Soovid olla hommikuti sama energiline kui olid 22-aastaselt? Anname mõned soovitused, kuidas ka vanemas eas päevast maksimumi võtta ning heas tujus püsida.
Doktor Michael Roizen kinnitab, et naised kurnavad end igapäevaste tegemistega ära ning peaksid seepärast rohkem enda peale mõtlema, vahendab Fox News.
"Hoolitsetakse laste ning oma vanemate eest, rabeletakse tööl ning koduste toimetustega ning jäetakse end hoopis unarusse. Ilma korraliku ööuneta ei pea organism aga kaua vastu," selgitab Roizen.
Mõnikord on energia puudumise põhjuseks mõne vitamiinivaegus, kuid enamasti on tegu lihtsalt organismi kurnatusega. Sel juhul saad oma tervise heaks ka ise teha nii mõndagi.
Kuigi Roizen kinnitab, et 40ndates eluaastates hakkab inimese uni kergemaks muutuma, on tema sõnul juba 30ndates inimestel probleeme sügava unega. Sügav uni on aga just see, mis laseb inimesel end korralikult välja puhata.
Lavender: Roizen soovitab hoida magamistoas veidi lavendlit, see häälestab paremini uinuma.
Kuum vann: enne magamaminekut käi kuumas vannis ning leia aega lõõgastumiseks.
Söö mõistlikult: söö nõnda, et kõht ei oleks kunagi liiga täis ega tühi. Seedimisraskused segavad tihti uinumast.
Ära tarbi õhtusel ajal kohvi ning energiajooke: kofeiin ning muud lisandid hoiavad sind erksana, kuid uinumise korral on takistuseks. Joo parem vett.
Rahustav muusika: kuula enne uinumist rahustavat muusikat.
