„PUUDUTA MIND“ | Hingamisharjutus kaastunde aktiveerimiseks

Monika Palm sõnab, et enesearmastus üksi ei too sulle rahu. Kui ainult keskenduda enese armastamisele, võid kogemata hakata end armastama nii palju, et enam üldse teisi enda ümber ei märka. Kas saab end üldse liiga palju armastada? Kui enam teisi inimesi ega maailma enda ümber ei märka, siis tasuks vaadata uuesti iseendasse, kuidas on suhe kaastundega?

Eriti võib ära tunda vähest kaastunnet või selle puudumist tema sõnul ärimaailmas. Tänu kaastundele me märkame ülejäänud maailma. Kaastunne liidab inimesi. See hoiab armastust elus ja ei luba sellel vihkamiseks muutuda. Kaastunne on see, mida maailm praegu vajab. Kestva rahu leidmiseks, on vaja otsida kaastunnet. Kaastunne enda vastu, avab kaastundele teiste inimeste vastu.

Siit leiad Monika lihtsa hingamisharjutuse, mis aitab aktiveerida kaastunnet. Seda harjutust tehes ühendud sa energiakeskusega, mis asub allpool nabapiirkonda, et taasühenduda kaastundega ja see aktiveerida. Hingamisharjutus sobib hästi pühadeperioodiks.

Harjutus:

Istu toolil sirge seljaga. Aseta peopesad allapoole naba, üks käsi teise peale. Sule silmad.

Hakka teadlikult jälgima oma hingamist ja alusta hingamist nina kaudu.

Iga sissehingamisega tee taotlus energitiseerida oma keha ja aktiveerida endas kaastunne.

Iga välja hingamisega luba hingamisega loodud energial liikuda energiakeskusesse, kus sa käsi hoiad.

Sellisel viisil hingates, kujuta ette, et tekib väike energiapall oma käte vahel allpool naba. Naerata ja saada see sisemise naeratusena energiakeskusesse ja tunne, kuidas see täidab su keha pehme, lõdvestuse ja eluenergiaga.

Jätka hingamist nii nagu eelnevalt kirjeldatud.

Tee sellist hingamist korraga 3 minutit või nii kaua, kuni tunned, et suudad teadlikult kohal olla.

Kui oled valmis harjutusest välja tulema, siis tee 2-3 sügavamat hingamist, hingates naba all asuvasse energiakeskusesse.

Täna energiaid,millega sa harjutuses tegelesid ja energiad, mida loonud oled. Luba endal hetke veel olla selles kogemuses enne kui silmad avad. Ava end nüüd kaastundlik olemisele iseenda ja teiste suhtes.