1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

4. sisuplokk

5. sisuplokk

6. sisuplokk

Paljud meist liiguvad päeva jooksul väga vähe ja istuvad enamiku ajast. Pidev istumine rikub muidugi pepuvormi, aga mitte ainult.&nbsp;

ISTUD JÄLLE KOGU PÄEVA? Nii rikud pepuvormi ja riskid nende kuue haigusega

Istuvat eluviisi võib pidada uueks suitsetamiseks – märkamatult ligi hiiliv elustiilimuutus on naelutanud inimesed enam kui eales varem sundasendisse. Sellest tingitud rühimuutused ning seljavaevused ei lase end aga kaua oodata – pole siis ime, et rühitreeningule tuleb abi saama üha enam inimesi.

Füsioterapeut soovitab: rühitreeninguga lihased tasakaalu 

Igal 90’ndatel või hiljem sündinud noorel on 50% tõenäosus elada vanemaks kui 100 aastat. Seega tuleb tervise peale mõtlema hakata juba kahekümnendates. Mis asi aga on tervislik vananemine ning kuidas seda efektiivselt teha? Just neile küsimustele käisin vastust otsimas sel nädalal toimunud Loodusteaduste Keskuses Cardiffis.

Mis on tervislik VANANEMINE?

Kui töötad päev otsa istudes, siis sinu tervise päästab 60 minutit kõndimist päevas. See aitab teha tasa istumise ajal tekivad terviseriskid.

Mis päästab päev otsa istuvat tööd tegevate inimeste tervise?

"Istumine on uus suitsetamine," on tänapäeval üks levinumaid hüüdlauseid, sest järjest rohkem ametikohti eeldavad pikad päevad istumist.

VIDEO | Neli harjutust istuva töö tegijatele

„Puuduta mind“ saate külaliseks oli hiljuti toitumisterapeut Jaanika Tapver. Peale saadet saime lugejatelt-vaatajatelt hulgaliselt lisaküsimusi. Mitmed neist puudutasid kroonilisi põletikke ja nende seotust toitumisega.&nbsp;Kroonilised põletikud soodustavad mitmete haiguste ja ülekaalu teket.&nbsp;Loe lähemalt, mis põhjustab kroonilisi põletikke, millised on selle tunnused ja kuidas õige toitumisega ennast aidata.

„PUUDUTA MIND“ | Kuidas õige toitumisega ennast krooniliste põletike puhul aidata?

Lapseootus satub tihti ajajärku, mil naised on sportlikud ja liiguvad palju. Rasedus pole küll aeg intensiivseks sportimiseks ega võistlemiseks, kuid enese mõõdukas liigutamine hoiab vormis, vähendab haiguste riski ja teeb parema tuju. NB! Erijuhtumid vajavad arsti tarka nõu!

Supersportlik ja rase?

Päevast päeva laua taga istumine mõjub kehale üsna nirult. Ning kui me tööle keskendudes tervise ära unustame, märkame hädasid alles siis, kui need on käes ehk alles siis, kui seljavalu endast märku annab.

SÄÄSTA SELGA: kolm nõuannet neile, kes päev otsa laua taga tööd teevad

Tegevusetus ning niisama lösutamine kaotab inimese kehalt märkimisväärselt lihasjõudu, teadlaste hinnangul mõjutab mitteaktiivne elustiil noori rohkem.

Tegevusetus keerab noorte keha tuksi

Teleka ees on äärmiselt mõnus lösutada ja päevi õhtusse veeta. Kuid, ettevaatust - see suurendab oluliselt riski haigestuda soolevähki. Ning eriti peaksid sellega hoogu pidama mehed.

Tohoh! Pidev teleka taga lösutamine kergitab soolevähiriski

Enamasti möödub kõhukinnisus kiiresti, kuid siiski tasub olla tähelepanelik, sest mõnikord võib see viidata suuremale tervisehädale.

Mis juhtub, kui… KÕHT on kinni?

«Me pole veel harjunud mõtlema, et istuv eluviis on täpselt ­samasugune terviserisk nagu suitsetamine, kuid paraku näitavad ­mitmed uuringud, et nii see on,» ütleb Fysio Centeri füsioterapeut Liis ­Kukkonen. «Tunnike treeningut spordiklubis ei korva täielikult kaheksatunnist pidevat arvuti taga istumist.»

7 nippi, et istuv töö tervist ei murraks

Paljud inimesed ei mõtle ikka veel, mida tähendab see, kui töötad pikki päevi arvuti taga istudes.

Teemalehed: istuv eluviis

ISTUD JÄLLE KOGU PÄEVA? Nii rikud pepuvormi ja riskid nende kuue haigusega (3)

Füsioterapeut soovitab: rühitreeninguga lihased tasakaalu

„PUUDUTA MIND“ | Kuidas õige toitumisega ennast krooniliste põletike puhul aidata? (1)

Supersportlik ja rase?

SÄÄSTA SELGA: kolm nõuannet neile, kes päev otsa laua taga tööd teevad

Tegevusetus keerab noorte keha tuksi

Tohoh! Pidev teleka taga lösutamine kergitab soolevähiriski (8)

Mis juhtub, kui… KÕHT on kinni? (1)

7 nippi, et istuv töö tervist ei murraks

Kolm harjutust, mis aitavad istuva tööga inimestel end vormis hoida

Mis on tervislik VANANEMINE?

Mis päästab päev otsa istuvat tööd tegevate inimeste tervise?

VIDEO | Neli harjutust istuva töö tegijatele (1)

TOIMETAJA

TELLIMINE JA KOJUKANNE

REKLAAM JA KUULUTUSED

Väljaanded