.

Karm tõde: sotsiaalmeedia rõhutab täiuslikkust

Kui sa teed päevast päeva tööd arvuti taga ja tunned, et nägemine muutub üha vaevalisemaks, on aeg oma silmad trenni viia. Teravat pilku aitab sul taastada nägemisterapeut, kes koormab korraga nii sinu silmalihaseid ja -läätsesid kui ka aju.&nbsp;

Treeni NÄGEMINE taas teravaks

Varem kolm pakki päevas suitsetanud <a class="tag-27507" href="http://www.ohtuleht.ee/teemalehed/naitleja">näitleja</a> sai hüpnoosi abil suitsust priiks. 

Arvo Kukumägi: mind on seitse korda hüpnotiseeritud

Põletav tunne silmade taga. Metallimaitse suus. Silmad pilguvad hästi kiiresti, et pealetungivat pisaratetulva kinni hoida. Sellest hoolimata on tunne, et kohe-kohe hakkavad kuumad pisarad silmist kosena pahisema. Appi, aga ma ei taha ju praegu ulguma hakata! Kindlasti on see tuttav tunne paljudele inimestele. Kuidas oma pisaraid taltsutada ja miks me üldse nutame? 

ÄRA NUTA: kuidas valel ajal pealetikkuvaid pisaraid ohjeldada?

Kes ei tahaks olla õnnelik ja oma eluga rahul. Meditatsioonipraktikad võimaldavad pühendunul nende eesmärkideni jõuda.

LEIA MEELERAHU JA ÕNN! Meditatsioon toob su ellu  sellised muutused

Võib-olla pole pikka päikesepuhkusereisi Aasiasse vaja ette võttagi, sest on ka kodusemaid võimalusi. Infrapunasoojuse käes joogat harrastades tuleb suvine jõud ja reipus kehasse tagasi.

JOOGA, mis kütab üles!

"Miks on šamaanid väga õnnelikud inimesed?" pärib Siberist pärit šamaanitar Shakuntali. "Esiteks, meil on tugev side loodusega ja teiseks – meil pole maist vara," vastab ta ise. "Minu kodu on terve maailm, sest rändan juba 15 aastat riigist riiki. Indigolapsena olen alati teadnud, et mul ei saa olema üht ja ainsat kodu, korterit või maja." 

Siberi šamaanitar: "Naiselik naine toetub alati mehe tugevusele."

Miks on paljudel loomeinimestel <a class="tag-10043" style="color: #ff0000;" href="http://www.ohtuleht.ee/teemalehed/traditsioon">traditsioon</a> just öösel tööle takka anda?&nbsp;

"Imelik, et päevatöö võib kesta terve öö."

Jooksjate hulgas on klišeeks muutunud ütlus, et jooksmine korrastab mõtteid. Loomingulisse ummikusse sattudes soovitatakse jooksma minna, sama hästi peaks jooksutiir aitama ka elutähtsate otsuste langetamiseks mõtete värskendamisel. Isegi viha, kurbuse ja tüdimuse vastu aitab jooks kui imerohi.&nbsp;

JOOKSMINE korrastab mõtteid! Ja sellele on ka teaduslik selgitus!

Tänapäeva inimeste üks suuremaid probleeme on ajapuudus. Karjäärinõustaja Tiina Saar-Veelmaa annab nõu, kuidas oma aega oskuslikumalt kasutada ja tänu sellele ka stressivabamalt elada.

Kuidas aega nutikamalt kasutada?

Mida iganes sa praegusel ajal ka ei loe või kuula, kõlab igalt poolt läbi meditatsiooni kasulik mõju - see on vajalik sinu keha ja vaimu tasakaaluks. See aitab paremini stressiga toime tulla ja ülesöömist vältida.

MEDITATSIOON pole ainult joogidele! See aitab igale treeningule kaasa

Kui tunned, et ei suuda piisavalt tõhusalt töötada või õppida, siis selles võib süüdi olla kehv keskendumisvõime, tõdeb koolitaja <a class="tag-18617" href="http://www.ohtuleht.ee/teemalehed/tauri-tallermaa">Tauri Tallermaa</a>. Ja ­tuletab lohutuseks meelde uurimust, mis kinnitab, et need, kes ei suuda keskenduda hetkele, on liiga intelligentsed inimesed.

Mis aitaks keskenduda? Inimene suudabki tähelepanu koondada vaid 15–20 minutit

Kui tööülesannete täitmiseks vajalik <a class="tag-22749" href="http://www.ohtuleht.ee/teemalehed/keskendumine">keskendumine</a> on muutunud keeruliseks ja <a class="tag-13435" href="http://www.ohtuleht.ee/teemalehed/emotsioonid">emotsioonid</a> kõiguvad eufooriast nutuhoogudeni, võib see viidata tööalasele läbipõlemisele. 

TÖÖSTRESS: ärgitaja või läbipõletaja?

Pühapäeva õhtul kella 17.34 ajal sõitsid <a class="tag-14406" href="http://www.ohtuleht.ee/teemalehed/parnumaa">Pärnumaal</a> <a class="tag-24964" href="http://www.ohtuleht.ee/teemalehed/halinga">Halinga</a> vallas Kodesmaa külas Tallinna–Pärnu–Ikla maantee 99. kilomeetril kokku <a class="tag-9841" href="http://www.ohtuleht.ee/teemalehed/tallinnas">Tallinnast</a> Leetu teel olnud reisibuss <a class="tag-23384" href="http://www.ohtuleht.ee/teemalehed/scania">Scania</a> Irizar ja Tallinna poole sõitnud Opel, mida juhtis 71aastane mees. Sõiduauto juht suri sündmuskohal. 

Pärnumaal õnnetusse sattunud bussijuht saadeti puhkama

Tasakaalustatud toitumine, küllaldane vedeliku tarbimine ja pidev keskendumine – need on reeglid, mida järgida maratoni ajal ja enne seda.&nbsp;Olümpiamedalist ja Herbalife’i fitnessi ekspert Jelena Govorova on oma pikaaajaliste kogemuste baasil ette valmistanud praktilised näpunäited maratonijooksjatele. Tema hinnangul on oluline alustada maratonipäeva tasakaalustatud valgu- ja süsivesikuterikka hommikusöögiga, mis varustab jooksja korraliku kütusega. Jelena rõhutab ka õige riietuse, stressi vähendamise, soojenduse, veetarbimise ja taastumise vajalikkust.

Olümpiasportlase soovitused maratoonlastele

Kui keskenduda on raske, siis pole ka tööl õiget tulemust. Siin mõned head nipid, kuidas hoida fookust ja olla efektiivne.

Keskenduda on raske? Nende nippidega väldid tähelepanu hajumist!

Uus mängufilm "Perekonnavaled" pani näitlejad dirigeerima ja pillimängu matkima. 

Tambet Tuisk dirigendirollist: "36 takti pidasin vastu, siis läks asi käest ära."

Lubasid aasta algul, et hakkad trennis käima? Paljud pole ilmselt siiani suutnud istumisrežiimilt spordi tegemisele üle minna. Kuidas kõrvaldada teelt kõik takistused, et hakata end rohkem liigutama ning mida peaks algaja jõusaalis treenimisest teadma? 

Uusaastalubadused I Hakkan ennast liigutama: mida teha jõusaalis?

Suvepuhkus on möödas ning taas käes aeg kontorilaua taga või koolipingis ajusid ragistada. Silm aga eksib sinitaevasse ja mõtted uitavad liivarannal. Mida teha?

Kuidas tööl või koolis paremini keskenduda?

Mida kehvem uni, seda rohkem kipub mõte järgmisel päeval tööpostil uitama minema. Kuid see kehtib vaid madalama enesedistsipliiniga inimeste puhul.

KAS MAGAD HÄSTI? Kehv uni paneb tööl aega surnuks lööma

„Hea saatejuht hoiab ohje oma käes! Mitte ei kommenteeri jalgpallimatši ega loe maha teksti, mille toimetaja öösel unise peaga valmis kirjutas,“ analüüsib meediaõppejõud ja teleekspert Jüri Pihel hea saatejuhi omadusi.

Jüri Pihel: saatejuhil on ainult üks jumal – see on publik

„Kriitikat saavad kõik, kes kuhugi püünele satuvad, pole minagi erand,” lausub korduvalt parimaks saatejuhiks valitud tele- ja raadioajakirjanik Anu Välba (44), kes on teles juhtinud nii „Eurolaulu” kui ka „Terevisiooni” ning „Ringvaadet”. Praegu on Anu timmida vaatajate tuju pühapäeviti, kui eetris on „Hommik Anuga”. Ikka naeratusega. „Ma ei kanna seda kriitikat endaga kaasas ja seega ei mäleta täpselt, kui teravate sõnadega on mu poole sajatatud. Aga ma olen saanud kõige eest. Ja saan jätkuvalt.”

ANU VÄLBA: kriitika kuulub saatejuhi ameti juurde alati, mõnikord ka kiitus

1.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Treeni järeleaitamist vajavaid lihaseid sagedamini. Kui seni oled jalgu treeninud näiteks vaid kord nädalas ja selle sagedusega kipub alakeha ülakehaga võrreldes proportsioonist välja minema, tuleks jalgu treenida tihemini.

5 sammu: nõrkade lihaste järeleaitamistunnid

Su keha on tervik. Et see tervik oleks kaunis ja proportsioonis, tuleb treenida mitmekülgselt ja tasakaalustatult. NB! Peegel ei pruugi anda seejuures alati parimat nõu. Miks?

Kauni keha saladus: treeni tervikut!

Jälgi inimesi tänaval või poejärjekorras – õlad on pinges, kulm kortsus, hingamine pinnapealne. Ise ei pane me seda enam tähele! Me sööme liiga palju ja valesid asju, ning keha muutub lihavaks ja tundetuks. Kuidas saab meel olla erk, kui keha on tuim ja raske?&nbsp;&nbsp;

Teemalehed: keskendumine

8 tõhusat nippi, kuidas parandada keskendumist (1)

10 kuldreeglit, et kodus töötamine sujuks

LEIA MEELERAHU JA ÕNN! Meditatsioon toob su ellu sellised muutused (3)

Keskenduda on raske? Nende nippidega väldid tähelepanu hajumist!

KAS MAGAD HÄSTI? Kehv uni paneb tööl aega surnuks lööma

Jüri Pihel: saatejuhil on ainult üks jumal – see on publik (2)

ANU VÄLBA: kriitika kuulub saatejuhi ameti juurde alati, mõnikord ka kiitus (26)

5 sammu: nõrkade lihaste järeleaitamistunnid

Kauni keha saladus: treeni tervikut!

Tasa, KEHA räägib!

PERFEKTSIONISM – tervist kahjustav nõiaring

Kuidas keskenduda pärast unetut ööd?

Sinustki võib saada basseinikala!

Mida peaksid just NAISED sööma?

UKU SUVISTE suurepärane vorm raamatu abiga!

PILATES – õpi keha tunnetama!

Karm tõde: sotsiaalmeedia rõhutab täiuslikkust

Treeni NÄGEMINE taas teravaks

Arvo Kukumägi: mind on seitse korda hüpnotiseeritud (44)

ÄRA NUTA: kuidas valel ajal pealetikkuvaid pisaraid ohjeldada? (2)

JOOGA, mis kütab üles!

Siberi šamaanitar: "Naiselik naine toetub alati mehe tugevusele." (20)

"Imelik, et päevatöö võib kesta terve öö." (2)

JOOKSMINE korrastab mõtteid! Ja sellele on ka teaduslik selgitus!

Kuidas aega nutikamalt kasutada?

MEDITATSIOON pole ainult joogidele! See aitab igale treeningule kaasa

Mis aitaks keskenduda? Inimene suudabki tähelepanu koondada vaid 15–20 minutit (2)

TÖÖSTRESS: ärgitaja või läbipõletaja?

Pärnumaal õnnetusse sattunud bussijuht saadeti puhkama (7)

Olümpiasportlase soovitused maratoonlastele

Tambet Tuisk dirigendirollist: "36 takti pidasin vastu, siis läks asi käest ära."

Uusaastalubadused I Hakkan ennast liigutama: mida teha jõusaalis? (9)

Kuidas tööl või koolis paremini keskenduda?

TOIMETAJA

TELLIMINE JA KOJUKANNE

REKLAAM JA KUULUTUSED