1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

4. sisuplokk

5. sisuplokk

6. sisuplokk

Mis tahes on teinud haiget sinu kaelale – arvutitöö, õnnetu vigastus, sport või äkiline vale liigutus –, ära eira seda. Kael on üks tähtsamaid osi sinu kehas!

KUKAL ON KANGE? Need viis õiget harjumust hoiavad kaelavalu eemal

Pole saladus, et kaelal olev nahk reedab vanust. Mida teha, et nahka noorena hoida? Nõu annavad kosmeetikud Nele Kaljusaar ja Kelli Peel.

Kael reedab vanuse! 5 nippi, kuidas vältida vananevat kaela

Kas tahad endale kadedust tekitavalt siledat nahka? Soeta sobilik hari ja vooli oma nahk beebipehmeks! Anname sulle mõne näpunäite, kuidas alustada.

HARJA OMA NAHK SÄRAVAKS: 10 kuivharjamise imelist kasutegurit

Testosterooni seostatakse tänavatel kihutavate, tüdrukute pärast kaklevate ja üle kortermaja popmuusikat kuulavate noorhärradega. Sel on küll oma tõepõhi, kuid meeste jaoks on testosteroon midagi palju olulisemat ja positiivsemat.

T nagu tõeline MEES?

Valutava seljaga on ühel või teisel põhjusel hädas enam kui kolmveerand kaasmaalastest. Kas piirduda vaid valu tõrjumisega või parandada ka rühti?

Mida teha SELJAVALU korral?

„Miks ta ometi ei ütle midagi!“ raevutseb naine, kes on püüdnud diivanil kivistunud pilguga istuvalt mehelt tükk aega tulemusteta kas või üht sõna välja kangutada. „Miks ta ikka veel vait on?“ tunneb end hädapätakana mees, kes on tusatsevale naisele juba mitu enda meelest briljantset lahendust välja pakkunud, aga too pole talle ikka veel rõõmuhõisetega kaela viskunud.

„No ütle ometi midagigi! Räägiks nagu seinaga...“

1.&nbsp;&nbsp; Istu arvuti taga õigesti. Lükka puusad taha tooli seljatoe vastu. Reguleeri tooli kõrgus selliseks, et jalalabad on vastu maad ja põlved kas puusade kõrgusel või veidi madalamal. Selg peaks toetuma seljatoele 100–110kraadise nurga all. Õlad peaks püsima vabalt all ja käsivarred täisnurga all. Monitori hea positsioon on silmade kõrgusel, mis lubab kaelal olla neutraalses ja vabas asendis.

Lahendusi SELJAVAEVUSTE korral 

Tuleta meelde, mida sa tegid näiteks kolmapäeval kella nelja paiku. Lugesid töömeile? Koostasid tabelit või dokumenti? Suhtlesid interneti kaudu või vaatasid pilte? Kui su töö sind pikki tunde arvuti juures hoiab, võib alljärgnev sulle mõtteainet pakkuda.

Et ARVUTI liiga ei teeks

Näitlejatar&nbsp;Grete Klein&nbsp;jagab Instagramis kuuma pilti endast ja oma kallimast,&nbsp;produtsent&nbsp;Ergo Kullast. Liftis tehtud&nbsp;endlil on näha, kuidas Kuld hoiab kätt Kleini&nbsp;kaela&nbsp;ümber ja teda suudlema hakkab.

KUUM! Grete Klein jagab sotsiaalmeedias endast ja kallimast seksikat pilti

<em>Paljud tööinimesed veedavad suure osa tööpäevast arvuti taga istudes. Vähene liikumine ja pidev nn sundasendis olemine võib tekitada erinevaid probleeme ja kaebusi. Heaks abimeheks paljudest kontoritööst tingitud terviseprobleemidest üle saamisel &nbsp;ja nende ennetamisel on kerge treening ning&nbsp;sobivad harjutused töökohal. Käesolevas artiklisarjas tutvustavadki FirmaFitnessi treenerid võimalusi, mille rakendamisel saavutad parema enesetunde.</em>

TÖÖKOHASPORDIKUU: kontoritreening arvuti taga 

Soovitatav on antud näidiskava järgida neljal treeningkorral nädalas:

Treeniks JÕUSAALIS aga ei tea, mida teha? Vaata näidiskava üla- ja alakehale!

Midagi sulle! JÕUSAALI näidiskava kogu kehale!

Pikalt arvuti taga istudes võivad kaelalihastes tekkida pinged, mis põhjustavad pea- ja seljavalusid. Seega võta hetkeks aeg maha ning proovi neid harjutusi!

VIDEO | Kiire leevendus! Vabane kangest kaelast nende harjutustega

Sa oled veeretanud peas mõtet minna jõusaali, aga pole seda seni siiski teinud. On sul jäänud puudu julgusest, oskustest või teadmistest? Nüüd on aeg kartused murda!

JÕUSAALI avastama!

„Mul oli laupäeval Pärnus <a class="tag-21151" href="http://www.ohtuleht.ee/teemalehed/esinemine">esinemine</a>, tegin oma raske numbri ära ja kõik läks suurepäraselt. Lisanumbriks, mida ma olen teinud oma sada korda, palusin publikust appi kaks <a class="tag-4483" href="http://www.ohtuleht.ee/teemalehed/mees">meest</a>. Paar <a class="tag-5829" href="http://www.ohtuleht.ee/teemalehed/trikk">trikki</a> läks nendega hästi, aga siis juhtus nii, et nad pillasid mind pooleteise-kahe meetri kõrguselt põrandale pea peale maha,“ meenutab <a class="tag-12609" href="http://www.ohtuleht.ee/teemalehed/akrobaat">akrobaat</a> <a class="tag-13072" href="http://www.ohtuleht.ee/teemalehed/vello-vaher">Vello Vaher</a> temaga nädalavahetusel juhtunud <a class="tag-4360" href="http://www.ohtuleht.ee/teemalehed/onnetus">õnnetust</a>.

Vello Vaher murdis trikki tehes selgroolüli: "Esimene mõte oli: "Kui nüüd ellu jääks!" See oli üks mu eluohtlikemaid õnnetusi."

Kontoris töötav inimene istub töötoolil keskmiselt pool oma ärkveloleku ajast, mis teeb kümne aastaga 19 650 tundi.&nbsp;Kontoritööga kaasneb istuv sundasend.

Kontoris vormi ja pingetest vabaks – kasuta võimlemispalli!

Paljud rasked haigused ei teki üleöö, vaid kulgevad aeglaselt, nii et vaevuste kujunemine võib aega võtta kuid ja isegi aastaid. Valu viib aga varem või hiljem arsti juurde iga patsiendi.

Appi, VALUTAB! Mida teha ja kui kiiresti reageerida?

Õige rüht on hea meie kehale ja rühikas inimene mõjub enesekindlalt. Elustiili survel vajume aga üha enam kühmu ja lastel on tekkinud selline nähtus nagu nutikael. Hea uudis on see, et rühivigu saab vältida ja parandada, kui oskame neid märgata.&nbsp;

Seisa sirgelt! Pisiasjad aitavad avastada RÜHIVIGU

<a href="http://www.realmenrealstyle.com/10-masculine-scarf-knots/">Real Men Real Style</a> märgib esiteks, et sall ei ole sugugi mitte naiselik riietusese. Seda kandsid näiteks lendurid 100 aastat tagasi ehk ajal, mil lennuki kokpit oli lahtine. Ja seda on kandnud sõdurid läbi aegade. Eesti kliimas ei olegi vaja meest väga palju salli vajalikkuses veenda: see väide ei tule meile üllatusena, et külmaga võiks kael ja kurk olla kaitstud.

VIDEO | 10 mehelikku viisi salli kandmiseks

Ratsionaalne ehk otstarbekas kehahoid seondub lülisamba normaalse talitlusega. Kui lülisammas võimaldab inimesele organite toestuse ja kaitse, tasandab pikisuunalised jõud, võimaldab kerele vetruvuse ja tasakaalu ning rinna- ja vaagnaõõne laienemise, siis on tegemist lülisamba normaalse talitlusega.

Rüht on kõver kui kreeka e? Loe, kuidas tervet selga ja head kehahoidu säilitada

Pärast seda, kui õun telefoni peale sai, pole miski enam endine. Ei kohvikus, bussis, jõusaalis ega isegi mitte riigikogus hääletuse ajal. Kõige vähem aga lülisambas, mida ohustab nüüd nutikael.

ETTEVAATUST! Nutiajastu toob nutikaela

&nbsp;„<em>Text-neck</em>“ ehk nutikael on moodsa aja vaevus, mille üks tekkepõhjustest on harjumus veeta tunde nutiseadme seltsis. Ekspert annab nõu ning Õhtuleht Mehele illustreerib, kuidas vältida nutikaelani viivaid sundasendeid ja kasutada nutiseadet tervislikult.

SÕDIME "NUTIKAELA" VASTU: kiropraktiku näpunäiteid ja punkt-punktilt piltülevaade

Briti füüsikatudengid korraldasid õudusfilmi "Dracula" 85. aastapäevaks isevärki <a class="tag-14813" href="http://www.ohtuleht.ee/teemalehed/uurimus">uurimuse</a>: nad tahtsid teada, kui kaua peaks vampiir inimese verd imema, et ohver hinge heidaks. 

Kui kaua peaks vampiir verd imema, et inimene sureks?

Õige rüht on hea meie kehale ja rühikas inimene mõjub enesekindlalt. Elustiili survel vajume aga üha enam kühmu ja lastel on tekkinud selline nähtus nagu nutikael. Hea uudis on see, et rühivigu saab vältida ja parandada, kui oskame neid märgata.

Avasta enda rühivead!

Arvuti taga istumisest tulenevad hädad on levinud terviseprobleem kontoritöötajate, üliõpilaste ja koolinoorte seas. Pikaajaline staatiline istumine soodustab valude teket. Inimesed, kes pole motiveeritud oma tööülesandeid täitma ega tunne rõõmu töö tegemisest, on stressis ja enam ohustatud lihasepingest tulenevatest kaela-, õla- ja seljavaludest.

Miks on pidev arvutiga töötamine ohtlik?

Ennetamine on parim ravim. Mida tugevamad ja rohkem tasakaalus on lihased, seda väiksema tõenäosusega tekib sul vigastusi või kaelavalusid. Kaela kumeruse korrigeerimiseks, ülaselja- ja õlavaevuste vähendamiseks on olemas spetsiaalsed harjutused, mina kutsun neid trigeenika trioks.

Harjuta kael tugevaks!

Kui sa töötad kogu päeva arvutiga, on tõenäoliselt õhtuks kael ja õlad kanged. Mida saaks teha olukorra leevendamiseks?&nbsp;Nõu annab füsioterapeut Gerli Uustalu.

Mida teha kange kaelaga? 

Kui tunneme väsimust, tekib automaatselt soov istuda. Ning tundub, et istudes keha puhkabki. Aga päriselt? Teadlased nimetavad istumist uue aja masspaheks, mis kehale sugugi kasulik ei ole.

Mõtle, enne kui ISTUD!

Küsimustele vastab taastusraviarst Annelii Nikitina.

Mis on HIIREKÄE sündroom?

Võimlemise ja liikumisega saab seljahädasid sageli ära hoida – need ei ole istuva töö kohustuslik kaasanne! 

Miks SELG valutab?

Füsioteraapia vaatab kogu organismi ja liikumisvõimet kui tervikut. Pole ju vaja ravida ainult vigast kohta, vaid ka seda, mis kompensatsiooniks üle töötab või vea põhjustab.

Teemalehed: kael

KUKAL ON KANGE? Need viis õiget harjumust hoiavad kaelavalu eemal

Kael reedab vanuse! 5 nippi, kuidas vältida vananevat kaela

VIDEO | Kiire leevendus! Vabane kangest kaelast nende harjutustega

Avasta enda rühivead!

Mida teha kange kaelaga? (1)

Mõtle, enne kui ISTUD!

Mis on HIIREKÄE sündroom? (1)

Miks SELG valutab?

Füsioteraapia: keha paremini liikuma

Kuidas küll leevendada KAELAVAEVA? (1)

HARJA OMA NAHK SÄRAVAKS: 10 kuivharjamise imelist kasutegurit

T nagu tõeline MEES?

Mida teha SELJAVALU korral?

„No ütle ometi midagigi! Räägiks nagu seinaga...“ (4)

Lahendusi SELJAVAEVUSTE korral (4)

Et ARVUTI liiga ei teeks

KUUM! Grete Klein jagab sotsiaalmeedias endast ja kallimast seksikat pilti (32)

TÖÖKOHASPORDIKUU: kontoritreening arvuti taga

Treeniks JÕUSAALIS aga ei tea, mida teha? Vaata näidiskava üla- ja alakehale!

Midagi sulle! JÕUSAALI näidiskava kogu kehale!

JÕUSAALI avastama!

Vello Vaher murdis trikki tehes selgroolüli: "Esimene mõte oli: "Kui nüüd ellu jääks!" See oli üks mu eluohtlikemaid õnnetusi." (21)

Kontoris vormi ja pingetest vabaks – kasuta võimlemispalli!

Appi, VALUTAB! Mida teha ja kui kiiresti reageerida? (1)

Seisa sirgelt! Pisiasjad aitavad avastada RÜHIVIGU

VIDEO | 10 mehelikku viisi salli kandmiseks (1)

Rüht on kõver kui kreeka e? Loe, kuidas tervet selga ja head kehahoidu säilitada

ETTEVAATUST! Nutiajastu toob nutikaela

SÕDIME "NUTIKAELA" VASTU: kiropraktiku näpunäiteid ja punkt-punktilt piltülevaade (2)

Kui kaua peaks vampiir verd imema, et inimene sureks? (3)

Miks on pidev arvutiga töötamine ohtlik? (6)

Harjuta kael tugevaks!

TOIMETAJA

TELLIMINE JA KOJUKANNE

REKLAAM JA KUULUTUSED