1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

Jahedamad hommikud ja õhtud sunnivad oma kampsuneid ja pusasid revideerima. Kvaliteetne <a href="https://tamrex.eu/ee/et/704-snickers-workwear-allroundwork-375-fliis.html?utm_source=ohtuleht&amp;utm_medium=artikkel_ee&amp;utm_campaign=sisuturundus_sugis20&amp;utm_content=pusa" target="_blank" rel="noopener">pusa</a>, <a href="https://tamrex.eu/ee/et/811-snickers-workwear-tehniline-pusa.html?utm_source=ohtuleht&amp;utm_medium=artikkel_ee&amp;utm_campaign=sisuturundus_sugis20&amp;utm_content=pusa" target="_blank" rel="noopener">fliis</a>, <a href="https://tamrex.eu/ee/et/195-woolpower-400-lukuga-meriinokampsun.html?utm_source=ohtuleht&amp;utm_medium=artikkel_ee&amp;utm_campaign=sisuturundus_sugis20&amp;utm_content=pusa" target="_blank" rel="noopener">meriinovillane kampsun</a> või <a href="https://tamrex.eu/ee/et/587-snickers-workwear-kapuutsiga-dressipluus.html?utm_source=ohtuleht&amp;utm_medium=artikkel_ee&amp;utm_campaign=sisuturundus_sugis20&amp;utm_content=pusa" target="_b

Kui kisub viluks, võta nägus ja toimiv pusa

Oleme viimasel ajal töötanud kodus rohkem kui kunagi varem, kuid kõigele lisaks on vaja ära mahutada ka oma hobid. IKEA uuring „Kodune elu”* näitas, et 39% Eesti inimestest soovib nüüd luua või täiustada ruumi, kus neil oleks võimalik oma hobidega tegeleda. Viimase aastaga kaasnenud muutuste tõttu peame olema loovamad ja asju paremini läbi mõtlema, et meie kodud kõigega kohaneksid. Seetõttu jagab IKEA sisekujundaja omapäraseid ideid, kuidas luua kodus mugav ja korrastatud ruum hobidele.

Sinu hobid kodus: lihtsad ja taskukohased lahendused korra hoidmiseks

Kas ka sina unistad suuremast köögist? Siin on mõned näpunäited, kuidas kööki suuremaks muuta ilma seinu maha lõhkumata

IKEA sisekujundaja nipid: kuidas muuta köök suuremaks üüratuid summasid kulutamata?

Mis oleks, kui keeraks oma karjääriraamatus täiesti puhta lehe ja õpiks midagi sootuks uut? Just sellise vägitükiga sai hakkama täiskasvanud õppija Liisi Eelsaar. Alustades nullist, läbis Liisi aastaga kolm raamatupidamise koolitust, sooritas praktika ning tegi kõigele lisaks ära raamatupidaja 5. taseme kutseeksami. Sel moel enda võimeid kombates võib ta täna öelda: piirid on just seal, kuhu me need ise paneme.

Väikeste laste kõrvalt täiendõppes osalenud Liisi: sain enesekindluse ja kompasin iseenda piire

Euroopa meister Ott Kiivikas ja Õhtuleht tegid lugejate palvel TRENNIKOOLI videosarja, mille abil saab iga huviline ennast iseseisvalt kiiresti vormi ajada. Eesti läbi aegade edukaima kulturisti näpunäidete järgi valmis neli treeningkava ja koguni 42 detailset õppevideot. Ära rapsi tühja, sest iga detail on oluline.

PEKID PÕLEMA! Ott Kiivikase videosari, millega end kiirelt ja õigesti vormi ajada

Pühapäeval toimusid projekti "Kolme kuuga bikiinivormi" valimised. Tegemist on ettevõtmisega, kus valitakse 30 tüdrukut, keda Anastasia Gavris ja Marek Kalmus hakkavad kolme kuu jooksul ideaalsesse bikiinivormi treenima.

GALERII | Need kaunitarid tahavad kolme kuuga keha bikiinivormi saada!

Merilin Taimre on&nbsp;trenni- ja toitumisblogi Paljas Porgand eestvedaja. Ta on kirjutanud mitu raamatut, mis on pühendatud kõikidele kokkamishuvilistele, kel on vähegi soovi köögis rohkem katsetada ja uusi põnevaid maitseid proovida. Õhtuleht annab Trennikoolis teieni mõned Merilin Taimre lemmikretseptid ühe päeva menüüst.

PALJA PORGANDI TOITUMISKAVA: retseptid porgandikoogipudrust kevadrullideni

Otsid tervisealast nõustamist või tahad&nbsp; oma keha kähku vormi saada või hoopis fitnessiga tegeleda? No enivei, oled õiges kohas! Sinu eest on raske töö ära teinud üks Eestimaa tuntumaid fitnessi- ja toidublogijaid, <a href="http://www.paljasporgand.ee/blogi/" target="_blank">Paljas Porgand</a>, kes kannab edaspidi ka Õhtulehe veergudel sulle kõik parimad palad hõbekandikul ette!

50 NIPPI | Jõusaal pole ööklubi, trennis kanna superrinnahoidjat!

Suvesoojade lõppedes on on jõusaalid taas täitunud inimestega, kes enda tervise ja parema vormi eest soovivad hoolt kanda. Kõik päevad pole aga vennad ning paljud meist seisavad silmitsi olukorraga, kus peab end suisa treeningsaali sundima. 

GALERII | PILK PEALE! Eesti jõusaalide kuningad ja kuningannad, kellelt inspiratsiooni ammutada 

Veebruari alguses suundusin pika vaheaja järel taas jõusaali, et ühest keskmisest Eesti sardellist tailiha voolida. See pidi juhtuma Eesti parima kulturisti Ott Kiivika koostatud <a href="http://www.ohtuleht.ee/793585/vaata-ja-tee-jarele-ott-kiivikas-naitab-ohtulehe-trennikoolis-kuidas-end-kiirelt-vormi-ajada">Õhtulehe trennikooli videokavasid</a> järgides. &nbsp;

ÕHTULEHE EKSPERIMENT | Kõigest nelja kuuga kümne aasta parimasse vormi!

OTT KIIVIKA TRENNIKOOL 4 | ALAKEHA 1. osa: jalapress vabaraskusega

OTT KIIVIKA TRENNIKOOL 4 | ALAKEHA 2. osa: jalapress vabaraskusega

OTT KIIVIKA TRENNIKOOL 4 | ALAKEHA 3. osa: istudes jalgade kõverdamine trenažööril

OTT KIIVIKA TRENNIKOOL 4 | ALAKEHA 4. osa: Sirgete jalgadega jõutõmme kangiga

OTT KIIVIKA TRENNIKOOL 4 | ALAKEHA 5. osa: säärtele pöiasirutused jalapressil

OTT KIIVIKA TRENNIKOOL 4 | ALAKEHA 6. osa: säärtele pöialetõus smithimasinal seistes

„Minul läks küll hästi. Mul läksid kõik asjad nii, nagu ma olin plaaninud ehk saavutasin regulaarse söömise süsteemi ja käisin isegi trennis. LPG oli põnev. Kõik asjad olid lahedad, mulle meeldis!“ – Hendrik Sal-Saller

MINU UUSAASTALUBADUSE BLOGI | 31. päev: kõik osalejad taasavastasid endas trennipisiku

OTT KIIVIKA TRENNIKOOL 4 | ALAKEHA 7. osa: alaseljale keretõsted trenažööril

OTT KIIVIKA TRENNIKOOL 4 | ALAKEHA 8. osa: kõhule rull põlvili

OTT KIIVIKA TRENNIKOOL 4 | ALAKEHA 9. osa: keretõsted fitpallil

OTT KIIVIKA TRENNIKOOL 3 | ÜLAKEHA 1. osa: ettekallutatult kangi tõmbed vastu kõhtu

Vähk, luuhõrenemine, depressioon, luu- ja liigesevalu ning krooniline väsimus on vaid mõned haigused, mille süüdlasena nähakse viimasel ajal üha tihedamini D-vitamiini puudust. Ometi oli mullu end meditsiinilaboris SYNLAB testinud eestlastest koguni 75 protsendil D-vitamiini hulk alla soovituslikku tervislikku taset.

ÕL VIDEO | D-vitamiini puudus – kas uue aja moehaigus või eestlasi hävitav salamõrvar?

Merilin Taimre on&nbsp;trenni- ja toitumisblogi Paljas Porgand eestvedaja. Ta on kirjutanud mitu raamatut, mis on pühendatud kõikidele kokkamishuvilistele, kel on vähegi soovi köögis rohkem katsetada ja uusi põnevaid maitseid proovida. Õhtuleht annab Trennikoolis teile mõned Merilin Taimre lemmikretseptid ühe päeva menüüst.

PALJA PORGANDI TOITUMISKAVA: retseptid tiramisupudrust Snickersi jäätiseni

PALJA PORGANDI TOITUMISKAVA: retseptid kitsejuustuburgerist spinatifalafelideni

PALJA PORGANDI TOITUMISKAVA: retseptid ahjumunadest maguskartuli-brownie'ni

Kes meist ei oleks uusaastalubadusi andnud, et nüüd hakkan treenima ja korralikult toituma! Nüüd on sul hea võimalus, sest Õhtuleht koos Smartfoodi ja Trennikooliga otsivad kahte osalejat megaprojekti “Minu uusaastalubadus!”.

Osale koos sõbraga Õhtulehe ja SmartFOODi megaprojektis „Minu uusaastalubadus!“ ja võida 3000-eurone auhind!

PALJA PORGANDI TOITUMISKAVA: retseptid šokolaadiomletist baklažaanilasanjeni

PALJA PORGANDI TOITUMISKAVA: retseptid piparkoogipudrust kookoselaksani

Galeriid

Õhtulehe trennikool: Euroopa meister ja Eesti üks läbi aegade edukamaid kulturiste õpetab oma videosarjas õigesti treenima ja toituma.

Trennikool | ÕL TV

PEKID PÕLEMA! Ott Kiivikase videosari, millega end kiirelt ja õigesti vormi ajada (44)

GALERII | Need kaunitarid tahavad kolme kuuga keha bikiinivormi saada! (108)

MINU UUSAASTALUBADUSE BLOGI | 31. päev: kõik osalejad taasavastasid endas trennipisiku (111)

ÕL VIDEO | D-vitamiini puudus – kas uue aja moehaigus või eestlasi hävitav salamõrvar? (33)

PALJA PORGANDI TOITUMISKAVA: retseptid tiramisupudrust Snickersi jäätiseni (4)

PALJA PORGANDI TOITUMISKAVA: retseptid kitsejuustuburgerist spinatifalafelideni

PALJA PORGANDI TOITUMISKAVA: retseptid ahjumunadest maguskartuli-brownie'ni (3)

Osale koos sõbraga Õhtulehe ja SmartFOODi megaprojektis „Minu uusaastalubadus!“ ja võida 3000-eurone auhind! (6)

PALJA PORGANDI TOITUMISKAVA: retseptid šokolaadiomletist baklažaanilasanjeni (1)

PALJA PORGANDI TOITUMISKAVA: retseptid piparkoogipudrust kookoselaksani

PALJA PORGANDI TOITUMISKAVA: retseptid porgandikoogipudrust kevadrullideni (4)

50 NIPPI | Jõusaal pole ööklubi, trennis kanna superrinnahoidjat! (71)

GALERII | PILK PEALE! Eesti jõusaalide kuningad ja kuningannad, kellelt inspiratsiooni ammutada (28)

ÕHTULEHE EKSPERIMENT | Kõigest nelja kuuga kümne aasta parimasse vormi! (2)