1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

4. sisuplokk

5. sisuplokk

6. sisuplokk

Toitumisnõustaja – terapeut Jaanika Tapveri sõnul on migreeni sagedasteks vallandajateks stress, hormonaalsed muutused, vedelikupuudus, nii vähene kui liigne uni, madal serotoniinitase ning toitumisega seotud tegurid. Toitumisega seotud tegurite alla kuuluvad madal veresuhkrutase, toitainete puudus ja mõningatel juhtudel ka tundlikkus teatud orgaaniliste ühendite suhtes. Samuti saab toitumisega toetada serotoniinitaseme tõusu.

„PUUDUTA MIND“ | Toitumisnõustaja Jaanika Tapver: ebaõige toitumine võib vallandada tüütu migreenihoo

Söö toite, mis tugevdavad organismi immuunsüsteemi&nbsp;–&nbsp;nii suudad paremini haigustele vastu panna. Siin on kaheksa toitu, mis sisaldavad organismile väga olulisi aineid.&nbsp;

TUGEVDA IMMUUNSUST! Need 8 toiduainet aitavad haigustele paremini vastu panna!

Lõunasöök määrab, kuidas sa end päeva teisel poolel tunned. Kui oled pärast lõunat loid ja väsinud ning pead jahti magusale, et energiataset tõsta, siis on sul aeg midagi muuta.&nbsp;

Kas tead, milline on TERVISLIK lõunasöök?

Näitleja ja lavastaja Üllar Saaremäe (47) ei jälgi oma toitumist ega käi regulaarselt trennis. Menüü koostab Rakvere kohvik, trenni eest on näitlemine. “Äkki peaks ka ühel hetkel selle triki ära tegema ja hakkama söömist jälgima,” naerab ta.

ÜLLAR SAAREMÄE: "Vürtsid on minu uus leid!"

Süsivesikud on kõige populaarsem teema toitumise valdkonnas. Nii nagu varasemalt süüdistati rasva, süüdistatakse nüüd süsivesikuid kaalutõusus, südamehaigustes ja kõikvõimalikes teistes probleemides.

SÜSIVESIKUD: süüa neid või mitte, selles on küsimus

Vastupidavust toetav tärklis on unikaalne kiudaine, millel on tervisele kasulik mõju. Seda sisaldavad suuremas koguses aga vaid vähesed toidud. Lisaks kaob kasulik tärklis toiduainetest just toiduvalmistamise tulemusena.&nbsp;

VASTUPIDAVAKS tärklisega? 7 toitu, mis sind tugevamaks muudavad

Ask Men on koostanud <a href="http://uk.askmen.com/sports/bodybuilding/ways-to-avoid-weight-gain.html">juhendi</a> selle kohta, kuidas pikkade pühade ajal hoiduda kõhukese kasvatamisest ja "sangade" tekkimisest. Usutavasti töötab see ka rasvase seaprae, liharohke hapukapsa ja verivorsti ohvritele.

SÄILITA OMA KEHAKAAL KA PÜHADE AJAL: 7 meetodit, kuidas mitte minna jõululauas paksuks

Minimalistlik elustiil muutub üha populaarsemaks. See innustab sind segajatest vabanema ja tõeliselt olulistele asjadele keskenduma. Teisisõnu tähendab see asjade lihtsana hoidmist. Kokkamine on üks elu aspekt, mida saad lihtsustada toidu maitses ja kvaliteedis järele andmata.&nbsp;

KATSETA! Kokkamisnipid, mis muudavad tervislikult toitumise lihtsamaks

Süsivesikute olemus on enamasti esitatud&nbsp;järgmiselt: lihtsad süsivesikud = halb, liit- ehk komplekssüsivesikud = hea. See info on aga vastuoluline. Uuringud on näidanud, et madala süsivesikute sisaldusega dieedid aitavad kaalu langetada ent see ei tähenda, et süsivesikute söömine automaatselt paksuks muudab.&nbsp;

Need hirmsad SÜSIVESIKUD! Või hoopis kasulikud?

Üks tavapärane nõuanne dieedipidajatele on süüa seni, kuni tunned küllastunud olekut. Toitudel on aga väga erinev mõju nii nälja leevendamisele kui küllastunud tundele. Näiteks tekitab 200 kalorit andev kanarind tekitada täiskõhutunde, aga sama tulemuse saavutamiseks peaksid sööma 500 kalorit sisaldava koogi. Seega tähendab kaalu hoidmine või langetamine õigete toitude söömist ehk tarbida tasub neid toiduaineid, mis annavad vähemate kaloritega täiskõhutunde.

Söö, palju jaksad! 12 toitu, mis sind paksuks ei tee

Rohelise salati põhikriteerium on värskus. Kui salatileheääred kolletavad või kuskilt paistab närtsimist ja tumedaks tõmbumist, jäta salat parem poodi. Koju viies pead selle nagunii ära viskama, sest muidu rikud mõru lehega ära kogu salativaagna. 

SUVISED SALATID: rukola annab tugevat maitset, jääsalat lisab massi

Kuigi läätsed olid ka vanal ajal Eesti taludes kasutuses näiteks läätseleeme või tambina, on tänapäeval eestlased nende tarvitamisel pigem ettevaatlikud. Kuid asjata – valgu- ja mineraalaineterohked läätsed on igati tervislikud.

Miks võiks ubade asemel hoopis läätsesid süüa?

Kindlasti soovid, et su süda oleks tugev ja terve. Ameerika Kardioloogiakolledži teadlased selgitasid välja, milliseid toiduaineid tuleb tarbida, et südameprobleemid sind vähem kimbutaksid.

Seitse südametegevusele kasulikku toiduainet

Kodumaa - lühidalt

Maailmas kogub populaarsust taimetoitlusest veelgi äärmuslikum eluviis, mille järgijad nimetavad ennast puuviljatoitlasteks.&nbsp;

Puuvilju ja ei midagi muud?

Glükeemilised süsivesikud Närvikoerakud, punalibled ning lisaks teatud anaeroobsest glükolüüsist sõltuvad rakud on oma energiatarbes eranditult sõltuvad glükoosist. Organism võib mingi osa glükoosi toota ka glütseroolist ja osadest aminohapetest. Kui toiduga tekib glükoosi saamise defitsiit, suudavad närvikoe rakud adekvaatselt talitleda teatava aja, kuna osa energiavajadusest kaetakse tekkinud ketokehade arvelt. Kuna süsivesikute defitsiidil ketokehade produktsioon suureneb, siis tekib problemaatiline olukord, mida nimetatakse ketoosiks.

Kui palju vajame SÜSIVESIKUID?

„Lihast loobumine ei ole veganlus. Veganluse sildi all lihast loobumine on lollus – kui sellega ei kaasne sügavad teadmised: mida ja kui palju süüa, kuidas toidukorrad kombineerida,“ teab arst-toitumisterapeut Kristel Ehala-Aleksejev.

Vegani elu pole meelakkumine: milliste karidega peaks arvestama ja kas veganlus on meie laiuskraadidel võimalik?

Täna alustab Tervise Arengu Instituut (TAI) kauplustes kampaaniaga „Kogu köögiviljad korvi“, mille eesmärk on kutsuda inimesi toituma tervislikult ja lisama oma toidulauale enam köögivilju.

Tervise Arengu Instituut tuletab meelde köögiviljade söömise vajalikkust

Mõiste „süsivesikud” ei võrdu mõistega „suhkur”. Suhkur on kokkuleppeline käibemõiste, mida kasutatakse peamiselt sahharoosi (nn lauasuhkur), aga ka teiste magusamaitseliste vees lahustuvate lihtsüsivesikute (mono- ja disahhariidide nagu glükoos, fruktoos, laktoos, maltoos) kohta. Süsivesikute alla kuuluvad lisaks suhkrutele veel tärklis, glükogeen ja enamik kiudainetest. 

Süsivesikute ABC - mida ja kui palju?

Eestis on kiirtoidukohtade arv aasta-aastalt kasvanud&nbsp;ning seeläbi on suurenenud ka kiirtoidu tarbimine: võileibu, burgereid,&nbsp;pizzat&nbsp;saab&nbsp;nii kiirtoidukohtades koha peal süüa, kaasa osta&nbsp;kui ka kulleriga koju või kontorisse tellida.&nbsp;Kuigi toidukohtade menüüst leiab ka värskeid salateid ja&nbsp;wrappe, langeb tarbijate valik enamasti siiski&nbsp;pisut tummisema&nbsp;võileiva või burgeri kasuks.&nbsp;&nbsp;

Teemalehed: kaunviljad

„PUUDUTA MIND“ | Toitumisnõustaja Jaanika Tapver: ebaõige toitumine võib vallandada tüütu migreenihoo

TUGEVDA IMMUUNSUST! Need 8 toiduainet aitavad haigustele paremini vastu panna! (4)

Seitse südametegevusele kasulikku toiduainet (3)

Puuvilju ja ei midagi muud?

Kui palju vajame SÜSIVESIKUID?

Vegani elu pole meelakkumine: milliste karidega peaks arvestama ja kas veganlus on meie laiuskraadidel võimalik? (85)

Tervise Arengu Instituut tuletab meelde köögiviljade söömise vajalikkust

Süsivesikute ABC - mida ja kui palju?

Kuidas valida tervislikumat KIIRTOITU?

PALEO dieet: kui sööme nagu kiviajal (2)

Kas tead, milline on TERVISLIK lõunasöök? (1)

ÜLLAR SAAREMÄE: "Vürtsid on minu uus leid!" (2)

SÜSIVESIKUD: süüa neid või mitte, selles on küsimus

VASTUPIDAVAKS tärklisega? 7 toitu, mis sind tugevamaks muudavad (2)

SÄILITA OMA KEHAKAAL KA PÜHADE AJAL: 7 meetodit, kuidas mitte minna jõululauas paksuks (7)

KATSETA! Kokkamisnipid, mis muudavad tervislikult toitumise lihtsamaks (1)

Need hirmsad SÜSIVESIKUD! Või hoopis kasulikud?

Söö, palju jaksad! 12 toitu, mis sind paksuks ei tee (9)

SUVISED SALATID: rukola annab tugevat maitset, jääsalat lisab massi

Miks võiks ubade asemel hoopis läätsesid süüa? (2)

Kodumaa - lühidalt (13)

TOIMETAJA

TELLIMINE JA KOJUKANNE

REKLAAM JA KUULUTUSED

Väljaanded