Loe raamatuid. Õpi uusi keeli. Mängi malet. Teadmiste suurendamine on lihtsam ja lõbusam, kui sa arvata oskad. Portaal The Daily Beast koostas nimekirja 31st nipist, kuid Õhtuleht valis neist välja 24, mida igaüks meist sel aastal järgida võiks.
1. Mängi sõpradega sõnamängu. Uuringud näitavad, et mosaiikmõistatuste lahendamine võib vähendada ohtu haigestuda Alzheimeri tõppe või dementsusesse. Seega, ära tunne end süüdi, kui klõbistad teinekord nutitelefoniga mõnda mängu.
2. Söö kurkumi. See on Indias ja Tais kasutusel olev vürts, mis sarnaneb karrile. Ka selle abil võid end päästa dementsusest!
3. Mine Tae Kwon Do kursustele. Või tantsi. Või mängi squashi. Otsi mõni tegevus, mis tõstab su südame löögisagedust ja nõuab koordinatsiooni.
4. Loe Al Jazeera uudiseid. Ära sulge end uutele ideedele. 2009. aastal tehtud uuring näitas, et Al Jazeera lugejad on enam avatud mõtteviisiga, kui need, kes loevad uudiseid CNNi või BBCi uudisteportaalist.
5. Võta endale tehnikast vaba päev! Tühjenda enda kaustu ebavajalikest materjalidest regulaarselt, sest siis need ei kuhju. Ja ole aeg-ajalt ka offline, et endale ja oma tehnikale puhkust anda.
6. Maga. Palju. Võta endale puhkepaus ja mine magama. Harvardi teadlased on avastanud, et aju jätkab oma protsessidega ka unes, mistõttu suudad üles ärgates mõndagi paremini meenutada.
7. Mine kirjandusfestivalile. Otsi internetist infot erinevate kirjandusfestivalide kohta ja sea eesmärgiks vähemalt üht neist külastada.
8. Mine käsitöökursustele. Miks raisata raha kootud käpikutele või moodsale seelikule, kui võid need ise endale hoopis soodsamalt meisterdada.
9. Õpi keeli. Õppides veel mõnda keelt, lood endale paremad võimalused tööturul, mis parandab ka su enesehinnangut. Tänapäeval ei pea keele omandamiseks minema kursustele, vaid võib väga edukalt ka iseseisvalt õppida.
10. Söö tumedat šokolaadi. See ei pruugi su IQ-taset üleöö tõsta, kuid tumedal šokolaadil on mälu parandavaid omadusi. Ära ole tagasihoidlik ja lisa juurde veel klaas punast veini...
11. Pühi naeratus oma näolt. Eksperimendid kinnitavad, et lihtne naeratus muudab inimesed rohkem skeptiliseks.
12. Mängi vägivaldseid videomänge. Erinevad uurimused on leidnud, et videomängud kiirendavad inimeste reaktsiooni ja vähendavad vihaseid tundeid, mida pikk ja stressirikas töö päeva lõpuks tuua võib.
13. Söö jogurtit. Probiootikumid on sinu kõhule head, kuid katsed hiirtega tõestavad, et need on head ka sinu ajule. Nimelt näitasid katsed, et hiired muutusid aktiivsemaks tegevustes, mis puudutasid emotsioone ja mälu.
14. Vaata Shakespeare näidendit. Shakespeare tekstide lugemine nõuab suuremat pingutust, kui tänapäeval poelettidele jõudev kirjandus. Ometigi piisab ka näidendi vaatamisest.
15. Puhasta ja paranda oma mõtlemist. Ajul on Daniel Kahnemani arvates kaks mõttemeetodit: kiire ja aeglane. Üks on kiire ja automaatne, teine aeglasem ja kasumlikum. Kui oma laiskust peensusteni tundma õppida, siis oskaksime teha elus paremaid valikuid.
16. Joo vett. Iga arst ja treener korrutab sulle, et aju ei saa ilma veeta organismis töötada.
17.Külasta kunstigaleriid. See mitte ainult ei näita sind targemana, vaid see vähendab ka stressi ja õpetab pöörama tähelepanu neile asjadele, mis on tegelikult olulised.
18. Mängi mõnda instrumenti. Olgu selleks trummid, kitarr või klaver. Muusikariista õppimine arendab IQ-d ja suurendab aju aktiivsust mälu ja koordinatsiooni osas.
19. Kirjuta käsitsi. Kas sa üldse mäletad seda tunnet? On teada, et käsitsi kirjutamine haarab sunnib aju rohkem tööle. Samuti on läbi kirjutatut lihtsam meelde jätta.
20. Lase aju "hulkuma". Uuringud näitavad, et aju mõneks ajaks "hulkuma" laskmine tagab, et vajalikul hetkel suudab aju tõhusamalt tööd teha.
21. Joo kohvi. Ja ära joo ainult ühte tassi päevas! Naised, kes joovad vähemalt neli tassi päevas, kannatavad vähem depressiooni all, kui need, kes tarbivad kõigest tassikese nädalas. Uuringud on näidanud, et kohvi toetab lühimälu.
22. Saa eksperdiks. Keskendu ühele nauditavale asjale ja saa selles tõeliseks tegijaks - aju täidab neid ülesandeid palju tõhusamalt.
23. Kirjuta onlines mõni arvamus või kommentaar. Igaüks oskab olla kriitiline internetis - sa peaksid seda proovima. Kui sulle meeldib midagi või hoopis vihkad - kirjuta! Oma arvamuse avaldamine aitab sul ka end paremini mõista.
24. Sõida linnast minema. Elu suurlinnas võib inimeste elu keerulisemaks teha. Kõigest mõni minut rahvarohkel tänaval halvendab mälu ja enesekontrolli. Abiks on nädalavahetus looduses!
