1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

4. sisuplokk

5. sisuplokk

6. sisuplokk

Kodus on palju lihtsam järgida tervisliku toitumise põhimõtteid kui väljas süües. Siin on mõned head nipid, mis aitavad ka restoranis või kohvikus parimaid valikuid teha.

LÄHED VÄLJA SÖÖMA? 9 nippi, kuidas teha tervislik ja figuurisõbralikud valik

Selleks et oma tarbeks kasvatada köögivilju ja maitsetaimi ei pea olema suurt peenramaad. Erinevaid kääbussorte saab edukalt kasvatada ka rõdule või terrassile sätitud konteinerites.

Tee oma rõdust imeline miniaed! Istuta konteineritesse köögivilju, maitsetaimi ja lilli 

Poodides müüdavad valmisproduktid sisaldavad sageli aineid, mis ei tee kehale sugugi head. Tähtis on lugeda toidu koostisainete nimekirja, et välja selgitada eriti halvad osised.

7 vitamiiniröövlit

Pole siin endast ammu märk andnud. Kuna viimasel ajal on väga paljud tuttavad hakanud huvi tundma toitumise teema vastu, jagan veelkord ühte enda lemmikutest mugavusroogadest.Odrakruubi avastasin mõned aastad tagasi orsottot süües. Paljalt proovisin seda viimase dieedi alguses ja kohe võitis minu poolehoiu. Toidab kõhtu ja on väga maitsev. Alljärgnev kombo sobib eriti hästi kokku. Põhikomponendid on odrakruup, Rimi tuunikala tomatikastmes ja kodujuust. Ülejäänud asjad miksin kokku vastavalt olukorrast. Kogused on ka täpselt sellised, et igaüks saab neid vastavalt vajadusele reguleerida. Lisan siiski ka enda viimased kogused, et saaksite aimu üldisest palju mida võiks anda kokku.

 Kiirelt ja tervislikult: Odrakruup tomatikastmes tuunikala ja kodujuustuga"

Kuidas lõigata peotäis kirsstomateid korraga pooleks? Mil moel hakkida tšillit nii, et näpuotsad ei hakkaks kuumama? Kuidas teha sibulale 1:0, enne kui pisarad&nbsp;voolama hakkavad? Vastused leiad videost!&nbsp;

VIDEO! 7 kavalat viisi, kuidas lõigata aedvilju

Nüüdisinimene on muutunud suhkrusõltlaseks, kelle organism nõuab üha uut magusakaifi. See on nõiaring, mis teeb meid ülekaaluliseks ja haigeks. Õnneks saab end suhkrusõltuvusest võõrutada. 

SUVEKS SALEDAKS I Suhkrusõltuvus: nõiaring, mis teeb paksuks ja haigeks

Inimest eristab teistest loomadest kogukas aju ja oskus keerulisi probleeme lahendada. Me suudame lennata Kuule, teha telesaateid ja toota autosid. Paraku vajab võimas <a class="tag-24187" href="http://www.ohtuleht.ee/teemalehed/narvisusteem">närvisüsteem</a> palju energiat. Kui lugeja loeb laupäevast <a class="tag-8867" href="http://www.ohtuleht.ee/teemalehed/ohtuleht">Õhtulehte</a>, läheb viiendik selle ajal kuluvast energiast aju töös hoidmiseks. Seetõttu on <a class="tag-10608" href="http://www.ohtuleht.ee/teemalehed/bioloogid">bioloogid</a> aina enam veendunud, et toit ja selle valmistamine on inimese evolutsiooni oluliselt mõjutanud. 

Kas toidutegemine tegi ahvist inimese?

Paralleelselt lõppeva aasta parimate ja halvimate pingeridade koostamisega prognoosib toidumaailm <a class="tag-4087" href="http://www.ohtuleht.ee/teemalehed/aastavahetus">aastavahetuse</a> eel ka tulevikku. Oma trendiülevaate panevad paika nii suurtootjad kui ka rahvusvahelised restoranide ühendused. Olulisemad neist on kokku kogunud portaal Conde Nast traveler. 

Toidutrendid 2016: hüvasti, lehtkapsas ja kookosvesi! Tere tulemast Aafrika köök

Süües piisavalt puu- ja köögivilju, on tõbedega tunduvalt lihtsam võidelda. Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert Tagli Pitsi seletab, mis võlujõud neis viljades peidus on ning kuidas seda paremini omastada.

Aedviljad – vitamiinihoius sinu tervisepangas

Mais on palju tegemist: aiamaa on vaja korda seada ja järgmised köögiviljad mulda panna. Kuigi vahepeal tundub, et töö aias ei lõppegi, siis mis võikski olla mõnusam, kui õhtuti värskes õhus toimetada.

MAIKUU AIATÖÖD: külva köögivilju, istuta puid ja valmista ette kasvuhoone

Mullune kuumus jättis aedviljasaagi tavalisest väiksemaks, mis tähendab, et kodumaised kapsad ja porgandid võivad peagi poest otsa lõppeda ning asenduda kallima importkraamiga.

AEDVILI KALLINEB: kodumaised kapsad ja porgandid saavad poodidest peagi otsa

Ikka kipub mõni külmkappi varutud aedvili või mari riknema. Valesti hoiustatud aiasaadused minetavad kiirelt ka oma värske välimuse. Siin on &nbsp;kasulikud nipid, kuidas värsket kraami säilitada.&nbsp;

11 nõuannet, kuidas säilitada aedvilju ja marju

Aedvilju saab peenra asemel ka suures anumas kasvatada. Eriti mugav on konteineraiandus rõdul või pisemas aias. 

Ohhoo! Kasvata aedvilju kodu terrassil või rõdul

Populaarne dieet arvestab keha kergelt aluselise pH-tasemega ning pakub lahenduse kõigile organismi ülihappesuse all kannatajaile. 

Aluseline dieet + näidismenüü: keha uuesti tasakaalu

Paljud on minult küsinud, et mida oleks mõistlik süüa enne trenni ja mida&nbsp;pärast trenni? Treeningueelsel toitumisel on suur&nbsp;roll,&nbsp;kuna see tagab trennis maksimaalse sooritusvõime.&nbsp;Mõned väidavad, et treeningu eelselt söömata olles, põletatakse rohkem rasva, kuna glükogeenivarud on otsakorral ja keha läheb lisaenergia saamiseks otse rasvavarude kallale. Kui aga&nbsp;varud on täiesti tühjad, võib keha asuda hoopis lihaste kallale. Lõpuks valib ikkagi igaüks ise, kas ta sööb või mitte. Mina usun seda, et enne treeningut saadav energia tuleb sooritusvõimele ja lihaskasvule igati kasuks.

Mida süüa enne ja pärast trenni?

Vahel jääb ju ikka suurest kokkamisest toorest materjali üle. Siin on neli kavalat võtet, kuidas värskeid rohelisi vilju ning maitsetaimi kauem heas vormis hoida.&nbsp;

Teemalehed: aedviljad

LÄHED VÄLJA SÖÖMA? 9 nippi, kuidas teha tervislik ja figuurisõbralikud valik (4)

Tee oma rõdust imeline miniaed! Istuta konteineritesse köögivilju, maitsetaimi ja lilli

MAIKUU AIATÖÖD: külva köögivilju, istuta puid ja valmista ette kasvuhoone

AEDVILI KALLINEB: kodumaised kapsad ja porgandid saavad poodidest peagi otsa (39)

11 nõuannet, kuidas säilitada aedvilju ja marju

Ohhoo! Kasvata aedvilju kodu terrassil või rõdul

Aluseline dieet + näidismenüü: keha uuesti tasakaalu

Mida süüa enne ja pärast trenni?

4 nippi, kuidas puu- ja köögiviljad kauem värsked püsivad

OLE ETTEVAATLIK: 7 vitamiiniröövlit!

7 vitamiiniröövlit

Kiirelt ja tervislikult: Odrakruup tomatikastmes tuunikala ja kodujuustuga"

VIDEO! 7 kavalat viisi, kuidas lõigata aedvilju

SUVEKS SALEDAKS I Suhkrusõltuvus: nõiaring, mis teeb paksuks ja haigeks (30)

Kas toidutegemine tegi ahvist inimese? (17)

Toidutrendid 2016: hüvasti, lehtkapsas ja kookosvesi! Tere tulemast Aafrika köök (2)

Aedviljad – vitamiinihoius sinu tervisepangas

TOIMETAJA

TELLIMINE JA KOJUKANNE

REKLAAM JA KUULUTUSED

Väljaanded