1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

4. sisuplokk

5. sisuplokk

6. sisuplokk

Praegustel aegadel on inimestel palju stressi. Hingamisterapeut Monika Palm omab meditsiinilist ja juristiharidust, aga oma tõelise südametee leidis ta aidates, toetades ja tervendades inimesi. Ta selgitab, et stressirohke olukord päästab valla hormoonide tulva nagu adrenaliini ja kortisooli. See võib aidata mõnikord tegutsema hakata, aga võib samas kiirendada südamelööke ja panna südame kloppima, põhjustada värinaid üle keha, mis muudab rahunemise raskeks. Kuidas aga rahuneda keerulistes olukordades?

HÜVA NÕU | Kuidas rahuneda keerulistes olukordades? 

Hingamisterapeut Monika Palm tõdeb, et ta avastas teadliku hingamise tervistava mõju, kui oli ise oma probleemidega sügavalt puntras ning jagab lihtsat hingamisharjutust, mis aitab rahustada närve ning vabastab stressist.

HÜVA NÕU | Oled oma probleemidega sügavalt puntras? Siin on lihtne harjutus, mis rahustab närve ning vabastab stressist.

Tasakaalukeskuse hingamisterapeut Monika Palm soovitab dünaamilist hingamisharjutust, mida võiks teha, kui oled kurb või tunned, et soovid rohkem rõõmu tunda. 

„PUUDUTA MIND“ | Hingamisharjutus, mis aitab tuua ellu rõõmu ja tõstab meeleolu

Rännaku meetodi Eesti praktik Gerly Sepp tõdeb, et mõnikord arvatakse, et terapeut peab ise olema väga tugev ja tal peavad endal kõik asjad lahendatud olema. Ta kinnitab, et kindlasti on oluline, et terapeut on iseendaga palju tööd teinud, aga kindlasti on ka kõikidel terapeutidel enda väljakutsed, läbi mille leiab enda sees viise, kuidas veelgi paremini teisi rasketest kohtadest läbi aidata. 

„PUUDUTA MIND“ | Rasketel hetkedel on lausa hädavajalik viibida looduses nii palju kui võimalik

“Pidev kahtlemine endas kahandab sisemist jõudu. Eneseusaldus on võimas abivahend, sest see avab sisemisi ressursse eluteel edasiliikumiseks. Sisemine usaldus on vajalik, et enda jaoks õigeid otsused ja valikuid teha,” ütleb hingamisterapeut Monika Palm ja lisab, et usaldusele avamiseks saab kasutada ka hingamist.

„PUUDUTA MIND“ | Hingamisharjutus enda usaldamise avardamiseks

Tasakaalukeskuse hingamisterapeut Monika Palm ütleb, et tema töökogemusest lähtudes on depressioon seotud meie meeleseisundiga. Tema sõnul mõjub kiire elutempo nii, et inimene justkui kaotab kontakti iseendaga ja teeb asju seepärast, et ta peab neid tegema, kuigi võibolla ei peaks või ei tahaks.

„PUUDUTA MIND“ | Terapeut Monika Palm: depressiooni saab seljatada hingamisteraapiaga

„Oleme energeetilised olendid. Mida rohkem seda endale teadvustame, seda lihtsamini saame muuta asju, mida senini pole suutnud,“ sõnab hingamisterapeut Monika Palm.

HÜVA NÕU | Hingamispraktika, mis süvendab ühendust loodusega ja avab keha energeetiliselt 

Igal nädalal kostitame sind põneva veebisaatega „Puuduta mind“, kus külalisteks on nõiad, šamaanid, ravitsejad, ufoloogid, haldjad, elukunstnikud, teadlased, koolitajad, hüpnotisöörid ja paljud teised põnevad persoonid. Müstilistele teemadele spetsialiseerunud Õhtulehe ajakirjaniku Sirje Presnali ja Õhtulehe veebi loovjuhi Anu Saagimi seekordseks külaliseks on teadlikkuse ja muutuste vahendaja, tervendaja ja hingamisterapeut Monika Palm.&nbsp;

„PUUDUTA MIND“ 178. SAADE | Hingamisterapeut soovitab: ära raiska oma energiat teiste reageeringute analüüsimisele

Negatiivsed mõtted painavad? Jagame lihtsat hingamisharjutust, mis aitab need peatada.

HÜVA NÕU | Lihtne harjutus, mis katkestab negatiivsete mõtete tsükli

“Kui muudame teadlikult oma hingamist, saame puhastada enda sees olevad mõtted ja käivitada kehas õnnehormoonide tootmise,” selgitab tuntud hingamisterapeut Monika Palm.

HÜVA NÕU | Hingamisharjutus, mis käivitab kehas õnnehormoonide tootmise

“Elu jooksul kogetud traumaatilised üleelamised võivad põhjustada oma tunnetega kontaktis olemise katkemise. Samuti loovad need eraldatuse tunnet. Sellisel juhul ei tunta ühendust ja on raske teiste inimestega kontakti luua,” tõdeb hingamisterapeut Monika Palm. 

„PUUDUTA MIND“ | Hingamisharjutus oma tunnetega kontakti loomiseks

Kuidas aru saada, et ollakse südamega kontaktis? “Südametasandile minemine, selles olemine valmistab ette ühenduses olemist hinge või vaimenergiaga. Seetõttu on see oluline vaimses plaanis,” selgitab hingamisterapeut Monika Palm. 

„PUUDUTA MIND“ | Kuidas puhastada kehast ja meelest segadust tekitav kaos?

Hingamisterapeut Monika Palm soovitab mõnusat hingamisharjutust päeva lõpetamiseks, mis aitab kaasa kiiremale uinumisele.

„PUUDUTA MIND“ | Hingamisharjutus päeva lõpetamiseks ja hea une tagamiseks

Me kõik vajame aeg-ajalt hetke iseendale, et tulla enda keskmesse, keskenduda, hoida fookust ning vabaneda segajatest. Tasakaalukeskuse hingamisterapeut Monika Palm soovitab lühikest viieminutilist hingamisharjutust, mis aitab seda teha.

Teemalehed: hingamisterapeut

HÜVA NÕU | Kuidas rahuneda keerulistes olukordades?

HÜVA NÕU | Oled oma probleemidega sügavalt puntras? Siin on lihtne harjutus, mis rahustab närve ning vabastab stressist.

HÜVA NÕU | Hingamispraktika, mis süvendab ühendust loodusega ja avab keha energeetiliselt

„PUUDUTA MIND“ 178. SAADE | Hingamisterapeut soovitab: ära raiska oma energiat teiste reageeringute analüüsimisele

HÜVA NÕU | Lihtne harjutus, mis katkestab negatiivsete mõtete tsükli

HÜVA NÕU | Hingamisharjutus, mis käivitab kehas õnnehormoonide tootmise (1)

„PUUDUTA MIND“ | Hingamisharjutus oma tunnetega kontakti loomiseks

„PUUDUTA MIND“ | Kuidas puhastada kehast ja meelest segadust tekitav kaos?

„PUUDUTA MIND“ | Hingamisharjutus päeva lõpetamiseks ja hea une tagamiseks

„PUUDUTA MIND“ | Hingamisharjutus, mis aitab hoida fookust ning vabaneda segajatest

„PUUDUTA MIND“ | Hingamisharjutus, mis aitab tuua ellu rõõmu ja tõstab meeleolu

„PUUDUTA MIND“ | Rasketel hetkedel on lausa hädavajalik viibida looduses nii palju kui võimalik (1)

„PUUDUTA MIND“ | Hingamisharjutus enda usaldamise avardamiseks

„PUUDUTA MIND“ | Terapeut Monika Palm: depressiooni saab seljatada hingamisteraapiaga

TOIMETAJA

TELLIMINE JA KOJUKANNE

REKLAAM JA KUULUTUSED

Väljaanded