1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

4. sisuplokk

5. sisuplokk

6. sisuplokk

Aina enam kogub populaarsust hommikul kell viis ärkamine, et päev oleks produktiivsem. Kuidas aga mõjutab väga varajane tõusmine meid füsioloogiliselt ja mida võib võita hommikutundide arvelt?

TEEME SELGEKS: kui halb või hea on ärgata igal hommikul kell viis? 

Pärnu jões uppumissurmast päästetud noor hunt toibus metsas ja jooksis tavatult kiire tempoga Pärnumaalt põhja poole. Praegu seikleb susi Raplamaal.

Uppumissurmast päästetud sangarhunt seikleb Raplamaal

Kuidas seada oma aasta nii, et energiat jätkuks ja tervis oleks hea? Nõu annab Hiina meditsiini arst Rene Bürkland.

RENE BÜRKLAND soovitab: Aastaring Hiina moodi

Neid, kes hommikul särava ja rõõmsana voodist tõusevad, on väga vähe. Kuid hommikuse rõõmu nimel tasub pingutada, sest just ärkamisaegne aeg määrab ära ka kogu ülejäänud päeva tuju.

Neli nippi, mis aitavad kohe pärast ärkamist head tuju saavutada

Kas oled üritanud mitu korda või juba pikemat aega kaalus alla võtta? Kas viimased kilod ei taha kusagile kaduda või kaal seisab juba pikemat aega? Arvad, et toitud enam-vähem õigesti, aga pilt ikka ei muutu? Loed makrosid ja sööd riisi&nbsp;ning kanafileed? Mul on sulle hea uudis! Kaalulangus ja rasvapõletus ei ole alati ainult korraliku toitumise ja treeningu tagajärg, siin võivad mängu tulla ka muud faktorid, millest üks on tänapäeva levinuimaid, kuid mingil põhjusel vähe märgatud – neerupealiste väsimus!

Oluline põhjus, miks sa KAALUS alla ei võta

Kas teha trenni hommikul või õhtul? Kumb on parem? Mis on ühe plussid ja teise miinused? Räägin hetkel küll ujumisest aga ilmselt saab laias laastus ka mujale ülekanda.

Hommikuujumine vs. õhtuujumine

Hommikul ärgates kipume ikka olema pahurad, uimased, tülpinud ja veame lohistades jalgu järel. Ajakiri Woman's Day annab kasulikke soovitusi, kuidas teha päeva algus rõõmsamaks ja pingevabamaks. Sest hommikul&nbsp;kohe kiirustamine ja närveerimine rikuvad päeva ära enne kui see jõuab alatagi.

Kuidas homset päeva rõõmsa tujuga alustada?

Meigikunstnik Katrin Sangla ja režissöör Hindrek Maasiku nooremast pojast Robertist sai täna Tallinna Toomkooli õpilane. "Olen lapsi kooli saatnud läbi kahe aastakümne ja esimest korda tundsin: oeh, läheb jälle lahti!" muigab Sangla.

Katrin Sangla saatis kooli kolmanda poja: "Esimest korda tundsin, et oeh, läheb jälle lahti!"

Päris paljudel inimestel on komme hommikul äratuskella kümne minuti kaupa edasi lükata teadmata, et see võib mõjuda nii tervisele kui üldisele töövõimele halvasti.

Miks ei tohi äratuskella edasi lükata?

Väsimust ei põhjusta üksnes pikad tööpäevad ja stressirohke elu, vaid ka meeleoluhäire, aneemia või mõni muu tõsine terviseseisund.

VÄSIMUS! Kas tead, miks sa väsid?

Kas lehmade lüpsmise ajal ärkamine on produktiivsuse mõttes imeline – või lihtsalt puhas viletsus? Men's Health vahendab üht <a href="http://www.menshealth.com/guy-wisdom/waking-up-early-benefits">eksperimenti</a>, mille peategelane ärkas seitsme päeva jooksul igal öö.... vabandust, varahommikul kell 4 ja pani kirja oma seitse kogemust.

EKSPERIMENT: mis juhtub, kui ärgata nädal aega hommikul kell 4?

Osade inimeste jaoks on varajane ärkamine parim aeg maailmas. Nad kasutavad vaikseid hommikutunde, et erksa meelega kirjutada, lugeda või trenni teha. See hommikune lisaaeg on enamasti väga produktiivne ja annab sulle ehk isegi eelise või vähemalt lisamotivatsiooni. Teise osa inimeste jaoks on kukega koos ärkamine õudusunenägu ja päädib hoopis unisena veedetud päevaga. Kuidas aga harjutada end varajase ärkamisega sealjuures&nbsp;enesetundes mööndusi tegemata?

Varajase ärkamise nipid

Igal neljapäeval kell 18 kostitame sind põneva veebisaatega "Puuduta mind!", kus külalisteks on nõiad, šamaanid, ravitsejad, ufoloogid, haldjad, elukunstnikud, teadlased, koolitajad, hüpnotisöörid ja paljud teised põnevad persoonid.&nbsp;Müstilistele teemadele spetsialiseerunud Õhtulehe ajakirjaniku Sirje Presnali ja Õhtulehe veebi loovjuhi Anu Saagimi 38. saates oli külaliseks&nbsp;spirituaalne õpetaja Andrues Vana.

VIDEO | „Puuduta mind!“ 38. saade | Andrues Vana: minu spirituaalne ärkamine oli väga järsk ja soovimatu

Hommikuti võivad tuju ära rikkuda nii sissemagamine, liiklusummikud, kui ka paduvihm. Ajakiri Women's Health toob&nbsp;välja kolm väikest asja, mida muutes saad ise hea päeva algusele kaasa aidata.

Hommikused harjumused, mis võivad tuju viia terveks päevaks

"Ma sain liiga kiiresti pildile ja kohe A-kategooria artistiks, aga samas ei ole õigeid ega valesid hetki, on ainult kogemused," meenutab muusik <a class="tag-8290" href="http://www.ohtuleht.ee/teemalehed/kristjan-kasearu">Kristjan Kasearu</a> (29) aega, mil ta oli 19aastane ning tegi pearolli muusikalis "<a class="tag-18640" href="http://www.ohtuleht.ee/teemalehed/romeo">Romeo</a> &amp; Julia". "Minu jaoks läks ratas käima. Olin rokkari elustiiliga noor inimene ja see periood oli tõeline <em>rock’n’roll</em>. Kuid kõik, nagu see tookord läks, on väga õigesti läinud." 

Kristjan Kasearu: "Minu enesekindlus ei sõltu enam sellest, kas ma saavutan midagi. Armastan ennast sellisena, nagu ma praegu olen."

Eile hommikul korgiti Raadio Uuno <a class="tag-7570" href="http://www.ohtuleht.ee/teemalehed/hommikuprogramm">hommikuprogrammi</a> eetris lahti lastešampus ja kuulutati välja pidupäev, sest raadiohääl <a class="tag-15911" href="http://www.ohtuleht.ee/teemalehed/liina-randpere">Liina Randpere</a> sünnitas kolmapäeval esiklapse. 

Raadiohääl Liina Randpere sai emaks

Suur osa tööinimestest alustab oma ametikohustuste täitmist kell 9 hommikul. Oxfordi ülikooli teadlane Paul Kelley nimetab seda tänapäeva ühiskonna kõige tavalisemaks piinamismeetodiks ja paneb ette, et inimesed võiksid ärgata hoopis hiljem, vahendas ThePlaidZebra.

Teadlane: varane ärkamine piinab keha. Õige aeg tööd alustada oleks kell 10!

Hommikused tegevused häälestavad su terveks ülejäänuks päevaks. Kui sa tahad olla produktiivne ja õnnelik, lisa need viis tava oma igapäevasesse ellu.

Viis hommikurituaali, mida õnnelikud ja terved inimesed teevad igapäevaselt

Paljud ei pööra hommikustele tegemistele mingit tähelepanu, kuid õige see ei ole. Just hommikused tegemised annavad tooni kogu järgnevale päevale.

Viis halba hommikust harjumust, mis võivad kogu päeva untsu keerata

Vahel kohe on nii, et päev pole veel õieti alatagi jõudnud, kui sa tead juba täpselt – see saab olema jube. Saatuse süüdistamise asemel tasub mõelda, kui palju vigu sa hommikul tegid.

Viis hommikust viga, millega võid rikkuda kogu oma päeva

Tallinna vanalinnas avas uksed kodumaise brändi GUILD uus esinduspood, mida linnarahvas on oodanud pikisilmi alates hetkest, mil Laia ja Vaimu tänava nurgal said suuri aknaid katma valged plakatid kirjaga “GUILD&nbsp;– loodetavasti avame peatselt”.&nbsp;

PILDID | Vanalinnas avas uksed uhke brändipood, mis teeb sind õnnelikuks

Kui oled kohvi tarbimisega nii liiale läinud, et sellest pole hommikuti ärkamise juures enam abi, on see artikkel just sulle.&nbsp;

90 sekundi pikkune nõks, mis äratab sind kohvist paremini

Vormis keha ja sellega kaasnev hea enesetunne – vaevalt leidub Tervis Plussi lugejate seas inimest, kes neid kahte asja ei igatseks! Kümme treenerit annavad nõu, kuidas saavutad kauni keha ja parima võimaliku vormi.  

Kuidas KEHA kauniks voolida?

Uni, kui üks tervisliku eluviisi alustalasid, on kahjuks liiga tihti alahinnatud. Une kvaliteet mõjutab näiteks enesetunnet, keskendumisvõimet ja hormonaalset tasakaalu.&nbsp;Need, kes soovivad oma kehakaalu langetada või hoida, peaksid meeles pidama, et ka unel on selles väga oluline roll. Erinevad uuringud viitavad kõrgenenud kehamassiindeksi ja vähese une vahelisele seosele. Liiga väheseid unetunde seostatakse nii kehakaalu tõusu, rasvumise, südame- ja&nbsp;veresoonkonna haiguste süvenemisega kui ka keskendumis- ning sooritamisvõime langusega.

Egle Eller-Nabi: unest, heaolust ja kehakaalust

Miks me VÄSIME?

Särav ja energiast pakatav Liina Randpere tegi olude sunnil elus kannapöörde: teleja raadiosaatejuhist sai treener. «Kui saatus plaanidesse sekkub, ei tasu end sellest heidutada lasta, vaid võimalust kasutada,» kõlab tema moto.

LIINA RANDPERE: „Lapsepuhkusele jäädes aimasin, et raadiosse mul tagasiteed pole.“

Kaunitest randadest, türkiissinisest veest ja looduse rohelusest Hawaii saartel juba puudust ei tule ning aktiivne liikuja tegevuse leidmisega hätta ei jää. 

Teemalehed: ärkamine

TEEME SELGEKS: kui halb või hea on ärgata igal hommikul kell viis?

Uppumissurmast päästetud sangarhunt seikleb Raplamaal (31)

VIDEO | „Puuduta mind!“ 38. saade | Andrues Vana: minu spirituaalne ärkamine oli väga järsk ja soovimatu (26)

PILDID | Vanalinnas avas uksed uhke brändipood, mis teeb sind õnnelikuks (9)

90 sekundi pikkune nõks, mis äratab sind kohvist paremini (1)

Kuidas KEHA kauniks voolida? (1)

Egle Eller-Nabi: unest, heaolust ja kehakaalust

Miks me VÄSIME? (1)

LIINA RANDPERE: „Lapsepuhkusele jäädes aimasin, et raadiosse mul tagasiteed pole.“

Reisi terviseks - miks mitte HAWAIILE?

RENE BÜRKLAND soovitab: Aastaring Hiina moodi

Neli nippi, mis aitavad kohe pärast ärkamist head tuju saavutada (4)

Oluline põhjus, miks sa KAALUS alla ei võta

Hommikuujumine vs. õhtuujumine

Kuidas homset päeva rõõmsa tujuga alustada? (1)

Katrin Sangla saatis kooli kolmanda poja: "Esimest korda tundsin, et oeh, läheb jälle lahti!" (2)

Miks ei tohi äratuskella edasi lükata?

VÄSIMUS! Kas tead, miks sa väsid?

EKSPERIMENT: mis juhtub, kui ärgata nädal aega hommikul kell 4? (10)

Varajase ärkamise nipid

Hommikused harjumused, mis võivad tuju viia terveks päevaks (1)

Kristjan Kasearu: "Minu enesekindlus ei sõltu enam sellest, kas ma saavutan midagi. Armastan ennast sellisena, nagu ma praegu olen." (20)

Raadiohääl Liina Randpere sai emaks (6)

Teadlane: varane ärkamine piinab keha. Õige aeg tööd alustada oleks kell 10! (48)

Viis hommikurituaali, mida õnnelikud ja terved inimesed teevad igapäevaselt (5)

Viis halba hommikust harjumust, mis võivad kogu päeva untsu keerata

Viis hommikust viga, millega võid rikkuda kogu oma päeva (2)

TOIMETAJA

TELLIMINE JA KOJUKANNE

REKLAAM JA KUULUTUSED

Väljaanded