1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

4. sisuplokk

5. sisuplokk

6. sisuplokk

Kui oled kõvasti trenni teinud ja suvevormi nimel pingutanud, siis ei tohi seda nüüd enam käest lasta. Neid nõuandeid järgides oled ka sügisel sama heas või paremaski vormis kui praegu.

Erik Orgu 10 nõuannet, kuidas head vormi säilitada ja samal ajal ka suve nautida

Lapseootus satub tihti ajajärku, mil naised on sportlikud ja liiguvad palju. Rasedus pole küll aeg intensiivseks sportimiseks ega võistlemiseks, kuid enese mõõdukas liigutamine hoiab vormis, vähendab haiguste riski ja teeb parema tuju. NB! Erijuhtumid vajavad arsti tarka nõu!

Supersportlik ja rase?

Kui sa keerled igapäevaselt töö-kodu rattas ja iseendale eriti aega ei võta, kipub su keha känguma ning sa ei jaksa teha ka kõige lihtsamaid harjutusi.

PANE TÄHELE: märgid, mis kinnitavad, et oled täiesti vormist väljas

Jalgpallikohtunik Anni Rahula üllatab suurepärase vormiga, kuigi sai vaevalt kolm kuud tagasi emaks. „Ega siin muud salanippi polegi kui geenid. Ma tean, see on igav vastus,“ muigab ta.

ANNI RAHULA: minu vormi saladus on geenid

Dieeti pidada pole alati lihtne. Sagedased pisivead võivad lõpuks kogu plaani kergesti nurjata. Hoidu vigadest!

7 VIGA, mis nurjavad dieedi

Füüsiline koormus on vajalik, kuid trenni tuleb mitte lihtsalt teha, vaid õigesti teha. Muidu rahmeldad tühja. HealthDay News pani kirja seitse väga tavalist viga, mida paljud trennisõbrad kipuvad tegema.

Seitse sagedast TRENNIVIGA

Parimad laulud sünnivad rasketel aegadel. Muusik Eda-Ines Etti (35) elus on praegu kõik hästi. Ta kulgeb rahulikus tempos ja otsib oma ideaalset lugu. Ent temagi teab, mis on läbipõlemine, tunne, et ei jaksa enam lavale minna.

Sõltumatu ja ehe EDA-INES ETTI avastas ägeda trenni!

Supersportlik ja RASE!

Haara kätte hantlid või veepudelid ja alusta kogu keha vormiva treeninguga juba täna!

Appi tulevad HANTLID! Harjutused sinu kätele

Supermodellid viitavad oma hea vormi saladusi paljastades sageli pilatesele. See treeningustiil aitab ka tervisehädade korral. Pilatesega alustamiseks on alati õige aeg, pole vaja peljata, et sa hakkama ei saa – vilumus tekib harjutades.

Pilatesega terveks ja vormi

Vormis keha ja sellega kaasnev hea enesetunne – vaevalt leidub Tervis Plussi lugejate seas inimest, kes neid kahte asja ei igatseks! Kümme treenerit annavad nõu, kuidas saavutad kauni keha ja parima võimaliku vormi.

Vooli oma keha kauniks! Kuidas? Loe, mida treenerid soovitavad

Kui kaua võtab aega, et saavutada soovitud heas vormis keha? See kõlab lihtsa küsimusena, aga tegelikkuses on mitmeid faktoreid, mis vastust mõjutavad. Heas vormis olema on üldiselt fitnessi termin aga mida see üleüldse tähendab?

KAUA VÕIB?! Kui kaua pead hea vormi nimel pingutama?

<em>"Staariga trenni“ on Õhtulehe trennisaade, kus – nagu nimigi ütleb – minnakse staariga trenni. Tšellist Silvia Ilves võttis Õhtulehe trenniväljakutse vastu ning proovisime rühmatreeningut nimega Naine.</em>

STAARIGA TRENNI | Silvia Ilves: eriti ma trenni ei tee, loodus on mind õnnistanud heade geenidega

Nukuteatri näitleja Kaisa Selde (29) töötab oma kehaga ja ta teab hästi, et välimus käib tema tööga kaasas. Pole kõhklust – Kaisa on vormis, suurepärases vormis. Millest see vorm on meisterdatud?

Mida teeb Kaisa Selde, kui trenn on raske ja tuju pole?

Kui oled kunagi endale lubanud, et saavutad hea vormi kui vaid millalgi selleks aega leiad, on 7-minuti treening just sinu jaoks. See koosneb lühikestest ja kiiretest seeriatest, milleks läheb vaja ainult su enda keharaskust.

PROOVI JÄRELE! 7-minuti treeninguga vormi!

Täpselt samamoodi, nagu jumalat ei pea paluma ainult kirikus, ei kulu ka kalorid üksnes treeningsaalis. 

Lehtede riisumine põletab 300 kilokalorit!

80-aastane meesmodell Deshun Wang on Hiina moelavade uus staar. Mehe elukäik on olnud kirju ja oma praeguse edu on mees oma sõnul saavutanud vaid raske tööga.

VIDEO | INSPIREERIV VANAISA: 80-aastaselt supermodelliks!

7 viga, mis nurjavad dieedi

Elu ei tundu alati õiglane – need harjutused, mis sõbrannat vormis hoiavad, ei pruugi sind nii efektiivselt aidata. Oma kehatüübi teadvustamine aitab jõuda treenimisel paremate tulemusteni!

Tunne oma kehatüüpi!

Laulja Ott Leplandil&nbsp;on käsil alkoholivaba aasta. Ta treenib viis päeva nädalas ja valib, mida sööb. Tuttavad ütlevad, et ta on muutunud, ja seda tunneb ta isegi. Energiat ja tahet on palju rohkem.&nbsp;

Ott Lepland – muutunud mees   

Suvi pole enam mägede taga, kuid veel on piisavalt aega, et oma vormi parandada. Kui võtad omaks need kümme harjumust võid järgneva kolme kuu jooksul kaotada oma kehakaalust tervislikud 10%.

Suveks vormi! Erik Orgu lihtsad nipid

Vormis keha ja sellega kaasnev hea enesetunne – vaevalt leidub Tervis Plussi lugejate seas inimest, kes neid kahte asja ei igatseks! Kümme treenerit annavad nõu, kuidas saavutad kauni keha ja parima võimaliku vormi.  

Kuidas KEHA kauniks voolida?

Bravuuritar&nbsp;Anu Saagim uuris teater NO99 lavastaja Tiit Ojasoo hea vormi saladuse kohta. Ojasoo üllatav retsept pani palju näinud Saagimi suisa imestama.

ÕL VIDEO | Paljastatud! Miks Tiit Ojasoo nii heas vormis on? 

Kas igapäevane aktiivne elustiil ja tervislikud toiduvalikud põhinevad üksnes tahtejõul ja järjepidevusel? Mitte ainult! Kõik saab alguse sinu suhtumisest iseendasse. Kas armastad oma ilusat ja tugevat keha? Kas sulle meeldib mõnus, energiast tulvil tunne, mis tekib pärast treeningut? Ja teadmine, et oled oma kehale andnud piisavalt vajalikke toitaineid, tänu millele jagub tegutsemistahet terveks päevaks? Või eelistad süüa, nagu juhtub, ja vabal ajal pigem diivanil lesida? Me kõik teeme iga päev valikuid kiire ja lühiajalise rahuldustunde ning selle vahel, mis pikemas plaanis edu toob. Kumb tavaliselt peale jääb?&nbsp;Inimloomusele omane soov teha suuri&nbsp;muudatusi lühikese ajaga ei pruugi igas olukorras olla parim lahendus. Kaalulangetuse puhul kiputakse tihti otsima lahendusi palju kaugemalt. Teinekord piisab mõnedest muudatustest elustiilis ja juba avastame end palju tervislikuma ja energilisemana.&nbsp;

Teemalehed: hea vorm

Erik Orgu 10 nõuannet, kuidas head vormi säilitada ja samal ajal ka suve nautida

Supersportlik ja rase?

STAARIGA TRENNI | Silvia Ilves: eriti ma trenni ei tee, loodus on mind õnnistanud heade geenidega

7 viga, mis nurjavad dieedi

Tunne oma kehatüüpi!

Ott Lepland – muutunud mees

Suveks vormi! Erik Orgu lihtsad nipid

Kuidas KEHA kauniks voolida? (1)

ÕL VIDEO | Paljastatud! Miks Tiit Ojasoo nii heas vormis on? (19)

12 nõuannet tervislikuks kaalulangetuseks (1)

PANE TÄHELE: märgid, mis kinnitavad, et oled täiesti vormist väljas (3)

ANNI RAHULA: minu vormi saladus on geenid (11)

7 VIGA, mis nurjavad dieedi

Seitse sagedast TRENNIVIGA

Sõltumatu ja ehe EDA-INES ETTI avastas ägeda trenni! (10)

Supersportlik ja RASE!

Appi tulevad HANTLID! Harjutused sinu kätele

Pilatesega terveks ja vormi

Vooli oma keha kauniks! Kuidas? Loe, mida treenerid soovitavad

KAUA VÕIB?! Kui kaua pead hea vormi nimel pingutama?

Mida teeb Kaisa Selde, kui trenn on raske ja tuju pole?

PROOVI JÄRELE! 7-minuti treeninguga vormi!

Lehtede riisumine põletab 300 kilokalorit! (2)

VIDEO | INSPIREERIV VANAISA: 80-aastaselt supermodelliks!

TOIMETAJA

TELLIMINE JA KOJUKANNE

REKLAAM JA KUULUTUSED

Väljaanded