1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

4. sisuplokk

5. sisuplokk

6. sisuplokk

Kadestamisväärse figuuriga ja heas füüsilises vormis muusik Kadri Voorand peab ometigi dieeti – allergia tõttu, kirjutab värske <a href="https://digileht.tervispluss.delfi.ee/artiklid/kadri-voorand-uni-tervislik-toit-ja-saun-on-parimad-ravimid?id=86105815" target="_blank">Tervis Pluss</a>.

Jazzilaulja Kadri Voorand: „Ka mina pean ravidieeti.“

Kui soovid juunikuuks olla rannavormis, on praegu paras aeg hakata oma menüüd jälgima ja aktiivsemalt liigutama. Abiks võid võtta vahendid, millega on lihtsam alla võtta.&nbsp;

APTEEKER SOOVITAB: nende vahendite abil on lihtsam kaalust alla võtta

Maailma Terviseorganisatsiooni teatel on rasvunute osakaal maailma elanike seas 1980. aastast alates kahekordistunud. Samal ajal ringleb igal pool üha rohkem teavet tervise, dieetide ja fitnessi kohta. Kuidas siis leida just see info, mida tasub uskuda? 

TRENNIMÜÜDID: ära usu kõike, mida loed

Jäägu kõrvitsa kasutamine kõheda küünlajalana ameeriklaste&nbsp;halloween’i-kombeks – meie võtame luubi alla selle köögivilja head omadused tervise ja kokanduse vaatenurgast.

KIIDAME KÕRVITSAT: köögivilja head omadused tervise ja kokanduse vaatenurgast

"Eestimaiste maasikate hooaeg algas tänavu tavapärasest hiljem, sest kevad oli iseäranis külm," ütleb Laastu maasikakasvatustalu perenaine Jaanika Palk. "Meil valmisid esimesed varajaste sortide <a class="tag-15238" href="http://www.ohtuleht.ee/teemalehed/marjad">marjad</a> jaanipäevaks, kuid tõsisem maasikakorjamine alles hakkab hoogu sisse saama."

Maasikahooaeg algab: peale koogiküpsetamise pane marju ka sügavkülma

Nonii. Jälle on käes see aeg aastast, kui Hers trenniajakiri alustas vormi treenimise võistlusega BEFIT, mida on korraldatud juba aastaid. Iga aasta lähevad auhinnad aina paremaks ja seeläbi usun, et liitujaid on aina rohkem, sest kes neid vägevaid auhindu saada ei tahaks:

Kahe kuuga uude vormi – MIKS?

Uue aastanumbriga ülekilosid kaotada lubanud kolm sõbrannade paari on tänaseni motiveeritud. Neile välja töötatud trennikavad koos toitumissoovitustega hoiavad õigel teel – et sel aastal saaksid ülekilod päriselt kaduda ja et sealjuures säiliks õnnelik keha ja meel. 

EKSPERIMENT: Uuel aastal ülekilodest lahti õige toitumise ja trenniga!

Peale blogi otsustasin kirjutama hakata ka heade raamatute kokkuvõtteid. Ikka sellepärast, et autori vaev ning tarkuseterad kuskile ripakile jääks. Kuna ka Sina oled tervisefanatt, mõtlesin, huvitavamaid mõtteid jagada. Esimeseks raamatuks valisin Giulia Endersi ‘Võluva Soolestiku’. Mäletan siiani eredat kõik-inimesed-peaksid-seda-KOHE-lugema emotsiooni. Pole paha 24-aastase meditsiinitudengi kohta!

Tarkuseterad Giulia Endersi raamatust "Võluv soolestik"

Kahjuks on nii, et paljud kaalu langetanud inimesed võtavad kaotatud kilod üsna pea tagasi. Statistika kohaselt suudab vaid 20% ülekaalulistest dieeditajatest kaalu langetada ja seejärel pikemaajaliselt saavutatud tulemust hoida.&nbsp;

Oled alla võtnud? Järgi 17 nippi, et saavutatud kaalu säilitada

"Soovin järgmistele osalejatele külma närvi. Kommentaare ei tasuks üldse lugeda, sest nagu öeldakse, eestlase lemmiktoit on ikka teine eestlane," ütleb Linda, kes lahkus saatest "Kallis, sa oled kosunud" kõigest viis kilo kergemana.

KAALUSAATE LINDA: pooled vaatajad leidsid, et saates oli tõesti midagi nihu

Peale motivatsiooni ülesleidmise, sammhaaval toitumise paremaks muutmise ja patsiendi toetamise tuleb dietoloogidel tunnistada ka ringlevate müütide/dieetide olemasolu. Kuna internetis liikuv informatsioon on meile kõigile nii kergesti kättesaadav, allume sageli hästi presenteeritud bluffile (kenasti disainitud veebileht, mesimagus jutt kiiretest tulemustest, 'enne ja pärast' pildid). 

EI SÜSIVESIKUTELE! Kaalust alla Atkinsiga? 

Uuringud on näidanud, et&nbsp; inimesed, kes kasutavad suuremaid taldrikuid, kausse ja serveerimisnõusid, söövad kokkuvõttes rohkem.

KAAL TÕUSEB? Nii mõjutab kaalu taldrikute suurus

Kuidas võtta kaalust alla? Lihtne vastus on: süüa ära vähem kaloreid kui päevas ära kulub. Loogiline ju? Kuid kalorite lugemine ja vähem söömine pole lihtne.

Nälg pole kaalulangetaja sõber

Salenemistööstus kubiseb soovitustest, mil pole reaalsusega mingit pistmist. Kuid leidub strateegiaid, mille mõju on teaduslikult tõestatud. Veebikülg Healthiest Place pani need ritta 

Suveks saledaks I Kaal kaob, kui mugid aeglaselt ning sööd kõvasti kiudaineid ja köögivilja  

Mõned igapäevased harjumused võivad pealtnäha süütud olla, kuid salamisi ülekilosid tekitada. Aeg on need reetlikud kombed lõpuks ometi tõhusatega asendada! 

Kaalulangetaja 7 head harjumust

Mis on sulle trenni tehes tõeliselt oluline ja mida sa oma treeningutelt ootad? Kõik ootavad muidugi tulemusi. Aga kas sa oled nende saavutamiseks õigel teel? 

Mis on trennis päriselt tähtis?

Kui soovid kehakaalu vähendada, tuleb treeningusaali suundumise asemel kõigepealt üle vaadata oma menüü ja toituda teadlikult. Et sul oleks seda kergem teha, pakume kolme nädala näidismenüüd.&nbsp;

Toitumiskava: kolme nädalaga ideaalkaalu

“Win the Morning. Win the Day.”“Kui võidad hommiku, siis võidad päeva.”

Võta šnitti EGLE ELLER-NABI hommikurutiinist!

“Ma ei taha lihastrenni teha, sest siis ma muutun mehelikuks!”&nbsp;Kartus&nbsp;“suureks minna” on põhilisi hirme, mis kaasneb naistel lihastreeningutega.

Fitness teeb mehelikuks?! 

Hea uudis on see, et sisemist rasva nagu ka kogu ülejäänud rasva kehas saab kontrolli all hoida, halb uudis, aga see, et lokaalset rasvapõletust ei ole üldiselt olemas ehk rasvkude väheneb ühtlaselt üle kogu keha. Rasvakihi vähenemist on kõigepealt märgata näol, kätel, rindadel ja viimases järjekorras puusadel, tuharatel ja kõhul ehk siis kõhu piirkonnas on rasva ka kõige raskem kaotada. 

KEHARASV kontrolli alla just nende nõuannete abil! 

Toitumismaailmas on juba mõnda aega ringelnud kuuldused, et seni ülekaalu juureks peetud rasv on tegelikult eduka kaalulangetamise alustala. Tutvustame kaht toitumisstiili, mis seda kinnitavad.

Teemalehed: kaalulangetaja

Jazzilaulja Kadri Voorand: „Ka mina pean ravidieeti.“ (1)

APTEEKER SOOVITAB: nende vahendite abil on lihtsam kaalust alla võtta (3)

KAAL TÕUSEB? Nii mõjutab kaalu taldrikute suurus

Mis on trennis päriselt tähtis?

Mis on trennis päriselt tähtis?

Toitumiskava: kolme nädalaga ideaalkaalu

Võta šnitti EGLE ELLER-NABI hommikurutiinist!

Fitness teeb mehelikuks?!

KEHARASV kontrolli alla just nende nõuannete abil!

Kuulikindel kaalulangus: TUTVU kahe dieediga

TRENNIMÜÜDID: ära usu kõike, mida loed

KIIDAME KÕRVITSAT: köögivilja head omadused tervise ja kokanduse vaatenurgast

Maasikahooaeg algab: peale koogiküpsetamise pane marju ka sügavkülma (16)

Kahe kuuga uude vormi – MIKS?

EKSPERIMENT: Uuel aastal ülekilodest lahti õige toitumise ja trenniga!

EKSPERIMENT: Uuel aastal ülekilodest lahti õige toitumise ja trenniga!

Tarkuseterad Giulia Endersi raamatust "Võluv soolestik"

Oled alla võtnud? Järgi 17 nippi, et saavutatud kaalu säilitada

KAALUSAATE LINDA: pooled vaatajad leidsid, et saates oli tõesti midagi nihu (123)

EI SÜSIVESIKUTELE! Kaalust alla Atkinsiga? (2)

Nälg pole kaalulangetaja sõber (8)

Suveks saledaks I Kaal kaob, kui mugid aeglaselt ning sööd kõvasti kiudaineid ja köögivilja (10)

Kaalulangetaja 7 head harjumust

TOIMETAJA

TELLIMINE JA KOJUKANNE

REKLAAM JA KUULUTUSED