Nipid pimeda aja üleelamiseks (2)
Tooge valgus oma ellu. Olge päeval palju õues ning ruumis tõmmake päevasel ajal kardinad akna eest ära.
Hakake liikuma. Tegelge regulaarselt spordiga – kõndimise, ujumise, jalgrattasõidu, aeroobikaga – see vähendab stressi ja suurendab hea tuju hormooni taset.
Kasutage koiduvalguse simulatsiooni. Mõnedele inimestele, eriti neile, kes peavad ärkama varahommikul, kui on veel pime, võivad head teha lambid, mis simuleerivad aeglast, ühtlast päikesetõusu magamise viimastel tundidel.
Sööge rohkem tooreid puu- ja köögivilju, banaane, sojat, pruuni riisi, ube ja jooge taimeteesid. Ärge unustage vitamiine ja mineraale.
Sööge vähem rasva, valku, punast liha, rafineeritud suhkrut ning jooge vähem kohvi ja alkoholi.
Otsige abi aroomiteraapiast, sest ka lõhnad mõjutavad meie tujusid. Näiteks rosmariin tõstab tuju, apelsini ja kaneeli segu ning lavendel aitavad uinuda, greibiõli, jasmiini- ja bergamotiõlisegu aitavad meeleolu parandada.
Samal teemal
| 23.09.2008 | Ei sügismasendusele! (13) |
