1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

4. sisuplokk

5. sisuplokk

6. sisuplokk

On teada, et ülekaal on seotud ka unega. Väsinud inimene eelistab magusat, soolast ja rasvast. Une ja söömise seoseid selgitab täpsemalt unearst Heisl Vaher.

UNEARST SELGITAB: nii saab une abil kehakaalu langetada

Kui tahad saada saledaks, söö vähem rasvast ja maiustusi – nii on meid alati õpetatud. Kuid kaalu alandamist mõjutab väga paljuski ka inimese psüühika.&nbsp;

EI SAA KUIDAGI SALEDAMAKS? Jäta dieedid ja keskendu hoopis neile kolmele asjale!

Üldlevinud juhisena võiks kaalu alandamiseks süüa oma päevasest vajadusest 500–600 kilokalorit vähem. Kuid missugune dieet on parim?

MISSUGUNE DIEET ON KÕIGE TÕHUSAM? Teadlased teavad vastust!

Kaks aastat tagasi kaalus Ohio poiss Michael Watson üle 150 kilo ja teda kiusati sageli selle pärast. Siis võttis poiss end käsile: ta otsustas hakata jalgsi koolis käima, iga päev 20 minutit sinna ja tagasi. Mistahes ilmaga.&nbsp;

POISS HAKKAS JALGSI KOOLIS KÄIMA: kaal langes 50 kilo

Mõnedest toitudest on kergem päriselt eemal hoida, sest nende söömist on raske lõpetada. Aga mida teha, kui sa ei suuda siiski loobuda?

12 TOITU, MILLE SÖÖMIST SA EI SUUDA LÕPETADA. Aga peaksid seda tegema, kui tahad alla võtta!

Kaalu langetamine on tõsine otsus. See eeldab elustiili muutmist, enese teadlikku jälgimist ja ka pingutust, kuid nähtud vaeva eest oskab keha armulikult tasuda. Ilus välimus on boonusena kaasas!

KAS TEAD NEID OLULISI ARVE? Vaid nii õnnestub edukalt kaalu langetada

Kui tahad alla võtta, siis on mõned toidud paremad kui teised. Mõned toidud töötavad koos nagu meeskond: saad paremini näljatundest võitu, kõht püsib kauem täis ja kalorid põlevad kiiremini.

SÖÖ NEID TOIDUPAARE! 13 kooslust, mis aitavad kergemini alla võtta

Me puhastame kevadeti küll oma kappe, aknaid ja kodu, kuid tihtipeale jätame organismi tähelepanuta. Kevad on parim aeg kevadpuhastuse tegemiseks, et astuda uude aastaaega energilisema, värskema ja puhanumana, räägib Apotheka apteeker Anne-Mai Rogenbaum.

PUHASTA KEHA MÜRKIDEST! 5 sammu, kuidas vabaneda tõhusalt jääkainetest

Kui soovid juunikuuks olla rannavormis, on praegu paras aeg hakata oma menüüd jälgima ja aktiivsemalt liigutama. Abiks võid võtta vahendid, millega on lihtsam alla võtta.&nbsp;

APTEEKER SOOVITAB: nende vahendite abil on lihtsam kaalust alla võtta

Ülekaalu põhjus on harva haiguslik, enamasti tekib see valest toitumisest, räägib laste ülekaalulisusest endokrinoloog Ülle Einberg <a href="http://opleht.ee/2019/04/miks-meil-on-nii-palju-ulekaalulisi-lapsi/" target="_blank">Õpetajate Lehes</a>&nbsp;. Missugused on põhilised vead ja kuidas teha paremaid valikuid?

ARST LASTE ÜLEKAALUST: vale toitumine on põhjus number üks

Kas sul on vahel tunne, et pead kindlasti selle koogi saama! Või sööd ja sööd, aga kõht ei saa ikka täis? Miks ometi?

KOGU AEG TAHAKS SÜÜA! 11 tavalisemat põhjust, miks oled pidevalt näljane

Kui hakkad rohkem sööma ja vähem liikuma, siis sa ilmselt ei üllatu, kui kaal hakkab kerkima. Aga vahel on nii, et teed kõike justkui samamoodi kui enne, aga võtad ikka juurde. Siin on mõned võimalikud põhjused.

KAAL TÕUSEB OOTAMATULT? 9 üllatavat põhjust, miks kilod hakkavad kogunema

Paljud, kes soovivad kaalust alla võtta, vaatavad hoolikalt, mida söövad, aga ei pööra piisavalt tähelepanu jookidele. Õigesti valitud joogid aitavad kiirendada ainevahetust, vähendavad söögiisu ega tee paksuks.

JOO LIIGSED KILOD ÄRA! Vaata, mis aitab alla võtta ja mis keerab dieedi kihva!

Kõhupekk pole vaid iluviga! Kõhuõõnesisene rasv ehk vistseraalrasv on&nbsp; palju ohtlikum kui see, mis on kogunenud naha alla, sest mõjutab kogu keha tööd.&nbsp;

PÄÄSTA END OHTLIKUST KÕHUPEKIST! 11 soovitust, mis viivad kindla tulemuseni

Tihti on söödava energiakoguse vähendamine lihtne, kui jätad menüüst välja toidud, mida tegelikult ei peaks üldse sööma või võiksid süüa hulga vähem.

PIIRA NENDE TOITUDE SÖÖMIST! Vaata, kuidas saad kerge vaevaga loobuda 200–300 kalorist 

Kui soovid kaalust alla võtta ja hakata tervislikumalt sööma, on raske teha korraga väga suuri muudatusi. Siin on mõned toitumisnõustajate soovitused, kuidas teha järk-järgult paremaid valikuid.&nbsp;

VAATA OMA HARJUMUSED ÜLE! 7 lihtsat muudatust, mis aitavad kergemini kaalust alla võtta

Ükskõik, kuidas sa seda nimetad – toitumiskava, dieet, elustiil või filosoofia – vähe on teemasid, mis tekitaksid nii palju vaidlusi, kui küsimus, kuidas alla võtta. Kuid kõikidel meetoditel on ühist palju rohkem, kui sa arvad. 

NII VÕTAD KINDLALT ALLA: need kolm põhimõtet on ühised kõikidele edukatele dieetidele

Oled kogu päeva nagu orav rattas ringi tormanud ja lõpuks on käes õhtu. Nüüd on aeg&nbsp; premeerida end mõnusa rikkaliku õhtusöögiga! Kui tahad olla sale, võiksid sellisest kombest loobuda.

TAHAD SAADA SALEDAKS? Vaata, kas võid üldse süüa õhtusööki

Range dieediga võtad ehk kiiresti alla, kuid tulemus ei püsi enamasti kaua. Siin on mõned head harjumused ja nipid, millega on lihtsam alla võtta ja tulemus on samuti püsivam!&nbsp;

UNUSTA RANGE DIEET! Võta alla nende 18 igapäevase harjumuse ja nipi abil!

Suvel unustame argirutiini ja segamini kipuvad minema ka söögiajad. Kui soovid, et kaal ei hakkaks kerkima, tuleb hoida kindlat söömisrütmi ja toidukordade vahel tuleb teha ka pause.

HOIA SUVEL ÕIGET RÜTMI! Kaalulangetamiseks pead sööma just nii!

Ole enda suhtes leplik ja heatahtlik, siis saavutad kaalulangetamises paremaid tulemusi kui ennast vihates. Tee endale positiivset ajupesu!

ÄRA MÕTLE, ET OLED PAKS JA KOLE! Kindlaks kaalulangetuseks pead mõtlema hoopis nii

Kui imestad, kust need kilod küll tulevad, siis soovitavad toitumisnõustajad vaadata üle, mida sa sööd vahepaladeks ja mida näksid.

Kas sööd märkamatult sadu liigseid kaloreid? Kaal hakkab langema, kui teed korda need 6 asja

Ainevahetuse kiirus on kaalulangetamise võtmeküsimus. On seiku, mida me ei saa muuta: mõni inimene on saanud kiirema ainevahetuse päranduseks ja enamiku ainevahetus aeglustub pärast 40. eluaastat. Geene ja vanust me muuta ei saa, kuid siin on mõned nipid, mida saame ise teha, et kaloreid kiiremini põletada.

SEE ON KAALULANGETAMISE VÕTMEKÜSIMUS: 9 tarka otsust, mis panevad kalorid kiiremini põlema

Iga teine täiskasvanu Eestis on ülekaaluline, kokku on ülearu vähemalt 6&nbsp;miljonit kilogrammi, mis on võrreldav 4000 sõiduauto või 50 sinivaalaga. Vähesed on nõus tunnistama, et probleem puudutab ka neid, arvab perearst Diana&nbsp;Ingerainen.

PEREARST SOOVITAB ALLA VÕTTA: ülekaalulistel ei maksa ainult saatust ja geene süüdistada 

Aina rohkem Suurbritannia naisi laseb teha rasvaimu – võimalik põhjus on soov moodsates liibuvates trenniriietes kaunim välja näha, arvab juhtiv plastikakirurg.

Teemalehed: kaal ei lange

UNEARST SELGITAB: nii saab une abil kehakaalu langetada

EI SAA KUIDAGI SALEDAMAKS? Jäta dieedid ja keskendu hoopis neile kolmele asjale! (3)

JOO LIIGSED KILOD ÄRA! Vaata, mis aitab alla võtta ja mis keerab dieedi kihva!

UNUSTA RANGE DIEET! Võta alla nende 18 igapäevase harjumuse ja nipi abil! (2)

HOIA SUVEL ÕIGET RÜTMI! Kaalulangetamiseks pead sööma just nii! (8)

ÄRA MÕTLE, ET OLED PAKS JA KOLE! Kindlaks kaalulangetuseks pead mõtlema hoopis nii (3)

Kas sööd märkamatult sadu liigseid kaloreid? Kaal hakkab langema, kui teed korda need 6 asja

SEE ON KAALULANGETAMISE VÕTMEKÜSIMUS: 9 tarka otsust, mis panevad kalorid kiiremini põlema

PEREARST SOOVITAB ALLA VÕTTA: ülekaalulistel ei maksa ainult saatust ja geene süüdistada (25)

NAISED KIPUVAD ROHKEM RASVAIMUSSE: põhjus võib peituda selles rõivatrendis

MISSUGUNE DIEET ON KÕIGE TÕHUSAM? Teadlased teavad vastust! (1)

POISS HAKKAS JALGSI KOOLIS KÄIMA: kaal langes 50 kilo (5)

12 TOITU, MILLE SÖÖMIST SA EI SUUDA LÕPETADA. Aga peaksid seda tegema, kui tahad alla võtta! (6)

KAS TEAD NEID OLULISI ARVE? Vaid nii õnnestub edukalt kaalu langetada

SÖÖ NEID TOIDUPAARE! 13 kooslust, mis aitavad kergemini alla võtta

PUHASTA KEHA MÜRKIDEST! 5 sammu, kuidas vabaneda tõhusalt jääkainetest (12)

APTEEKER SOOVITAB: nende vahendite abil on lihtsam kaalust alla võtta (3)

ARST LASTE ÜLEKAALUST: vale toitumine on põhjus number üks

KOGU AEG TAHAKS SÜÜA! 11 tavalisemat põhjust, miks oled pidevalt näljane

KAAL TÕUSEB OOTAMATULT? 9 üllatavat põhjust, miks kilod hakkavad kogunema

PÄÄSTA END OHTLIKUST KÕHUPEKIST! 11 soovitust, mis viivad kindla tulemuseni

PIIRA NENDE TOITUDE SÖÖMIST! Vaata, kuidas saad kerge vaevaga loobuda 200–300 kalorist (18)

VAATA OMA HARJUMUSED ÜLE! 7 lihtsat muudatust, mis aitavad kergemini kaalust alla võtta (1)

NII VÕTAD KINDLALT ALLA: need kolm põhimõtet on ühised kõikidele edukatele dieetidele (3)

TAHAD SAADA SALEDAKS? Vaata, kas võid üldse süüa õhtusööki (8)

TOIMETAJA

TELLIMINE JA KOJUKANNE

REKLAAM JA KUULUTUSED