1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

4. sisuplokk

5. sisuplokk

6. sisuplokk

Aina enam kogub populaarsust hommikul kell viis ärkamine, et päev oleks produktiivsem. Kuidas aga mõjutab väga varajane tõusmine meid füsioloogiliselt ja mida võib võita hommikutundide arvelt?

TEEME SELGEKS: kui halb või hea on ärgata igal hommikul kell viis? 

Hingamisterapeut Monika Palm soovitab mõnusat hingamisharjutust päeva lõpetamiseks, mis aitab kaasa kiiremale uinumisele.

„PUUDUTA MIND“ | Hingamisharjutus päeva lõpetamiseks ja hea une tagamiseks

Vormis keha ja sellega kaasnev hea enesetunne – vaevalt leidub Tervis Plussi lugejate seas inimest, kes neid kahte asja ei igatseks! Kümme treenerit annavad nõu, kuidas saavutad kauni keha ja parima võimaliku vormi.  

Kuidas KEHA kauniks voolida?

Uni ei taha tulla, on katkendlik või jääb liiga napiks, et välja puhata? Põhjuseks võib olla meie piiritu armastus tehnoloogiaseadmete vastu. 

Mida teha parema UNE nimel?

Peale tööpäeva vajavad vaim ja keha kosutust. Siin on mõned head nipid, kuidas pühkida peast töömõted ning väsimus. &nbsp;

Päevast väsinud? Proovi neid häid nippe lõõgastumiseks

Hea uni on kullast kallim, sest une ajal lõõgastub ja taastub kogu organism. Hea uni vajab aga ka mugavat keskkonda ning üks olulisemaid seejuures on õigesti valitud madrats. Kuidas paljude seast sobivaim küljealune leida?

HEA UNE NIMEL: Kuidas leida sobivaim madrats?

Sinu sees peituv väsimatu mootor hakkab tööle juba enne, kui sa sünnid, ega saa tegelikult ühtegi vaba päeva. Punane vein ja paar trenni nädalas pole päris selline toetus, mida süda sinult vajab.

10 viisi, kuidas hoida SÜDANT

Nädalavahetuseti piilume Naistelehe kullafondi ja meenutame koos lähiaastate paeluvamaid persoonilugusid.

Kadri Simson on tavalise eestlase kombel püüdnud aastaid oma raskeid hetki ja muresid vaid endale hoida

Koos novembriga saabuvad pimedad hommikud ja kõledad õhtud, erksa ja ärksana püsimine muutub aina raskemaks. Tervis Pluss küsis tuntud treeneritelt nippe ja soovitusi, mille abil peletad sügiskaamose kus seda ja teist!

Peleta kaamost TRENNIGA

Kui sul on probleeme uinumisega ja pealtnäha&nbsp;mitte miski ei aita, siis proovi enda magamistuba kriitilise pilguga vaadata - kas seal on midagi, mida saaks hea une eelduseks muuta?&nbsp;

6 olulist nippi, kuidas magamistuba heaks uneks ette valmistada!

Kui sul alatihti keeruline uinuda ja tunned, et puhka end piisavalt välja, siis vaata üle need soovitused paremaks uneks.

Need nõuanded aitavad sul paremini uinuda!

Kui väljas on pime ja kõle, turguta KEHA ja VAIMU

Lahenduse annab parajalt pikk uni mõnusas magamistoas! Selleks et uni hea oleks, tuleb arvestada paljude asjadega, alustades õigest voodipesust ja lõpetades sobiva seinavärviga. Loe ja otsusta, milliseid muudatusi peaksid sina hea une nimel oma kodus ette võtma.

PÕHJALIK ÕPETUS | Järgi magamistoas neid põhimõtteid ning naudid pikka ja mõnusat ööund!

Eduka päeva eelduseks&nbsp;on kvaliteetne uni ja seetõttu otsustas Mai blogist Sincerely Bitter kokku panna listi nippidest-trikkidest, mis tekitavad hea une.

7 nutikat nippi paremaks ja kvaliteetsemaks uneks

Meil kõigil on välja kujunenud rutiin, mis aitab meil uinuda - mõnele sobib soe vann, teisele aga mõne raamatu lugemine. Mis saab aga siis, kui rutiin alt veab ja ei tööta?&nbsp;Meie otsisime välja 6 jooki, mille järele saad kas kapist või külmikust haarata!

PANE KÕRVA TAHA: 6 jooki, mis aitavad paremini uinuda!

Supertervislike inimeste 12 head harjumust

Kuigi jahedad õhtupoolikud panevad otsima sooja hubasust, tuleks vähemalt magamistoas sellele mõttele pidurit tõmmata! Täiskasvanule on ideaalne magamisruumi temperatuur 15–20 kraadi vahel.

Kas teadsid? 10 põhjust, miks on hea jahedas toas magada 

Halb uni võrdub halva päevaga. Kas sa kardad päeval väikest uinakut teha või arvad, et magad nädalavahetusel oma kaotatud unetunnid tasa? Siin on kolm müüti, mida ei tasuks uskuda.

3 unemüüti, millesse uskumise peaksid lõpetama

Unine olek on justkui paratamatu osa hämarast hilissügisest. See aga ei tähenda, et kõik siis hästi magaksid. Selleks, et voodis võimalikult kähku uinuda, võib kasuks tulla, kui lisad oma õhtustesse rituaalidesse rahustava taimetee joomise.

Hea une heaks: need taimed tagavad sulle mõnusa une

«Hommikuti tööle jõudes olin täiesti läbi, tahtsin keset tööpäeva magada. Õhtuks oli väsimus nii suur, nagu oleksin päev otsa raskeid maakive tassinud,» meenutab Marie Kurri unetut aega.

Unetuse käes vaevelnud naine: „Õhtuks oli väsimus nii suur, nagu oleksin päev otsa raskeid maakive tassinud.“

Kvaliteetne toit on treenijale ülitähtis. Spikerdamiseks uurisime oma ala parimatelt, mida nad söövad, et end väärtusliku energiaga laadida ning koormusest taastuda.&nbsp;

Millest tipud toituvad?

Sinu sees peituv väsimatu mootor hakkab tööle juba enne, kui sa sünnid, ega saa tegelikult ühtegi vaba päeva. Punane vein ja paar trenni nädalas pole päris selline toetus, mida süda sinult vajab.&nbsp;

10 viisi, kuidas hoida südant   

Kuigi päevad on pikemad ja päike käib kõrgemalt, tunneb just kevadkuude saabudes suur osa inimestest&nbsp;väsimust. On tavaline, et toimuvad meeleolu muutused ja viirushaigustel ei paista lõppu tulevat.&nbsp;Selleks, et end kevade saabumisel energilise ja rõõmsana hoida, jagab kasulikke soovitusi Benu Jüri apteegi farmatseut Helle Saad.&nbsp;

Teemalehed: hea uni