1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

4. sisuplokk

5. sisuplokk

6. sisuplokk

Kui meeleolu on ülev, võiks liigutada kas või mägesid, eks? Nii ka trennis – rõõmsa ja energiaküllasena ei pane tähelegi, kuhu need kilomeetrid nii ruttu kaovad. Kuidas aga mõjub trenn siis, kui tuju on nullis? Kas trenn teeb alati tuju paremaks? &nbsp;&nbsp;&nbsp;

Vii tujukus trenni ravile!

Silmi avades nägin väljas paksu uduvaipa katmas maad. Suunurgad automaatselt kaardusid ülespoole. Teate, kui soe on uduga vesi? Fantastiline lausa, seda võiks suisa supiga võrrelda. Jätsin pudinad õndsat und magama ja hiilisin tasakesi järve äärde. See udune loodus on ikka nii võrratu. Maailm pooltoonides, just selline nagu mulle meeldib.

Blogija raske jooks paksus udus

Mis on ühist personaaltreeneril, kiropraktikul ja füsioterapeudil? Jah, nad kõik aitavad sportlasi ja harrastajaid. Lisaks iseloomustab neid hea rühi kretinism. Miks? 

Õige RÜHT mällu! Igaveseks!

Kõige sagedasem trenni vahelejätmise põhjus on ajapuudus. Samas tundub, et 15 minutiks ketse jalga panna pole mõtet. Aga on! Trikk on selles, et napp aeg tuleb efektiivselt ja intensiivselt ära kasutada. 

Võta ette 15 minuti treeningud!

Keel kuivab, kõhus keerab vaikselt ja kuidagi niru on olla. Vaatan kella – tõesti, viimasest veejoomisest on tunde möödas, kui nüüd leiaks kusagilt ühe sõbraliku kraani!

Mul on vaja JOOMA õppida!

Miks jookseb osa sportlasi ja harrastajaid triibulistena ringi ning mõnede kontoritöötajate särgikaeluste vahelt piiluvad välja värvilised jutid? Nad peletavad valu. Ilma ravimita. Kinesioteibiga! 

Mis on kinesioteip ja kuidas see aitab?

Trenn ilma muusikata on nagu suvi ilma päikseta või koer ilma kondita, kirp ilma karvata, i ilma täpita. Kes on leidnud sobiva biidi, see ilma muusikata trenni teha enam ei taha. 

Muss annab trennipiitsa!

Pühapäeval, 17.juunil kell 12 antakse start Icebug Kõva Mehe Jooksule. Juba 11. korda kogunevad takistuste- ja mudajooksu sõbrad <a href="http://www.saunapunkt.ee/et/" target="_blank">Saunapunkti</a>, et üheskoos nautida ekstreemsemat jooksuelamust.

Eesti vanim takistuskrossijooks Icebug Kõva Mehe Jooks toob starti ligi 800 osalejat

Kui ratas on sinu jaoks eelkõige transpordivahend:&nbsp;

Millist RATAST valida?

Lõpuks on mahti juttu teha mai jooksukilomeetritest. Kilomeetreid tuli kokku 111, aga kuigi see võib tunduda suure numbrina, ei ole see kahjuks see number, mis planeeritud oli. Aga algusest peale…

111 kilomeetrit treeninguid!

Aina enam püüavad suurüritustel pilke entusiastid, kes jooksevad varvasjalanõudes, mõni puhta paljajalu. Milleks paljajalujooks ja kuidas seda õigesti teha, selgitab TÜ kehakultuuriteaduskonna emeriitprofessor Ants Nurmekivi.

Varbajooksu poolt või vastu?

Telia tuli sel nädalal välja uue ja innovaatilise lahendusega, mis võimaldab muuta oma igapäevased sammud täiendavaks mobiilse interneti mahuks.&nbsp;&nbsp;

Telia hakkas sammude eest tasuta internetti jagama

Minu seni kõige suurema kilomeetrite hulgaga kuu. Kusjuures kui mõnekümne kilomeetri eest pean tänulik olema Tarmole, kes mind ikkagi väsimus- ja laiskushetkedel välja lükkas uksest, pean nentima, et väga raskelt need 158 km ikkagi ei tulnud. 

Blogija juuni kokkuvõte: 158 kilomeetrit jooksmist!

Treenimine tähendab kehale aktiivset töötegemist. Kui treenid palju, kuid ei anna kehale piisavalt toitu, võib sind ohustada naissportlaste kolmiksündroom – haigus, millele on vastuvõtlikud eelkõige noored naised.

Kui treenid keha, toida keha!   

Tänane päikeseline ilm lõi Raekoja platsil ideaalse õhkkonna heategevusjooksu Rat Race Tallinn 2018 jaoks, mille osalised startisid politseiautodesse Kallikarude soetamise toetuseks.&nbsp;

Rat Race Tallinn 2018 stardis olid kohal Eesti parimad jooksjad

Reedesel lastekaitsepäeval jooksevad Tallinna vanalinnas 5-liikmelised tiimid nii ettevõtetest, MTÜdest kui sõpruskondadest, et panustada politseiautodesse Kallikarude soetamisse.&nbsp;

1. juunil toimub Rat Race Tallinn 2018 heategevusjooks Kallikarude toetuseks

<em>Crossfit</em>isaali sisenemisel vaatavad mulle vastu kogukad kangid, kettad ja topispallid. Paistab karm!

CROSSFIT – ekstreemselt tõhus!     

Eelmisel ja üle-eelmisel suvel jooksis Õnne-Liina Leetmaa (27) oma elu kaks esimest täispikka maratoni, ja ajaga, mida algajad maratoonarid tavaliselt vaid unes võivad näha. Selle suve lõpus on sihiks parandada maratoniaega veelgi. 

Jooksumaratonile ajaga 3.45!

Nädalavahetusel oli Tallinn City Trail algusega Pirita Spordikeskusest. Maastikuraja jooks ehk trail run läbib Tallinna põnevaimate ja looduslikult kaunimate maastike Pirital, mille krooniks on raja lõpuosas vaade Tallinna lahele Maarjamäe paekaldalt Suhkrumäelt.&nbsp;

Mis toimus nädalavahetusel Tallinn City Trailil?

Ühine trenn on mõnus võimalus koos aega veeta, pealegi võidavad kõik: hea tuju ja parema vormi saavad nii vanemad kui ka lapsed.

Treeni koos perega!

Kui oled selgeks mõelnud, mis on su eesmärk, on aeg treenimisega alustada. Pane paika, kui sageli ja milliseid treeninguid sa tegema hakkad ning mida selleks vajad. Kodus oled iseenda treener ning oma edusammudel silma peal hoidmiseks sobib hästi nutikas abimees. Nutikellade valik on suur ja nende funktsioonidel ei paista lõppu tulevat. Iseseisvale treenijale soovitame Fitbit Charge 2, Garmin Vivosmart HR+ ja Polar A370 kella.

Nutikas järelevalve randmel

Elu ei tundu alati õiglane – need harjutused, mis sõbrannat vormis hoiavad, ei pruugi sind nii efektiivselt aidata. Oma kehatüübi teadvustamine aitab jõuda treenimisel paremate tulemusteni!

Tunne oma kehatüüpi!

Jooksutehnikas on peeneid nüansse, millesse tervisesportlasel pole mõtet süüvida. Küll aga võiks mõned põhitõed endale selgeks teha, et vältida ebamugavustunnet ja vigastusi ning jooksust rohkem rõõmu tunda.

Tarkused jooksurõõmu säilitamiseks   

Kilomeetrid kilomeetrite järel, silmapiiri taha kaduv tee... Äkki vaatad kella ega suuda uskuda – aeg on lennanud imeväel. Jooks on mõjunud kui meditatsioon, pannes unustama aja ja koha.

Kas JOOKS toimib kui meditatsioon?

Viimasest postitusest on juba ligi kaks kuud möödas, vahepeal on päris palju asju toimunud. Ülitehniliseks käesolevas postituses ei lähe, pigem soovin kokku võtta, kuidas vahepeal läinud on.

Triatleet ja treener: baasettevalmistus tehtud!

Täna, 10. mail toimub 25 Eesti linnas ja asulas heategevuslik Teatejooks, millest võtab osa rohkem kui 12 000 last. Teatejooksul osalemisega kutsuvad lapsed üles helistama annetustelefonile 900 7777 (kõne hind 7 eurot), millega toetatakse Haapsalusse ratastoolikasutajatele kohandatud mängu- ja treeningpargi rajamist. Eestis on liikumisvõime kaotanud lapsed saanud ravi Haapsalu Neuroloogilises Rehabilitatsioonikeskuses juba 60 aastat.

Rohkem kui 12 000 last jookseb heategevuse nimel   

Kui soovid anda kehale koormust ka (jooksu)harjutustega, ei vaja sa tegelikult lisavarustust ega spetsiaalseid tingimusi – ainult tahet ja pealehakkamist.

Lisa jooksmisele HARJUTUSED!

Laupäeval toimus teist aastat järjest Saku Ekstreemjooks, mis oli ühtlasi Eesti karikasarja teine osavõistlus. Tegemist on murdmaajooksuvõistlusega, mida ilmestavad mitmed looduslikud ja tehislikud takistused. 

Kogemus-elamus Saku Ekstreemjooksult!

Kas tundub uskumatu, et oma koduaia peet, meie lemmikstimulant kohv või hoopis söögisooda võib sulle ka spordirajal vunki juurde anda? Kui jah, siis loe edasi!

Lubatud doping: PUNAPEET

Jaanuaris, kui uue maratoni paika panin, oli lumi valge ja meel motiveeritud. "Sellest tuleb üks korralik jooks," mõtlesin toona. Alustasin talvistest ettevalmistustest Levil suusatades ja jätkasin jooksutreeningutega kodus, kuni haigeks jäin. Niivõrd pikalt ja tõsiselt ei ole ma haige olnudki. Tarbisin kõikvõimalikke ja vahelduseks ka võimatuid ravimtaimi ning medikamente. Inhalaatorist sai mu igapäevane kaaslane, kuniks avastasin, et vana hea kartuliaur on siiski mõjusam. Tartu maratoni sain nautida vaid raja äärest ja alles märtsis toibusin selliselt, et suutsin end taas rajale vedada. Vaevaliselt, aga algus seegi.Gruusia mägedesse pagedes võtsin eesmärgiks lumelaua õppimise kõrval jooksutreeningud. Tänulikkusega tagasi mõeldes, aitas tublisti kaasa maratonijooksja Kristi kampa sattumine. Temaga koos me seal talvise Svaneetia vahel kohalike mägedemeeste rõõmuks jooksime. Viimastel päevadel korraldasime Tetnuldi-Svaneetia poolmaratoni lausa ja see on kahtlemata mu elu ilusa

Läbi raskuste tähtede poole: 7. maraton Belgradis TEHTUD!

Rattasõit on meeldiv ajaviide ja tõhus spordiala. Ratta roll ei ole vähem oluline ka taastusravis. Olgu tegemist velotrenažööril või väljas sõitmisega, rattasõidul on kindel koht haiguste ennetamisel ja vigastustest taastumisel.

RATTASÕIT aitab taastuda!

11. mail Tartu Maastikumaratoni raames aset leidva Heateo jooksuga kogutakse sel aastal koostöös TÜ Kliinikumi Lastefondiga raha miljööteraapilisele Pepleri ravikodule, kus saavad abi psüühikahäiretega lapsed.

Heateo jooks kogub raha ravikodus elavatele psüühikahäiretega lastele

Olen alati aktiivselt sportinud aga viimased viis aastat eelkõige spordiklubide ning jooksu maailma avastanud. Tean, et iga ala juures on oluline ka esmapilgul tühisena näiv probleem, mida küll selga ja jalga panna, aga isegi harrastaja spordivarustuse tähtsust hakkasin mõistma ligi aasta tagasi.

Tossul ja tossul on vahe!

Pole kerge leida teist sellist treeningut, kus liigutused koormaksid nii paljusid lihasgruppe kui sõudmisel. Millist kasu jahtida sõudmistreeningul veel?&nbsp;

Miks on sõudeergomeetri treening hea?

6 põhimõtet TEADLIKUKS treeninguks

Jooksutehnikas on peeneid nüansse, millesse tervisesportlasel pole mõtet süüvida. Küll aga võiks mõned põhitõed endale selgeks teha, et vältida ebamugavustunnet ja vigastusi ning jooksust rohkem rõõmu tunda.&nbsp;

Tarkused JOOKSURÕÕMU säilitamiseks   

On inimesi, kes armastavad liikumist, on inimesi, kellele meeldib lahendada nuputamisülesandeid, on inimesi, kellele meeldivad kõikvõimalikud ekstreemsused ja seiklused ning on neid, kellele meeldivad kõik eel-loetletud tegevused korraga. Peamiselt just viimaste jaoks ongi mõeldud sel kevadel oma teist hooaega alustavad Seiklusrännakud.

Tule seiklusrännakule ja ühenda nutikus, ekstreemsus ning tähtpäevad

Paljud innukad tervisesportlased on kolinud talveks spordiklubidesse, kus järjest enam naudivad menu intervalltreeningud. Kellele intervalltreening sobib ja kuidas seda õigesti teha? Nõu annavad treenerid-koolitajad Silja Siller ja Riina Suhotskaja.

Intervalltreeningud esitavad väljakutse!

Olin selleks võistluseks treeninud kümme kuud. Olin selle võistluse nimel “elanud ja hinganud” ja ennast pankrotti viinud vähemal või rohkemal määral. Nüüd on see läbi! Nüüd on see tehtud! Nüüd olen ametlikult ja kullakarvalise medaliga&nbsp;IRONWOMEN!!!&nbsp;TEHTUD!!!&nbsp;Whoohooooo!

Blogija muljetab: IRONMAN 70.3 Otepää tehtud, ma olen IRONWOMAN!

9. juuni oli Narva Energiajooks. Jooksin oma kolmanda poolmaratoni – tubli 21,1 km. Aeg 2.23.56. Ütlen kohe, et see tulemus oli mulle väga meeldiv üllatus. Ma ei läinud väga suurte ootustega, sest olen stabiilsemalt trenni teinud ju vaid mõne kuu – pärast septembris toimunud Vilniuse poolmaratoni (sealne aeg 2.24.49) oli trenn väga minimaalne ning olin ka kaalus juurde võtnud, et põhimõtteliselt alustasin talvel ju jälle nullist.

Maratonini on veel palju minna!

Ülekaalulisus on lemmikloomade hulgas väga tõsine probleem. Kaks kolmandikku kassidest ja koertest on teatud määral ülekaalulised, pooled neist lausa rasvunud. Aita oma lemmikul terviseriske vältida ja kaal normi saada.

Mida teha ülekaalulise KOERAGA?

“Tunnen ennast oma kehas halvasti – homsest hakkan trennis käima!”. “Ma kohe kuidagi ei taha täna sellega tegeleda, äkki mõnel teisel päeval...” Kui toimetuste edasilükkamine on sulle tuttav, siis järgnev on sulle. 

Teemalehed: jooks

TOIMETAJA

TELLIMINE JA KOJUKANNE

REKLAAM JA KUULUTUSED