Kuum dieet: söö enne uinumist mett, ja kilod kaovad magades (9)
Unustage Atkinsi dieet! Lääne uusim moeröögatus on unedieet, mis võimaldab magusalt norisedes kaalust alla võtta.
Raamatu «The Hibernation Diet» («Talveunedieet») autorid Mike ja Stuart McInnes väidavad, et supermodelli keha saamiseks tarvitseb sul vaid süüa enne magama heitmist kaks teelusikatäit mett. Keha tahab tõesti öösel remonditöid teha – nahka, lihaseid, luid, hambaid ja siseelundeid parandada. Ent kui su maksal pole selleks küllaldaselt kütust, siis jääb rasv une ajal põletamata.
Edinburghi farmatseut Mike McInnes ja tema sporditeadlasest poeg Stuart kükitasid kümme aastat mikroskoobi juures, avastamaks, et mesi (glükoosi ehk viinamarjasuhkru ja fruktoosi ehk puuviljasuhkru segu) on lausa võluaine, mis vabastab maksas kütust, et aju saaks seda kasutada.
Rasvapõletamise tippaeg – paar esimest unetundi
«Rasvapõletamise tippaeg on esimesed paar unetundi,» seletab Mike McInnes, kes peab oma kodulinnas tervisepoodi. Esmane magus uni paneb tööle ajuripatsi ning sellest vallanduvad hormoonid lõhustavad rasva ja kasutavad seda kütusena.
«Kui heidad magama tühja maksaga, ei saa organism nende hormoonidega tööle asuda, sest tal on nii palju tegemist sinu vere glükoositasemega.»
McInnes soovib maksale ööseks kütust – mett – anda. Nii tasakaalustub vereglükoos ning toimub hädavajalik taastumine.» McInnesi õpetuste järgi toituvad tippsportlased leiavad, et mee söömisel püsib ka nende isu paremini ohjes.
Unedieet ei nõua mingil juhul nälgimist. Sa pead sööma nii hommiku-, lõuna- kui ka õhtusööki ning võid vahepeal midagi näksida. Kuid enne voodisse heitmist tuleb raudselt süüa kaks teelusikatäit mett. Kuna kosutav uni on hädavajalik, peaks magamistuba olema täiesti pime.
Tee kolm korda nädalas 15 minutit jõuharjutusi
Öösel põletatava rasva hulka saab suurendada, kui teha kolm korda nädalas 15 minutit jõuharjutusi, väidab McInnes. Aeroobikasaalis keksimist ta ei soovita. Jõutrenn pingutab lihast ning kahjustab seda. Öösel paneb organism rasvavarud käiku, et lihast jälle terveks teha.
See dieet ei nõua idude ülelugemist ja õunagrammide rehkendamist, kuid portsjonid olgu mõistlikud. Keskmine kana-, kala- või tailihatükk peaks olema umbes 180grammine, süsivesikurikkaid ahjukartuleid tohib võtta sama palju.
Värsket köögivilja (porgandeid ja teisi juurikaid ning rohelist salatit, spargelkapsast, paprikat jms.) võib süüa nii palju kui süda igatseb, eeldusel, et sa seda sulavõiga üle ei vala. Niisiis, vali iga päev igast menüüst üks variant – ning varu ohtralt mett.
