Ujumisoskuse esimene eeldus on oskus sukelduda. Mida suurem on pelg vee ees, seda rohkem aega kulub veekartuse ületamisele.
Esimestes ujumistundides õpitakse näiteks nägu vette panema. Seda saab harjutada ka kodus vannis.
Alusta rinnasügavuses vees, proovi vee alla kummardudes hoida mõni aega hinge kinni, siis proovi nn korki, hoides kätega ümber põlvede ja pea vastu põlvi. Siis siruta käed ja jalad nii, et jäsemete asendist moodustub X-kujuline figuur. Püüa lamada veepinnal. Mida lõdvemalt suudad kogu kere lihaseid hoida, seda kergemini pinnal püsid.
Nüüd asu edasiliikumist ehk ujumist õppima. Oluline on meelde jätta, et kui tõukad ennast libisemiseks edasi, siis ikka liikumise suunas, mitte põhjast üles. Libisemise ajal hoia käsi väljasirutatult ees kõrvuti koos ning kogu keha koos jalgadega sirgelt. Libisemine on hea ära õppida nii rinnuli kui ka selili asendis.
Nüüd hakka lisama jalgadetööd. Nii rinnuli kui ka selili kroolis on jalgadetöö põhimõte sarnane. Väldi jalgade põlvest kõverdamist ning liiga suurt liigutuste amplituudi. Samas ei pea jalad põlvest jäigalt sirutatud olema. Hea on harjutada jalgadetööd, istudes basseiniäärel. Harjutust õigesti sooritades ei pritsita kuigi palju vett. Pea meeles: jalgadetöö käib vee all, lõhkudes veepiiri kas siis kandade või varvastega. Libisemisel jalgadetöö õppimisel peaks nägu olema vees ja kõrvad vastu käsivarsi. Kui jalgadetööga libisedes liigud vees edasi, alusta kätetöö õppimist kuival maal. Käte liikumise trajektoor on ringjoone sarnane, käed on sirged ja tuleb vältida ülakeha kallutamist külgedele. Alguses peaks kuival tegema liigutusi ühe käega, siis teise käega ning lõpuks juba mõlema käega. Rinnuli krooli kätetöö õppimisel kalluta ülakeha veidi ette ja imiteeri käte vette viimist, sirutades käsi pikalt ette. Et tagada paremat haaret vees, peavad peopesad olema püsivalt liikumissuunaga risti. Seliliujumise käteliigutuste õppimisel kuival tuleb hoida kere otse ja püüda kätega sooritada ringikujulisi tõmbeliigutusi, sirutades üles.
Vees on mõistlik alustada kätetöö õppimist seistes veidi ette kummardudes rinna- või vöösügavuses vees.
Seliliujumise kätetöö õppimist oleks kõige lihtsam alustada, hoides ennast varvastega kinni basseiniääre torust (kui selline on olemas) või kui kasutada kaaslase abi. Vaade peaks olema suunatud lakke ning kõrvad peavad olema vees. Vii käed vette rahulikult, väldi lahmimist. Üldse soovitaksin harrastusujujatel ainsa ajamõõtmisvahendina kasutada kalendrit või siis edasijõudmisel ujulates olevaid suuri ajanäitajaid, et üldkoormust jälgida.
Kas ujuma õppimisel võib abivahendeid kasutada?
Maie Murašev: "Muidugi. Oleks neid vaid rohkem. Mina kasutan algajate trennides näiteks krõpskinnitusega randmepatja vasakul käel, et algajate käed alla ei vajuks. Head on ka vesiaeroobikas ja laste ujuma õpetamisel kasutatavad nn nuudlid, mis ujuma õppides hoiavad puusi üleval.
Kehva ujumisoskusega inimesele on tõhusaks toeks lestad. Need ei tohi olla suured, soovitatavad on väikese labaga lestad. Kui lestadega jalgu liigutad, tunned, et tõused vee peale. Nendega saab jalgadetunnetuse ujumisel väga hästi kätte."
