1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

4. sisuplokk

5. sisuplokk

6. sisuplokk

Suure südamevalu toob õnnetu armastus, aga valu südames või südamepiirkonnas võib viidata ka tõsisele südamehaigusele. Kuidas valul ja valul vahet teha?

9 põhjust, miks süda valutab

Üle maailma kasutatakse glükoosamiini liigese- ja seljavalude, aga ka ishiase sümptomite raviks. Milles peitub selle aine jõud?

Miks vajame GLÜKOSAMIINI?

Olin selleks võistluseks treeninud kümme kuud. Olin selle võistluse nimel “elanud ja hinganud” ja ennast pankrotti viinud vähemal või rohkemal määral. Nüüd on see läbi! Nüüd on see tehtud! Nüüd olen ametlikult ja kullakarvalise medaliga&nbsp;IRONWOMEN!!!&nbsp;TEHTUD!!!&nbsp;Whoohooooo!

Blogija muljetab: IRONMAN 70.3 Otepää tehtud, ma olen IRONWOMAN!

Kui saaksid valida oma trennikavva vaid seitse harjutust, siis millised need oleksid? Meie soovitame pingutuse ulatusega mitte koonerdada ja võtta võimalikust maksimum. 

7 harjutusega parimasse vormi

“Tunnen ennast oma kehas halvasti – homsest hakkan trennis käima!”. “Ma kohe kuidagi ei taha täna sellega tegeleda, äkki mõnel teisel päeval...” Kui toimetuste edasilükkamine on sulle tuttav, siis järgnev on sulle. 

Teeme seda homme?   

Mu perearst ütles kord, et mõnel inimesel võivad juuksed hea tujuga lokki minna. Kas seal võib peituda surfitüdruku lokkide fenomen? Päike, liiv, meri, tuul purjedes ja tsauh! tukk rullis? Uurime järele!&nbsp;

LOHESURFI hooaeg on käes! Kas oled juba proovinud?

Miks jookseb osa sportlasi ja harrastajaid triibulistena ringi ning mõnede kontoritöötajate särgikaeluste vahelt piiluvad välja värvilised jutid? Nad peletavad valu. Ilma ravimita. Kinesioteibiga! 

Mis on kinesioteip ja kuidas see aitab?

Esimese eestlasena Rahvusvahelise Jalgratturite Liidu UCI naistreeneri litsentsi saanud Maaris Meier ühendas jõud maastikurattur Greete Steinburgiga, et tuua läbi sporditurismi Portugali üha rohkem aktiivset elustiili kõrgelt hindavaid kaasmaalasi.

Kanged Eesti naised Steinburg ja Meier meelitavad eestlasi Portugali

Aina enam püüavad suurüritustel pilke entusiastid, kes jooksevad varvasjalanõudes, mõni puhta paljajalu. Milleks paljajalujooks ja kuidas seda õigesti teha, selgitab TÜ kehakultuuriteaduskonna emeriitprofessor Ants Nurmekivi.

Varbajooksu poolt või vastu?

Treenimine tähendab kehale aktiivset töötegemist. Kui treenid palju, kuid ei anna kehale piisavalt toitu, võib sind ohustada naissportlaste kolmiksündroom – haigus, millele on vastuvõtlikud eelkõige noored naised.

Kui treenid keha, toida keha!   

Su kehale on lõõgastus hädavajalik: see tugevdab vastupanuvõimet haigustele ja hoiab vaimse kokkukukkumise eest. Ole infarktist või läbipõlemisest targem ja kindlusta oma keha puhkusega, milleks tal on täielik õigus.

PUHKUS aitab läbipõlemist ennetada!

Crossfitisaali sisenemisel vaatavad mulle vastu kogukad kangid, kettad ja topispallid. Paistab karm!

CROSSFIT – ekstreemselt tõhus!     

Tihe päevakava, rahapuudus, halvad geenid – milline on sinu vabandus trennist kõrvale hiilida? Maailmas lööb laineid Kayla Itsinesi treeningukava Bikini Body Guide, mille järgimiseks kulub vähem kui 30 minutit päevas. Vajad vaid motivatsiooni.

Bikiinikeha 12 nädalaga – kas see on võimalik?

Olles ise olnud rühmatreener üle kahe aasta ning personaaltreener aasta aega, on selle aja jooksul kujunenud välja nipid, mida enda treenimisel kasutan või jälgin. Need nipid sobivad igale treenijale, kuid nende olulisusest olen aru saanud alles nüüd, kui trennikoormus on suurem ja ainuke aeg enda keha jälgimiseks/tunnetamiseks on siis, kui teen endale trenni.

NIPID, mida treenimisel kasutada!

Tema keha on nagu väike tuumajaam: kõik, mis sellesse pannakse (loe: ära süüakse), põleb seal hetkega. Paljud kadestavad teda, sest ta võib süüa kalorimägesid lisakilosid kartmata, aga tema ise annaks palju, et kas või veidike liha luudel oleks. Saage tuttavaks hardgaineriga.

Treening tuumajaamale ehk kuidas saada hardgaineriks?

Homöopaatias ei ravi terake, vaid organismi enesetervendav jõud, mis tänu terakesele kehas tasakaalu taastudes taas tegutsema hakkab. See enam kui 200 aastat tagasi loodud ravisüsteem on olnud mu enda truu lemmik ja tõhus abimees juba aastaid.

Homöopaatia – tillukeste terade tarkus

«Rein ikka imestas: kes usuks, et vanast peast võib veel niimoodi armastada,» räägib Urve Raag abikaasa Reinust. «Mõtlesime tihti, miks me küll varem kokku ei saanud. Siis aga jõudsime järeldusele: hea, et nüüdki saime!»

SUUR ARMASTUSLUGU | Ilmar Raagi ema Urve leidis uue armastuse 53aastaselt

Ühine trenn on mõnus võimalus koos aega veeta, pealegi võidavad kõik: hea tuju ja parema vormi saavad nii vanemad kui ka lapsed.

Treeni koos perega!

Elu ei tundu alati õiglane – need harjutused, mis sõbrannat vormis hoiavad, ei pruugi sind nii efektiivselt aidata. Oma kehatüübi teadvustamine aitab jõuda treenimisel paremate tulemusteni!

Tunne oma kehatüüpi!

Kettagolf ehk discgolf on ala, mille pärast innukad kepikõndjad on kepid nurka visanud – ketast lennutades kõnnivad nad rohkem. Mänguväljakud on kohati nii rahvast täis, et tuleb viskejärjekorras oodata.&nbsp;

Sõltuvust tekitav kettagolf   

Pühapäeva õhtul kirjutas mulle Instagrami privaatsõnumitesse üks armas inimene, kes avaldaski soovi, et ma teeksin postituse oma lemmiktreeningutest. Miks nad mulle meeldivad ja mis seal täpselt toimub, sest kuuldavasti pole kodulehekülgede info alati üks ühele tõsiseltvõetav. Nii ma võtangi selle soovi kuulda ja panen oma lemmikud kirja. Täiesti juhuslikus järjekorras – valmis? Siin nad on!

Millised on TREENERI lemmiktreeningud?

Aga, mis Sul viga on? Sa oled ju treener, Sa niikuinii pead minema trenni...

Unusta vabandused ja mine TRENNI! Nii lihtne… #choosego!

Aprill tõi endaga kaasa 120 jooksukilomeetrit ja esimese võistluse sel hooajal. 9. nädal ise tõi seni kõige suurema treeningnädala: 37,7 km. Sealhulgas oli palju taastumiskilomeetreid Tehvandi Mäejooksust, Pargijooksud ja Jooksupartneri ühistreening. 

9. nädalat maratonitreeninguid

Kas oled kunagi mõelnud, miks pehmel murul kõndimine või rannaliival pikutamine nii hea tundub? See on maandamise võimas jõud, mida on võimalik õppida teadlikult kasutama. 

Maanda mured minema!

Pilatest saadab kohati müstikaloor. Teame, et kadestamist väärt ilusate kehadega kuulsused harrastavad seda. Tippsportlased aga valmistavad end Pilatese abil ette võistlusteks ja parandavad nii sportlikku võimekust. Mis teeb Pilatese eriliseks? 

Teeme trennipai süvalihastele!

Kui rulluisutamise ABC on selge, siis võib uurida uusi võimalusi, kuidas end rullimisel proovile panna. Graatsilistele ilurulluisutamine, adrenaliinijanustele freeskate- või trikirulluisutamine, võistlushimulistele kiirrulluisutamine – vali ainult oma!&nbsp;

Rulluisutamine sobib igaühele!

Kohvijoomine on tavaline ja teiste igapäevaste mõjudega tihedalt läbi põimunud – nii on kohvi mõju tervisele keeruline hinnata. 

KOHV: juua või mitte?

Seksuaalenergias peituvad meie elujõud ja vägi. Paraku oleme õppinud seda maha suruma või vähendama. Me ei tea, et seksuaalsus ei tähenda ainult vahekorras olemist, vaid kirglikkust, lõbusust ja rõõmustamist enese ning elu üle laiemalt.

Mängida, lõbutseda, ihaldada ja NAUTIDA!

Suusakarjääriga lõpu teinud Peeter Kümmel panustab oma teadmistega noorte- ja täiskasvanute harimisse. Tartu Ülikooli füsioteraapia haridusega mees juhendab nii treeninguid kui annab hüva nõu tervisekäitumise ja toitumise teemadel.

Endine profisportlane Peeter Kümmel annab lapsevanematele hea soovituse

Pole kerge leida teist sellist treeningut, kus liigutused koormaksid nii paljusid lihasgruppe kui sõudmisel. Millist kasu jahtida sõudmistreeningul veel?&nbsp;

Miks on sõudeergomeetri treening hea?

Laulja Ott Leplandil&nbsp;on käsil alkoholivaba aasta. Ta treenib viis päeva nädalas ja valib, mida sööb. Tuttavad ütlevad, et ta on muutunud, ja seda tunneb ta isegi. Energiat ja tahet on palju rohkem.&nbsp;

Ott Lepland – muutunud mees   

Kevad on hea aeg, millal teha oma ravimikapis või -sahtlis inventuuri ja vaadata, kas sinna on jäänud mõned ravimid seisma või on ehk aegunud. Benu apteegi proviisor Virge Sokk selgitab, millist ohtu kehtivusaja ületanud ravimid kujutavad ja kuidas tuleks nendega korrektselt toimida.

Apteeker hoiatab: kehtivusaja ületanud ravimite kasutamine on OHTLIK

DISCGOLF: sõltuvust tekitav kettagolf!

Valu läinud, hirm kadunud, elurõõm tagasi, läbisaamine lähedastega parem. Liiga hea, et olla tõsi? Holistiline regressiooniteraapia aitab vabaneda ahistavatest emotsioonidest ja saada tagasi jõud, et elada.&nbsp;

Holistiline regressiooniteraapia – teraapia TERVETELE   

Üks meist kõnnib kommikausist südamerahus mööda, teine ei saa ilma igapäevase šokolaadiannuseta millelegi keskenduda. Kas ka sina kuulud nende hulka, kes on ammu üritanud magusaorjusest vabaneda?

Kuidas taltsutada magusahimu?

On inimesi, kes armastavad liikumist, on inimesi, kellele meeldib lahendada nuputamisülesandeid, on inimesi, kellele meeldivad kõikvõimalikud ekstreemsused ja seiklused ning on neid, kellele meeldivad kõik eel-loetletud tegevused korraga. Peamiselt just viimaste jaoks ongi mõeldud sel kevadel oma teist hooaega alustavad Seiklusrännakud.

Tule seiklusrännakule ja ühenda nutikus, ekstreemsus ning tähtpäevad

Suuremal osal teevad seda emotsioonid. Isegi kui sulle tundub, et kõik on sinu kontrolli all. Emotsioon&nbsp;võib olla ka sääsepirin, ent mõjuda sama laastavalt. Ometi on neist lahti saada ja ise oma elu peremeheks hakata uskumatult lihtne. Kuidas, valgustab Lilleoru keskuse koolitusjuht Ingvar Villido.

Kes su elu juhib – sina või EMOTSIOONID?

Millal veel minna matkale kui mitte praegu – looduse lõhnade ja värvide mäng on tipus, segavaid faktoreid, nagu aplad pinisejad, on minimaalselt ning aeg ennast pimeajaks laadida ideaalne. Võta metsa kutse vastu!

Metsa kutse: RSVP igal ajal 

Kilomeetrid kilomeetrite järel, silmapiiri taha kaduv tee... Äkki vaatad kella ega suuda uskuda – aeg on lennanud imeväel. Jooks on mõjunud kui meditatsioon, pannes unustama aja ja koha.

Kas JOOKS toimib kui meditatsioon?

Võib-olla oled pannud tähele loosungeid “Funktsionaalne, mitmekesine ja kõikehõlmav – see on crossfit” või “Fitnessimaailm muutub järjest funktsionaalsemaks”? Ehk oled kuulnud, et sangpomm on funktsionaalne ja masinad mitte. Mida see funktsionaalsus tähendab ja miks seda trennis taga ajada?&nbsp;

Trenn, mis viib SIHILE!   

Kui palju oled sa mõelnud, miks trenn ei mõju nii, nagu tahaksid? Ikka rullub kõht üle püksirihma ja selga tahaks tõmmata pigem hõlsti kui maika. Sa küsid: “Mida ma valesti teen?” 

Pane oma TREENING mõjuma! 

Venitamisel ja painduvusel väga suur osatähtsus tippspordis, spordis ja füsioteraapias. Paljude aastate jooksul on palju vaieldud selle üle, kuidas venitada, milleks, millal ja kas üldse venitada, ning sellest on väga palju kirjutatud. Igale teooriale on leitud mingi põhjendus ja siis levivad järjest erinevad arvamused internetis ja erinevates teadusartiklites kulutulena. Tekivad “trendid”, kus sooritatakse ainult dünaamilist venitust või staatilist või mõnda muud ja väidetakse, et kõik teised ei toimi üleüldse ja võivad olla isegi kahjulikud. Selle artikli sundis mind kirjutama sel korral Eestis levima hakanud “trend” (mitte ainult Eestis, üle maailma, Runnerʼs Worldis, New York Timesʼis kirjutas ka mingi hetk sellest), et venitamine on ääretult kahjulik. Sellist “trendi” on hakanud levitama teadmatud treenerid, kelle treenitavate tervis satub sellise ebaadekvaatse info korral ohtu. Füsioterapeudina pean tõdema, et see trend ei ole tervisele ohutu.

Teemalehed: jõud

TOIMETAJA

TELLIMINE JA KOJUKANNE

REKLAAM JA KUULUTUSED