1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

4. sisuplokk

5. sisuplokk

6. sisuplokk

Toitumisnõustaja – terapeut Jaanika Tapveri sõnul on migreeni sagedasteks vallandajateks stress, hormonaalsed muutused, vedelikupuudus, nii vähene kui liigne uni, madal serotoniinitase ning toitumisega seotud tegurid. Toitumisega seotud tegurite alla kuuluvad madal veresuhkrutase, toitainete puudus ja mõningatel juhtudel ka tundlikkus teatud orgaaniliste ühendite suhtes. Samuti saab toitumisega toetada serotoniinitaseme tõusu.

„PUUDUTA MIND“ | Toitumisnõustaja Jaanika Tapver: ebaõige toitumine võib vallandada tüütu migreenihoo

Lõpuks on kätte jõudnud aeg, mil väga palju inimesi on fookusesse võtnud oma tervise eest hoolitsemise. Toitutakse tervislikumalt, tarbitakse organismi tugevdavaid vitamiine ning liigutakse nii palju kui võimalik värskes õhus. Oleme ka teistlaadi muutuse sees: inimkeha funktsioneerimine näib pakkuvat endiselt palju avastamisruumi. Näiteks kui vanasti seostati baktereid eeskätt haiguste levikuga, siis tänapäeval on leidnud tõestust asjaolu, et meie soolestik just vajab selliseid baktereid, mis teenivad meie tugevat füüsilist tervist ning vaimset heaolu – neid nimetatakse probiootikumideks.

„PUUDUTA MIND“ | Jana Sandberg: kui oled justkui surnust üles ärganud, oskad elusolemise eest tänulik olla

1. Astelpajumarjad on üks täiuslikumaid taimsete vitamiinide allikaid. Nendes leidub C-vitamiini, B1-, B2-, B6-, B15-, P-, K-, E-vitamiini ja karotenoide. Astelpaju värsketes viljades on rohkesti koliini, flavonoide, kumariine, parkaineid, eeterlikke õlisid, rasvhappeid, mineraalaineid. Kõik need head ained ergutavad immuun- ja hormonaalsüsteemi, on head üldtugevdajad gripi ja teiste külmetushaiguste korral, aga ka siis, kui on mure vererõhuga.

15 väetoitu, mida proovima peaksid

Mis ühendab&nbsp;Albert Einsteini, Leonardo da Vincit, Brigitte Bardot’, Platonit, Lev Tolstoid, Natalie Portmani, Sokratest, Buddhat või Pamela Andersoni? Taimetoitlus. Kes on aga taimetoitlane, teab pea igaüks – see on inimene, kes ei söö liha. Nii näib asi pealiskaudsel pilgul. Tegelikult aga…

Taimetoit ja toortoit – võtta või jätta?

Igasugune mesi on kindlasti tervislikum kui suhkur. Kuidas mett hoida ja veel suupärasemaks muuta, õpetavad mahemesinikud Aili ja Tõnis Taal.

MESIKÄPPADELE: mesise nektari jõud

Võib-olla on ka sulle jäänud mulje, et jõusaalis treenimisega käib justkui kaasas kohustus ka valgujooki rüübata? Alles hiljuti nägin üht ülekaalulist meest enne (!) trenni valgupulbrit söömas. Jah, ta kallas seda pulbrit suhu! Peale selle kugistas ta veel mitu tabletti alla. Miks küll?

Kellele pakkuda valgupulbrit?

Toitu ei vaja ainult tühi kõht, vaid ka meie seedekulglas elavad kasulikud bakterid, et neil oleks jõudu kaitsta meid haiguste ja halva enesetunde eest. Korralikul toidulaual tuleks ühendada tõeline raskevägi: probiootikumid, prebiootikumid, pH taset tasakaalustavad orgaanilised happed, aminohapped, vitamiinid ja mineraalid.

Tugevda oma tervist, toites häid baktereid!

Harrastussportlaste seas on sageli küsimusi tekitavaks teemaks valkude tarbimine. Teada-tundud fakt on see, et lihased vajavad valku – seega, kui soovida lihaselisemat keha ning alandada rasvaprotsenti, peaks justkui sööma rohkem valku? Kas ja kui palju valku aga üks harrastussportlane tegelikult peaks saama ning kuidas mõjub organismile valkudele keskendunud menüü?

Harrastussportlase valguvajadus ehk mida rohkem, seda parem?

Kevade saabumine mõjub positiivselt nii kehale kui ka hingele ja innustab inimesi rohkem liikuma ning oma toitumist üle vaatama. Füüsilise aktiivsuse kõrval on tervisliku elustiili kindel liitlane tasakaalus toidusedel, mille oluline ehituskivi rasvade ja süsivesikute kõrval on valk.&nbsp;

KEHA TOONUSESSE: missugune toiduaine on kõige valgurikkam?

Üks laagerdatud juustude koostisosa võib aidata sul kauem elada, vahendab <a href="http://www.mensfitness.com/nutrition/what-to-eat/7-foods-highest-spermidine-may-help-you-live-longer">Men's Fitness</a> Nature Medicine'i. Itaalia teadlased on teinud kindlaks, et rohkem küpset juustu söövatel inimestel on teistest 40% väiksem infarkti saamise risk.

7 toitu, mis pikendavad su eluiga

’Tere tulemast dieedimaailma. Et saada vormi suhteliselt lühikese ajaga, soovitatakse minna süsivesikutevasele ent hästi valgu ja rasvarikkale toitumissüsteemile. See hoiab kõhu pikalt täis ja maitseb hästi’’ kõlab asjapulga soovitus. ‘’Kust selline jutt? Toit olgu ikka süsivesikuterikas! Rasv näiteks sisaldab liigselt kaloreid ja raskendab lisakilodest vabanemist,’’ ei jää teine võlgu. Igal kevadel lume sulades tuleb pinnale aga rikkalikult uusi veidraid toitumissoovitusi. Tihti kätkevad need trendidieedid endas ühe makrotoitaine liigset piiramist. Edulugudega pole kitsi ükski pool. Miks on aga nii, et dieeti jälgides ei lange kaal kohe kuidagi ja isegi vaat, et tuleb juurde? Kas tõesti saab kaalulangetuse vaid makrotoitainete mõõdusuhte muutmise kraesse veeretada?

Kas kaal ei lange DIEETIDEST hoolimata?

Pole enne olnud päeva, kus oleksid näpud nii kirjutama sügelenud kui täna. Muidu kihelevad ka, aga täna kohe eriti. Paari päeva eest uue postituse taustlugemise ajal komistasin puhjuhustlikult otsa aluselise toitumise põhitõdedele. Ma olin sellest varem kuulnud küll, aga polnud mahti väga süveneda. Enim šokeeris mind tõsisasi, et Eesti üks populaarsemaid tervisliku toitumise veebilehti jagas otsest aluselise dieediga seotud valeinformatsiooni. Paanikahoo vältimiseks ma nime avalikult suure kella külge ei pane, küll aga olen neid sellest avastusest teavitanud. Üritan läheneda teemale võimalikult konstruktiivselt, et see kedagi otseselt ei solvaks. Seega, on käes aeg võtta luubi alla populaarsust koguv trendidieet, milleks on aluseline toitumine. Mis sa arvad, kas see suund on teaduspõhine meditsiin või pelgalt soojapuhumine?

ALUSELINE toitumine on soolapuhumine?

Toitainete puudus on kõige sagedasem immuunsüsteemi depressiooni põhjus. Palju on uuringuid, mis viitavad sellele, et ükskõik millise üksiku toitaine puudus mõjutab immuunsüsteemi. Seetõttu on oluline süüa tervislikult ja tasakaalustatult.&nbsp;

„PUUDUTA MIND“ | Toitumisterapeut Jaanika Tapver teab: need toitained tagavad tugeva immuunsüsteemi ka raskeimal ajal

Enne jõule, koolikokkutulekut või suve algust sajab vormiajamis-soovitusi sisse nii uksest kui aknast. Tervisespetsialistidele mõjub on selline olukord maiuspalana. Mida paremat saab soovida kui kõrgelt motiveeritud klienti? Sisemise ja välimise motivatsiooni alustalasid teavad ilmselt ka paljud toitumiskavade koostajad, mispärast suureneb nende käive just sellel ajal. Nagu toitumises ikka, olen ma uute trendide suhtes uudishimulik, aga ka törtsuke skeptiline.

ROHKEM valku, SUUREM muskel?

Kui 2015. aastal jooksid tervisesõbrad tormi kookosõlile, lehtkapsale ja agaavisiirupile, siis alanud aasta populaarsemateks tervisetoitudeks tõotavad kujuneda eestlaste vanad lemmikud – <a class="tag-18950" href="http://www.ohtuleht.ee/teemalehed/kasemahl">kasemahl</a>, <a class="tag-4072" href="http://www.ohtuleht.ee/teemalehed/verivorst">verivorst</a>, supid ja seened. 

Verivorst ja kasemahl on uue aasta tervisetoidud!

Meil on palju pärilikke omadusi. Vanemate <a class="tag-1263" href="http://www.ohtuleht.ee/teemalehed/dna">DNA</a> määrab kindlaks meie vererühma ja näiteks selle, kas juuksed on lokkis või sirged ning millal mees kiilaks jääb. Üha enam leitakse tõendeid, et pärilikkusmehhanismid on ülikeerulised ning peale rakutuumas oleva DNA osalevad selles ka teised molekulid. Hiirtega tehtud katsete põhjal mõjutavad spermatosoidides sisalduvad tibatillukesed RNA-molekulid sündivate hiirepoegade <a class="tag-13849" href="http://www.ohtuleht.ee/teemalehed/ainevahetus">ainevahetuse</a> kiirust. Seda kinnitavad kaks mainekas ajakirjas Science ilmunud värsket <a class="tag-14813" href="http://www.ohtuleht.ee/teemalehed/uurimus">uurimust</a>. 

Mida isad meile pärandavad?

Immuunsüsteemi tugevdajad - pane kirja ja kasuta!

Toidu­valgud on&nbsp;unikaalsed asendamatud makrotoitained,&nbsp;nende biokvaliteet on inimkehale eluliselt tähtis.

Aminohapped on tegijad

Nüüdisaegne elustiil põhjustab paljudel maksa suure ülekoormuse, aga kui maks on üle koormatud, mõjutab see kogu organismi. Mida teha, et maks oleks terve, selgitab proviisor Peeter Villako.

MAKS VAJAB KAITSET: väldi neid põhilisi maksamürke ja toeta õigete toitudega

Peavalu, iiveldus, kassiahastus? Kas tuleb tuttav ette? Käid meeleheitlikult külmkapi vahet ja üritad leida ükskõik mida, mis leevendaks halba enesetunnet, olgu see tahke või vedel asi.

KODUNE POHMELLIABI: 8 toitu, mis aitavad paremini kui aspiriin

Aastas tuleb turule ligi 800 uut toidulisandit.&nbsp;Need tuleb registreerida veterinaar- ja toiduametis, kus&nbsp;uuritakse küll pakendi märgistust, ent sisu ei analüüsita. Ka päritoluriigi märkimine pakendile pole kohustuslik. Nii võib „Eesti toote“ sildi all rahulikult müüki paisata imettegeva India pulbri.&nbsp;

Kes teab, mida sisse sööd? Toidulisandite koostis jääb valdavalt kontrollimata

Populaarne dieet arvestab keha kergelt aluselise pH-tasemega ning pakub lahenduse kõigile organismi ülihappesuse all kannatajaile. 

Aluseline dieet + näidismenüü: keha uuesti tasakaalu

NAHA elastsuse ja tugevuse nipid

Naised üle maailma on juba sajandeid kasutanud oma naha ja juuste eest hoolitsemiseks looduslike koostisosi. Nendest iidsetest teadmistest, kuidas loodus enese kasuks tööle panna, on kujunenud pikkade traditsioonidega ilurituaalid, mis leiavad siiani laialdast kasutust.&nbsp;

Teemalehed: aminohapped

„PUUDUTA MIND“ | Toitumisnõustaja Jaanika Tapver: ebaõige toitumine võib vallandada tüütu migreenihoo

„PUUDUTA MIND“ | Jana Sandberg: kui oled justkui surnust üles ärganud, oskad elusolemise eest tänulik olla (1)

„PUUDUTA MIND“ | Toitumisterapeut Jaanika Tapver teab: need toitained tagavad tugeva immuunsüsteemi ka raskeimal ajal

MAKS VAJAB KAITSET: väldi neid põhilisi maksamürke ja toeta õigete toitudega (8)

KODUNE POHMELLIABI: 8 toitu, mis aitavad paremini kui aspiriin (8)

Kes teab, mida sisse sööd? Toidulisandite koostis jääb valdavalt kontrollimata (1)

Aluseline dieet + näidismenüü: keha uuesti tasakaalu

NAHA elastsuse ja tugevuse nipid

ILURELVAD, MIDA TASUKS uuel aastal katsetada: riisivesi, mangovõi, lavendel ja avokaadoõli

Ära pane AJU dieedile, toitu mitmekülgselt!

15 väetoitu, mida proovima peaksid

Taimetoit ja toortoit – võtta või jätta?

MESIKÄPPADELE: mesise nektari jõud

Kellele pakkuda valgupulbrit?

Tugevda oma tervist, toites häid baktereid!

Harrastussportlase valguvajadus ehk mida rohkem, seda parem?

KEHA TOONUSESSE: missugune toiduaine on kõige valgurikkam?

7 toitu, mis pikendavad su eluiga

Kas kaal ei lange DIEETIDEST hoolimata? (1)

ALUSELINE toitumine on soolapuhumine? (8)

ROHKEM valku, SUUREM muskel? (1)

Verivorst ja kasemahl on uue aasta tervisetoidud! (7)

Mida isad meile pärandavad? (10)

Immuunsüsteemi tugevdajad - pane kirja ja kasuta!

Aminohapped on tegijad (7)

TOIMETAJA

TELLIMINE JA KOJUKANNE

REKLAAM JA KUULUTUSED

Väljaanded