1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

4. sisuplokk

5. sisuplokk

6. sisuplokk

WHO 19. mail avaldatud raport kirjeldab, et üha enam 11-15aastaseid Euroopa noori tunnistab, et neid vaevavad muremõtted, ärritus ning närvilisus. Järjest enam kasvab ka ülekaaluliste noorte hulk, mis toob kaasa uusi probleeme kiusamise, negatiivse minapildi ja depressiooniga.

WHO: järjest rohkem noori tunnistab vaimse tervise probleeme

Raha eest ei saa õnne osta. Aga raha eest saad soetada näiteks spordiklubi liikmekaardi – ja see võib sind tõesti õnnelikumaks teha.

TRENN VÕI RAHA? Teadlased teavad, kumb teeb sind õnnelikumaks

Eesti suurimaks haiguseks on meie inimeste vereringehaigused, mis tipnevad väga sagedasti südameprobleemidega. Benu apteegi proviisor Marina Rjabtsova juhib tähelepanu, kuidas end sellise tõsise terviseprobleemi eest kaitsta.

10 soovitust südamehaiguste ennetamiseks

Enamik meist tahab olla terve ning on valmis selle nimel üht-teist tegema. Teisalt tunneb suur osa inimesi end mõnusalt rutiinis – muutused tooksid kaasa ebamugavusi. Kuidas siis leida endas jõudu astuda otsustav samm sportlikuma elustiili poole?

Kuidas saada sportlikuks inimeseks?

Kõrge kolesteroolitase võib sinu organismi tasahilju lammutada aastaid. Halvemal juhul on tagajärjeks veresoonte lupjumine ja südametõved. Hea uudis on aga see, et toiduvalikute ja elustiiliga saad kõrget kolesteroolitaset päris edukalt vältida!

Kõik, mida pead teadma KOLESTEROOLIST

Pole olemas üht ja ainsat õiget viisi, kuidas keharasvadest vabaneda või rasvu dieediga põletada. Kuid üks on kindel – kulutada tuleb rohkem kui tarbida.

Põleta RASVU jõusaalis!

Kehaline inaktiivsus on samasugune haiguste tekke riskifaktor nagu suitsetamine ja rasvumine. Ebapiisav liikumine põhjustab üle maailma rohkem kui viis miljonit surma aastas. Regulaarsel liikumise harrastamisel võib langeda paljude haiguste risk, näiteks: kuni 35% langeb risk haigestuda südame-veresoonkonnahaigustesse; kuni 50% väheneb risk haigestuda 2. tüüpi diabeeti, kuni 30% langeb risk varakult surra.

Regulaarne liikumine aitab HAIGUSI ennetada!

Päev möödub palju edukamalt, kui ühildame oma tegevused sisemise kellaga. Millal on parim aeg mõtlemiseks, töötegemiseks, trenniks ja seksiks?

Timmi oma SISEMIST KELLA!

Päev möödub palju edukamalt, kui ühildame oma tegevused sisemise kellaga. Millal on parim aeg mõtlemiseks, töötegemiseks, trenniks ja seksiks?&nbsp;

Timmi oma sisemist KELLA!

Kuidas saada SPORTLIKUKS inimeseks?

Kehaline inaktiivsus on samasugune haiguste tekke riskifaktor nagu suitsetamine ja rasvumine. Ebapiisav liikumine põhjustab üle maailma rohkem kui viis miljonit surma aastas. Regulaarsel liikumise harrastamisel võib langeda paljude haiguste risk, näiteks: kuni 35% langeb risk haigestuda südame-veresoonkonnahaigustesse; kuni 50% väheneb risk haigestuda 2. tüüpi diabeeti, kuni 30% langeb risk varakult surra. 

Vaata, milliste HAIGUSTE riski saad aktiivse liikumisega vähendada!

Kes ütles kellele, mida ja miks?&nbsp;Vot selles lasuvadki päevakajased küsimused. Kas sa huvitud tervisest, haridusest või hoopis teadusest? Võib-olla ihkad peenelt eliidiks tituleeritud poliitikutelt natist kinni võtta ja reaalajas diskuteerida, miks asjad on nii nagu nad on just sinu kodukohas? Kui jah, siis ilmselt trehvasime me sinuga anonüümselt sellel nädalavahetusel toimunud Paide Arvamusfestivalil.

Mõtteid Paide Arvamusfestivalilt

Osteoporoos ehk luuhõrenemine on haigus, mille korral väheneb luude mass ja häirub luukoe struktuur: luud muutuvad hapraks ja hõredaks ning murduvad kergesti. 

PEREARST ANNAB NÕU: mida teha, kui luud kipuvad hapraks muutuma?

Juba ammustest aegadest on inimesed mõistnud, et muusika pole pelgalt mõnus ajaveetmise vahend, vaid midagi palju rohkemat, mis mõjutab meie emotsioone, käitumist ja tervist. 

MUUSIKA parandab tervist ja hinge

Kaltsium täidab luude tugevuses peaosa ja temast oleneb ka hammaste, küünte ja juuste tervis. Mis veel? 

Kange KALTSIUM

Mõõdukas kehaline aktiivsus ehk keskmise intensiivsusega liikumine aitab märgatavalt kaasa tervise tugevnemisele. Täiendavalt saab tervislikku seisundit, sealhulgas südame-veresoonkonna võimekust parandada kõrge intensiivsusega kehalisi tegevusi sooritades. Sõltumata vanusest saavad kehaliselt väheliikuvad inimesed oma tervise heaolu säilitamisele ja/või parandamisele kaasa aidata igapäevase kehalise aktiivsuse järk-järgulise suurendamisega kuni alljärgnevate soovitusteni.

Liikumissoovitused KÕIGILE! Pane oma trenniplaan paika!

Inimesed, kellele meeldib liikuda ja sportida, jutustavad suure õhinaga, kuidas reibas jalutuskäik värskes õhus nende tuju tõstis ja andis energiat nii kehaliseks kui ka vaimseks tööks. Korrapärane treening ei tugevda ainult südameveresoonkonda, liigeseid ja lihaseid, vaid mõjutab oluliselt ka peaaju. Viimastel aastatel korraldatud uuringutes on selgunud, et heas kehalises vormis inimestel on suurem aju, parem mälu ja selgem mõtle- mine. samuti on leitud üha rohkem tõendeid, et kehaline treening aeglustab vananemisprotsesse ja vähendab vanusega kaasnevate haiguste riski.

AJU tasu liikumise eest – rõõmus tuju ja erksam mõte

Alustama peame sellest, et fitness ei ole pelgalt spordiala.&nbsp;Sõna fitness on välja kasvanud inglisekeelsest terminist <em>fitness</em>.

Mis on FITNESS ja miks on sellega tegelemine vajalik?

Teadusuuringute järgi sõltub 40–70% sellest, kui paksud või peenikesed me oleme, geenidest. Oma DNAd me valida ei saa, geenide juhtimises võib aga igaüks edukas olla. Kui vaid tahta ja tegutseda.

DNA-dieedile!

"Väga tihti on hetki, kui mõtlen, et enam ei jaksa... Vahel mõtlen, et kui ma peale kodusistumise midagi teha ei saa, milleks mind üldse vaja on. Tunnen, kui väsinud ma vaimselt ja füüsiliselt olen ja et ma ei tahagi enam elada," pihib Sirli Soosaar, kes on kolm viimast aastat olnud ärevushäirega kimpus. 

ÄREVUSHÄIRE KÜÜSIS: olen omadega nii läbi, et eluisu on vahel otsas...

Lapseootus satub tihti ajajärku, mil naised on sportlikud ja liiguvad palju. Rasedus pole küll aeg intensiivseks sportimiseks ega võistlemiseks, kuid enese mõõdukas liigutamine hoiab vormis, vähendab haiguste riski ja teeb parema tuju. NB! Erijuhtumid vajavad arsti tarka nõu!

Supersportlik ja RASE!

Kas lapsed või noored sportlased peaksid tegelema jõutreeninguga? Kas see teeb neile kahju või pigem on see hoopis kasulik? Kas jõutreening paneb noortel kasvu kinni? Senised noorte jõutreeninguga seotud väärarusaamad on üha enam ärgitanud teadlasi jt lastega töötavaid spetsialiste antud teemat põhjalikumalt uurima – kusjuures levinud müütide ümberlükkamiseks on juba tänaseks piisavalt tõendeid. Teadlikustamaks noorte jõutreeningu olulisust ja rakendamisvõimalusi, on käesolev postitus mõeldud eelkõige igale laste treeningu, tervise või üldise heaolu eest vastutavale spetsialistile. Loomulikult on siin lugemist ka noorele treenijale endale.

Noorte jõutreening – vajalik või hädavajalik?

Regulaarsel kehalisel aktiivsusel ja spordiga tegelemisel on organismile palju kasulikke ja tervislikke toimeid – lihasjõu ja lihasmassi suurenemine, rasvasisalduse langus, vastupidavuse areng, toime vererõhu langusele, aga ka luutihedusele, ainevahetusele, veresuhkru langusele ja meie eluea pikenemisele.

SPORDI terviseks! Sport teeb terveks!

Kuidas püsida viirustehooajal terve? Isegi kui su ema ja sõbrad kordavad neid soovitusi heade kavatsustega, peaksid teadma, et need ei pea paika.

7 tuntud soovitust külmetushaiguste kohta, mis ei pea paika

Kuidas koostada treeningplaan? Treeningplaani koostamisel on põhimõtted sarnased nii iseendale kui ka teistele treeningute planeerimisel. Artiklis on&nbsp;näiteid harrastusjooksja poolmaratoni/maratoni treeningute planeerimise põhjal, kuid üldpõhimõtted on üle kantavad kõikidele peamistele vastupidavusalade treenimisele.

Kui palju ja millist trenni teha? Loe, kuidas oma treeninguid planeerida

Otsid motivatsiooni? Loe, kuidas saada sportlikuks inimeseks

Kui analüüsida toidu kui meile nii vajaliku igapäevase kütuse tähtsust mitte ainult lihtsalt enda elushoidmiseks, vaid ka tervise jaoks esmatähtsa liikumise või üldse kehalise aktiivsuse tarbeks, peab silmas pidama tarbitava toidu koostist, toidu kogust, vedela ja tahke toidu suhet ning kindlasti toitumise regulaarsust. 

TOITUMINE & TRENN: Millist kütust kehale valida?

Kui mõõdukas stress üldjuhul motiveerib inimesi ning aitab eesmärke saavutada, siis liigne ning pikaajaline stress mõjub aga tervisele halvasti. Kuidas oma stressi kontrollida ning sellega toime tulla, sellele vastab Ida-Tallinna Keskhaigla neuroloogiakeskuse peavaluõde Egle Türk.

Oled STRESSIS? Õpi seda ära tundma ja kontrollima!

Mehed ei jõua sageli õigel ajal arsti juurde. Mitmel põhjusel. Nad ei pööra oma kehale tähelepanu, ei võta aega tervisekontrolliks ja häbenevad probleemidest rääkida. Ravi tulemuslikkus sõltub aga enamasti just sekkumise kiirusest.

TÄHELEPANU, MEHED! 7 tervisemuret, mis mehi ohustavad

Kalorite põletamine aitab kaalu alandada ja keha tervislikku vormi säilitada. Selleks on kaks parimat viisi - korralik toitumine ja aktiivne liikumine. Siiski on&nbsp;kalorite põletamiseks ka mõningaid ebatavalisi võimalusi. Järgnevalt on loetletud neist kuus:

6 ebatavalist viisi kalorite põletamiseks

MEES, SEE ARTIKKEL ON SULLE: 7 tervisemuret, mis mehi ohustavad

Kevade tulek toob kaasa värskes õhus liikumiseks ja treenimiseks erinevaid võimalusi, mis talvel ilmastikuolude tõttu kas tagaplaanile või hoopis ära on jäänud.

Jooks, ratas, kepikõnd - kevadele vastu tervislikult

Tervise Arengu Instituudi täna avaldatud täiskasvanud rahvastiku tervisekäitumise uuringu kohaselt on Eestis hakanud vähenema igapäevasuitsetajate hulk, kuid jätkuvalt on probleemsed kehalise aktiivsuse ja ülekaalu näitajad.

Tervisekäitumise uuring: igapäevasuitsetamine on vähenenud, kuid ülekaalulisus kasvab

7 tervisemuret, mis MEHI ohustavad

Timmi oma sisemist kella

Supersportlik ja rase?

Ühine trenn on mõnus võimalus koos aega veeta, pealegi võidavad kõik: hea tuju ja parema vormi saavad nii vanemad kui ka lapsed.

Treeni koos perega!

Kange KALTSIUM: miks meil seda vaja?

Oleme kõik maitsnud kasemahla ja kuulnud selle taastavast ning elujõudu andvast väest. Taimetark ja apteeker Maret Makko kõneleb kasemahla väärt omadustest, õpetab kasesiirupit keetma ning juhendab, kuidas noori kaselehti toidus kasutada.

Teemalehed: kehaline aktiivsus

TOIMETAJA

TELLIMINE JA KOJUKANNE

REKLAAM JA KUULUTUSED